A cintura "abundante" muitas vezes não é apenas um problema estético, mas também um fator de risco para a nossa saúde.
O que fazer para descartar os quilos extras?
Como estabelecer uma dieta correta?
Premissa
Começar uma dieta é totalmente simples, o problema é completá-la com sucesso. O desejo de atingir rapidamente as metas estabelecidas, sem antes ter construído uma cultura alimentar saudável, muitas vezes frustra os esforços de quem decide perder alguns quilos.
Emagrecer bem e com saúde não é fácil, principalmente para aquelas pessoas que há anos combinam uma alimentação incorreta com um estilo de vida sedentário ou semissedentário. Para todos esses indivíduos que lutam com dietas, cremes e vários suplementos de última hora, as esperanças de derrotar a gordura supérflua apenas com a dieta alimentar são extremamente baixas. Deixando de lado o uso da cirurgia estética, a única solução eficaz é combinar uma alimentação balanceada com um programa regular de atividade física.
Só assim será possível acelerar o metabolismo do corpo, transformando-o numa verdadeira máquina de queima de gordura.
Nossas dicas
Vamos agora ver algumas dicas úteis para voltar à forma:
DIETA ALIMENTAR
- calcule seu peso ideal e as calorias necessárias para alcançá-lo com nosso módulo de cálculo automático
- leia atentamente nossas dicas e "truques" de alimentos para dar ao seu metabolismo uma engrenagem extra
- consulte os nossos exemplos dietéticos sem esquecer que antes de iniciar uma nova dieta é uma boa regra consultar um médico, nutricionista ou nutricionista:
A atividade física
- Se você está se perguntando qual é o melhor esporte para perder peso, saiba que não existe atividade melhor que as outras, o importante é se movimentar. Se quiser saber o consumo de calorias dos vários desportos, pode voltar a consultar os nossos módulos de cálculo automático.
- No entanto, é importante que a atividade física seja regular (PELO MENOS quarenta minutos por dia, três a quatro vezes por semana). Desta forma, a densidade do leito capilar aumentará, as mitocôndrias se tornarão mais eficazes e os músculos mais volumosos e "famintos" por calorias.
Ao aliar tudo isto a uma alimentação equilibrada como as propostas, o resultado é garantido! - Você também pode tentar seguir nossos exercícios em vídeo para perder peso, para treinar em casa enquanto queima calorias:
- Perca Peso em 6 Minutos
- Exercícios eficazes de peso corporal para emagrecer as pernas e perder peso
- Rotina cardio para perder peso em 10 minutos
- Perca peso com estes cinco exercícios úteis - para homens e mulheres
- Treino para queimar gordura
- Super treino de queima de gordura
Perguntas e respostas
O que significa dieta?
Dieta é um termo derivado do grego e do latim que significa "estilo de vida". Em nossa cultura, a dieta corresponde a uma dieta geral, seja ela qual for
Quem inventou a dieta mediterrânea?
O primeiro a falar sobre a dieta mediterrânea foi Ancel Keys. O fisiologista americano estudou os benefícios de alimentar a população do sul do seu país, à base de alimentos pobres e gorduras vegetais insaturadas.
O que comer para ter uma dieta saudável?
Uma alimentação saudável baseia-se nos VII grupos alimentares básicos: carne, peixe, ovos; leite e derivados; cereais e derivados, tubérculos; leguminosas; tempero de gorduras e óleos; vegetais e frutas, fontes de vitamina A e C
O que significa uma dieta saudável e equilibrada?
A definição de nutrição balanceada é complexa. Isso deve incluir todas as fontes alimentares de nutrientes essenciais, mas também outros nutrientes e fatores nutricionais que ainda são necessários
