Dicas para superar o excesso de preocupação

Dicas para superar o excesso de preocupação

Dicas para superar o excesso de preocupação

Última atualização: 09 de abril de 2016

Você se preocupa quando tem um problema? Todos nós enfrentamos situações diferentes na vida cotidiana, apenas alguns se deixam levar pela preocupação excessiva, enquanto outros se concentram em encontrar uma solução e agir.

Há muitas pessoas que dizem que se não se importam, sentem-se inativas. É claro que devemos nos concentrar no problema para analisá-lo e encontrar uma saída, mas passar todo o seu tempo meditando sobre isso não levará a nenhuma mudança.



A preocupação excessiva também gera vários problemas físicos: dores de cabeça, insônia, estresse, irritabilidade, etc.. Hoje damos-lhe alguns conselhos para que esta situação não o derrube.

Olhe para o problema objetivamente

Sabemos que esse conselho vai parecer absurdo para você, afinal você está vendo o problema como algo gigantesco, certo? Bem, é exatamente por isso que a preocupação excessiva está sobrecarregando você. Este é um círculo vicioso: quanto mais atenção você der ao problema, maior ele parecerá.

Por isso, nosso conselho é esquecer por um momento que esse problema é seu; imagine-o como algo que está acontecendo com outra pessoa e pense no que você diria a ela. Que solução você proporia? Como você a aconselharia a abordar o problema?

Desconecte por um tempo

O fato de estar trancado em sua casa ou escritório para respirar e penetrar cada vez mais com sua mente o problema que cria um excesso de preocupação não ajuda. Reserve um momento para se distrair; o importante é que você tenha a oportunidade de desconectar sua mente por um momento. Muitas vezes você fica muito preocupado porque concentra toda a sua atenção no problema.



Tudo o que você pode pensar para relaxar é bom: dar um passeio, fechar os olhos e dormir um pouco, conversar com alguém. Não se surpreenda se, depois de sair para tomar um café com um amigo, você encontrar a solução, quase que por mágica: isso acontece porque sua mente encontrou tempo para relaxar e ver alternativas.

Pense em você

No início do artigo, dissemos que a preocupação excessiva causa vários problemas físicos e psicológicos. Uma boa maneira de combater esse fenômeno é se conscientizar dos riscos da preocupação excessiva.

Se agora parece complicado encontrar uma solução, será ainda mais difícil se você se encontrar em uma condição física ruim.. Você precisa se sentir bem para se concentrar no que precisa de sua atenção: seus filhos, problemas, vida cotidiana, etc.

Procure a ajuda de um profissional

A preocupação excessiva é gerada por um problema que você não pode resolver sozinho? Em seguida, procure a ajuda adequada. Há pessoas que, ansiosas por parecerem fortes, querem resolver tudo sozinhas. Claro, você é cheio de qualidades, mas quando se depara com certas situações, nada pode ser feito.

A ajuda de um contador, advogado, médico ou qualquer outro profissional está sempre disponível. Não tente resolver coisas que você não consegue entender.

Se você se der a oportunidade, poderá descobrir que a solução não é tão complicada quanto parece, mas precisa de alguém para guiá-lo. Em certos casos, colocar o problema nas mãos de um especialista pode ser a cura definitiva para sua preocupação excessiva.


Mude seus pensamentos negativos

Uma vez que o problema aparece, você tem duas opções: buscar a solução pacificamente ou se deixar levar por pensamentos negativos. Se você escolher a segunda opção, o problema se tornará como uma bola de neve, aumentando gradualmente, e o excesso de preocupação tomará conta de você.



Em vez de se deixar levar por pensamentos negativos, lute contra eles e procure o lado positivo. Não diga que você não pode fazer isso, porque nós não acreditamos nisso. Se essa ideia ocorrer em sua mente, pense que você pode fazê-lo e que você só precisa encontrar a solução certa.

Fale com alguém

A preocupação excessiva não permitirá que você veja possíveis alternativas para uma solução. Dê a si mesmo a oportunidade de conversar com alguém: um amigo, seu parceiro, seus pais, etc.


Não importa que essa pessoa seja especialista no assunto, pois o que você precisa é de uma nova perspectiva. Falar ajudará você a ver além do óbvio, o que permitirá que você encontre soluções que não lhe ocorreram antes.

Não se deixe levar pela preocupação excessiva

É fácil se concentrar em um problema e esquecer todas as outras opções. Não cometa esse erro, buscar alternativas para seguir em frente. Estamos confiantes de que os conselhos listados neste artigo serão muito úteis para você.

Adicione um comentário do Dicas para superar o excesso de preocupação
Comentário enviado com sucesso! Vamos analisá-lo nas próximas horas.

End of content

No more pages to load