A deficiência de zinco pode ser devido à má absorção de minerais ou até mesmo ao alcoolismo, e pode levar ao enfraquecimento dos ossos, cabelos, pele e unhas. Vamos descobrir melhor como curá-lo.
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Alopecia entre as consequências de uma deficiência de zinco
Sintomas de deficiência de zinco
A ingestão diária recomendada de zinco para adultos é de cerca de 12,5 miligramas. Assim que entra no corpo, o zinco passa a fazer parte dos ossos, dentes, unhas; também é encontrado na pele, fígado, músculos e cabelo.
O zinco também é depositado em partes dos olhos, na próstata e nos espermatozoides e células brancas do sangue. Este microelemento é essencial para o crescimento correto do corpo e para garantir uma resposta imunológica normal. I sintomas relacionados à deficiência de zinco eles podem ser: alterações na pele, como estrias e alterações nas unhas (manchas brancas), fragilidade capilar e alopecia; fadiga, perda de apetite, cicatrização lenta de feridas, diminuição da resposta imunológica, predisposição a infecções, diminuição da sensibilidade ao paladar e cegueira noturna.
A deficiência grave de zinco pode causar hipogonadismo, que é o funcionamento inadequado dos ovários e testículos e, se ocorrer durante o período fetal ou de crescimento, pode resultar em nanismo, desenvolvimento retardado ou maturidade sexual retardada. Mesmo pequenas deficiências de zinco resultam em diminuição do interesse sexual, menor concentração de esperma e impotência.
As causas da deficiência de zinco
As causas da deficiência de zinco podem ser diferentes. Em primeiro lugar, podem depender de uma absorção insuficiente ou má, o que costuma acontecer nos casos de alcoolismo crônico, como oálcool ele empurra o zinco depositado no fígado e o elimina na urina ou na velhice.
A causa mais comum de deficiência de zinco deve ser procurado contudo em nutrição: ferro, cobre, cálcio e cereais crus podem reduzir a quantidade de zinco, assim como a caseína, a proteína do leite.
A absorção do zinco pelo intestino também pode ser prejudicada por fitatos e fibras contidos nos cereais e pela alta ingestão de cálcio. Nem devo ser subestimado drogas: portanto, preste atenção aos antidepressivos, diuréticos e corticosteróides que reduzem seu nível. Mesmo o fumar O cigarro é inimigo do zinco: ele produz uma substância chamada cádmio, um mineral tóxico, que interfere na capacidade do corpo de usar o zinco.
A deficiência de zinco também pode levar ao acúmulo de cádmio: saiba mais
Deficiência de zinco e nutrição
O empobrecimento da terra e o processamento de alimentos são causas que contribuem para esgotar o zinco dos alimentos. Em casos de deficiência de zinco, portanto, é aconselhável optar por alimentos naturais e orgânicos, tanto quanto possível.
Entre os alimentos mais ricos em zinco encontramos: cervas de grãos inteiros, levedura de cerveja, farelo, gérmen de trigo e sementes de abóbora. O zinco também está contido em grandes quantidades em ostras, em bovinos, ovinos e suínos, e em queijos. Outros alimentos ricos em zinco são i cogumelos, cacau, nozes e gema de ovo.
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