|
| suco de laranja |
300 g |
| Pão |
70 g |
| Creme de cacau e avelã |
40 g |
|
| Iogurte de leite meio gordo |
130 g |
| kiwi |
100 g |
|
| arroz castanho |
120 g |
| Feijões enlatados |
150 g |
| azeite virgem extra |
20 g |
| Tomate em conserva + sabores |
50 g |
|
| Barra de dieta |
80 g |
|
| Pão integral |
120 g |
| Coelho, carne magra |
200 g |
| Pepinos |
200 g |
| Azeite de oliva |
20 g |
| maçã |
200 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
2409 Kcal |
|
| Proteína |
131 g |
22 |
| Gorduras |
74 g |
28 |
| Carboidratos |
324 g |
51 |
| fibra |
44 g |
|
| bebida |
0 |
0 |
| Ferro |
25.06 mg |
|
| Calcio |
1132 mg |
|
| colesterol |
141 mg |
|
|
| Leite de vaca parcialmente desnatado |
300 g |
| Biscoitos amanteigados |
50 g |
| avelãs |
10 g |
|
| Iogurte de leite desnatado com frutas |
250 g |
|
| Massa de semolina genérica |
150 g |
| Queijo parmesão ralado |
20 g |
| Tomate e manjericão |
50 g |
| Pimentão amarelo |
200 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
| Peito de frango |
150 g |
|
| Pinhões |
10 g |
| maçã |
200 g |
|
| Pão de azeitona |
120 g |
| 2 ovos de galinha inteiros |
120 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
| kiwi |
100 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
2403 Kcal |
|
| Proteína |
114 g |
19 |
| Gorduras |
80 g |
30 |
| Carboidratos |
316 g |
51 |
| fibra |
20 g |
|
| bebida |
0 g |
|
| Ferro |
14.43 mg |
|
| Calcio |
1350 mg |
|
| colesterol |
792 mg |
|
|
| Leite de vaca parcialmente desnatado |
300 g |
| Tostas |
50 g |
| Mel de flores silvestres |
30 g |
|
| Chocolate preto |
100 g |
| Queijo (semi-gordo) |
20 g |
|
| nhoque de batata |
120 g |
| Azeite de oliva extra virgem |
10 g |
| Tomate e manjericão |
50 g |
| Camarão congelado (cozido) |
200 g |
| vinho branco |
150 g |
|
| Toranja rosa |
300 g |
|
| arroz castanho |
120 g |
| Bife de atum (grelhado ou natural) |
100 g |
| Azeitonas pretas |
20 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
| Beringelas grelhadas |
200 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
2373 Kcal |
|
| Proteína |
99 g |
17 |
| Gorduras |
78 g |
30 |
| Carboidratos |
312 g |
49 |
| fibra |
30.3 g |
|
| bebida |
15.15 g
|
4 |
| Ferro |
17.87 mg |
|
| Calcio |
1020 g |
|
| colesterol |
444 mg |
|
|
| Chá em uma xícara |
500 g |
| açúcar |
10 g |
| Tostas |
50 g |
| Geléia de damasco |
30 g |
|
| Biscoitos integrais |
30 g |
| kiwi |
100 g |
|
| Espaguete integral |
120 g |
| Mozzarella |
120 g |
| Tomate e manjericão |
50 g |
| Vagem |
200 g |
| maçã |
200 g |
|
| Pão Integral |
50 g |
| Presunto cru magro |
50 g |
|
| Batatas |
300 g |
| Linguiça de porco fresca |
100 g |
| Salada de tomates |
200 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
| maçã |
200 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
2408 Kcal |
|
| Proteína |
99 g |
16 |
| Gorduras |
89 g |
33 |
| Carboidratos |
324 g |
51 |
| fibra |
48 g |
|
| bebida |
|
|
| Ferro |
19.48 mg |
|
| Calcio |
797 mg |
|
| colesterol |
157 mg |
|
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