Muitas vezes está associada à osteoporose e, de fato, este é um dos principais riscos de deficiência de vitamina D: o enfraquecimento dos ossos.
O link está oculto no papel desempenhado por esta vitamina emabsorção de cálcio, um mineral muito importante para a saúde óssea.
No entanto, as funções da vitamina D não terminam aqui. Ter doses adequadas disponíveis também é importante para o funcionamento adequado do sistema nervoso, músculos e sistema imunológico.
Também parece haver um ligação entre anemia e deficiência de vitamina D, mas o papel exato desempenhado por esse nutriente no controle dos níveis de ferro (que, se não for adequado, pode levar ao aparecimento de anemia) ainda não foi totalmente esclarecido.
Para atender às necessidades do organismo não é suficiente confiar na nutrição. Na verdade, não existem muitos alimentos que possam fornecer vitamina D. Além disso, muito do que precisamos é sintetizado graças a uma reação que ocorre em nossa pele graças à ação de raios ultravioletas.
Vitamina do sol
Nossa principal fonte de vitamina D é, portanto, o sol. Infelizmente, porém, temos que lidar com o fato de que os mesmos raios ultravioleta que nos permitem sintetizar essa substância também podem aumentar o risco de câncer de pele; é por isso que é importante nos proteja da exposição excessiva à luz solar.
O uso resultante de produtos contendo fatores capazes de proteger os raios ultravioleta, combinado com a tendência mais baixa de passar um tempo ao ar livre que caracteriza muitos estilos de vida modernos, reduz nossa capacidade de sintetizar vitamina D, expondo-nos ao risco de escassez.
Um problema semelhante também ocorre no crianças, cuja delicada pele não deve ser exposta à luz solar direta antes dos 6 meses de vida.
A questão não deve ser subestimada; apenas pense que entre as consequências da deficiência de vitamina D em crianças está incluído o raquitismo.
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Como verificar se há deficiência de vitamina D
Para verificar se você sofre de deficiência de vitamina D, basta submeter-se a um Teste de sangue. O parâmetro medido para determinar se a integração é necessária é o Vitamina D 25-OH.
La limite de alerta pode variar ligeiramente dependendo da sociedade científica escolhida como referência; há também quem, por exemplo, leve em consideração se o exame foi feito no verão ou no inverno.
De um modo geral escassez quando os níveis de vitamina D estão abaixo de 10 ng / ml e di insuficiência para valores entre 10 e 30 ng / ml. Freqüentemente o suplementação é recomendado para valores abaixo de 30 ng / ml.
Eu testo na farmacia
Além de recorrer ao recolhimento clássico, também é possível realizar testes rápidos disponíveis na farmácia. A amostra necessária é sempre sangue, mas uma gota simplesmente obtida é suficiente picando a ponta do dedo. Os resultados estão normalmente disponíveis em 10 15 minutos.
Mas atenção: existe também a condição oposta, que é o excesso de vitamina D. O limiar além do qual falamos toxicidade é estabilizado a 100 ng / ml.
Para não correr riscos, é bom consulte o seu médico para avaliar a necessidade de contratar qualquer suplementos em doses adequadas.
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Credit foto: Antonio Guillem
