Causas da deficiência de potássio
A deficiência de potássio pode ser um simples déficit passageiro devido a causas contingentes, mas também pode ser o sinal de patologias importantes, por isso devemos prestar atenção a escute as mensagens que nosso corpo nos envia e peça conselhos ao seu médico.
A depleção de potássio pode ser causada pelo calor, um suando exercício excessivo e extenuante, um dieta radical e desequilibrado. EU'hipocalemia, portanto, uma importante deficiência de potássio, pode, no entanto, ser causada por doenças que afetam o sistema gastrointestinal, com problemas de má absorção, ulcerose colite, vômito, diarréia, abuso de diuréticos, terapia prolongada com cortisona.
Freqüentemente, nessas condições, a quantidade de eletrólitos fica seriamente comprometida e é aconselhável complementá-los com uma dieta correta e alguns remédios naturais simples, mas eficazes.
Alimentos ricos em potássio
Todo mundo sabe disso frutas frescas como bananas, damascos, uvas, kiwis, é rico em potássio; mas também batata-doce e tomate. A vegetais secos representam uma excelente contribuição, na forma de sopas são um alimento completo e energizante.
Frutas secas, como nozes, amêndoas, avelãs são nutrientes essenciais a serem complementados, sem abusar deles.
Il chocolate simples possui inúmeras propriedades, incluindo a ingestão de potássio, neutraliza a fadiga e é excelente psico-comida!!!
Também é importante prestar atenção para calibrar ouso de sódio: o abuso pode de fato inibir a absorção correta do potássio, mas é bom evitar excedê-lo na direção oposta, pois todos os sais minerais são essenciais para o correto funcionamento do nosso organismo. A necessidade diária de potássio está entre 2000 e 4000 mg.
Bananas, uvas, feijões, algas ... aqui estão os 10 alimentos ricos em potássio
Ervas medicinais ricas em potássio
- Dente-de-leão: contém óleo essencial, taninos, mucilagem, inulina, princípios amargos, ricos em pró-vitamina A, vitaminas B e C e sais minerais incluindo potássio. Tem ação colagoga, diurética, laxante: é purificadora e tônica.
- Ginseng: contém ácido fólico, vitaminas B, vitaminas A e E, oligoelementos como potássio, sódio, magnésio, fósforo, ferro, silício. Tem ação tonificante e reguladora da pressão arterial. Reduz o colesterol, é um antiinflamatório. Aumenta a capacidade de absorção de sais minerais e vitaminas.
- Parietaria: contém sais de potássio, cálcio e enxofre, mucilagem, taninos e flavonóides. Tem ação diurética, purificadora e refrescante. Pode ser tomado como uma decocção. Mas cuidado com quem sofre de alergias.
Você pode aprender mais sobre os benefícios e propriedades do potássio
Suplementos de potássio
Além dos suplementos naturais de potássio, podemos encontrar no mercado diferentes tipos de suplementos, muitas vezes também combinados com magnésio.
- Cloreto de Potássio: é um reequilibrador das ações de potássio. É indicado no caso de deficiência no sangue que pode causar cãibras musculares, fadiga física e mental, prisão de ventre.
- Citrato de potássio: é um antiácido, é usado para suprimir o ácido do estômago, dificuldades digestivas e náuseas. É um alcalinizante e é indicado para regular o pH da urina em caso de cálculos.
Contra-indicações
A é sempre recomendado Consulta médica, uma vez que o potássio é contra-indicado em caso de insuficiência hepática grave, falência renal e hipertensão.
