|
suco de laranja |
300 g |
Pão |
70 g |
Creme de cacau e avelã |
40 g |
|
Iogurte de leite meio gordo |
130 g |
kiwi |
100 g |
|
arroz castanho |
120 g |
Feijões enlatados |
150 g |
azeite virgem extra |
20 g |
Tomate em conserva + sabores |
50 g |
|
Barra de dieta |
80 g |
|
Pão integral |
120 g |
Coelho, carne magra |
200 g |
Pepinos |
200 g |
Azeite de oliva |
20 g |
maçã |
200 g |
|
nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
Energia |
2409 Kcal |
|
ProteÃna |
131 g |
22 |
Gorduras |
74 g |
28 |
Carboidratos |
324 g |
51 |
fibra |
44 g |
|
bebida |
0 |
0 |
Ferro |
25.06 mg |
|
Calcio |
1132 mg |
|
colesterol |
141 mg |
|
|
Leite de vaca parcialmente desnatado |
300 g |
Biscoitos amanteigados |
50 g |
avelãs |
10 g |
|
Iogurte de leite desnatado com frutas |
250 g |
|
Massa de semolina genérica |
150 g |
Queijo parmesão ralado |
20 g |
Tomate e manjericão |
50 g |
Pimentão amarelo |
200 g |
Azeite de oliva |
10 g |
Peito de frango |
150 g |
|
Pinhões |
10 g |
maçã |
200 g |
|
Pão de azeitona |
120 g |
2 ovos de galinha inteiros |
120 g |
Azeite de oliva |
10 g |
kiwi |
100 g |
|
nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
Energia |
2403 Kcal |
|
ProteÃna |
114 g |
19 |
Gorduras |
80 g |
30 |
Carboidratos |
316 g |
51 |
fibra |
20 g |
|
bebida |
0 g |
|
Ferro |
14.43 mg |
|
Calcio |
1350 mg |
|
colesterol |
792 mg |
|
|
Leite de vaca parcialmente desnatado |
300 g |
Tostas |
50 g |
Mel de flores silvestres |
30 g |
|
Chocolate preto |
100 g |
Queijo (semi-gordo) |
20 g |
|
nhoque de batata |
120 g |
Azeite de oliva extra virgem |
10 g |
Tomate e manjericão |
50 g |
Camarão congelado (cozido) |
200 g |
vinho branco |
150 g |
|
Toranja rosa |
300 g |
|
arroz castanho |
120 g |
Bife de atum (grelhado ou natural) |
100 g |
Azeitonas pretas |
20 g |
Azeite de oliva |
10 g |
Beringelas grelhadas |
200 g |
|
nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
Energia |
2373 Kcal |
|
ProteÃna |
99 g |
17 |
Gorduras |
78 g |
30 |
Carboidratos |
312 g |
49 |
fibra |
30.3 g |
|
bebida |
15.15 g
|
4 |
Ferro |
17.87 mg |
|
Calcio |
1020 g |
|
colesterol |
444 mg |
|
|
Chá em uma xÃcara |
500 g |
açúcar |
10 g |
Tostas |
50 g |
Geléia de damasco |
30 g |
|
Biscoitos integrais |
30 g |
kiwi |
100 g |
|
Espaguete integral |
120 g |
Mozzarella |
120 g |
Tomate e manjericão |
50 g |
Vagem |
200 g |
maçã |
200 g |
|
Pão Integral |
50 g |
Presunto cru magro |
50 g |
|
Batatas |
300 g |
Linguiça de porco fresca |
100 g |
Salada de tomates |
200 g |
Azeite de oliva |
10 g |
maçã |
200 g |
|
nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
Energia |
2408 Kcal |
|
ProteÃna |
99 g |
16 |
Gorduras |
89 g |
33 |
Carboidratos |
324 g |
51 |
fibra |
48 g |
|
bebida |
|
|
Ferro |
19.48 mg |
|
Calcio |
797 mg |
|
colesterol |
157 mg |
|
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