Diz-se que Albert Einstein foi um exemplo claro de uma pessoa capaz de atingir a concentração máxima. Todos nós podemos desenvolver a capacidade de nos concentrarmos profundamente.
Última atualização: 11 de junho de 2022
Algumas pessoas gostam de uma habilidade específica: alcançar a concentração máxima em um aspecto específico de forma sustentada. Um dote quase perdido agora.
Na realidade caótica e estimulante de hoje, é difícil não se perder, não deixar a mente vagar e se tornar cada vez mais irregular. Poderíamos dizer que é necessária uma grande força de vontade.
No entanto, requer muito mais do que esforço e empenho. De fato, as pessoas que conseguem atingir a concentração máxima desenvolveram uma série de hábitos, resultado da prática e do treinamento.
Outro aspecto também deve ser lembrado. Aqueles que são capazes de controlar seu foco mental desfrutam de uma melhor qualidade de vida. A mente não navega nessa deriva de pensamentos negativos até que se perca no infinito. A atenção é a nossa melhor ferramenta para alcançar a excelência e o bem-estar.
"A atenção, em todas as suas variedades, é um valor mental que todos precisamos desenvolver".
-Daniel Goleman-
Características das pessoas que atingem a concentração máxima
Em seu livro Focus Daniel Goleman aponta que atenção ou concentração é um recurso mental pouco conhecido e até subestimado. É dado como certo, de fato, que cada um de nós vem ao mundo com boas ou más habilidades básicas que afetarão, entre outras variáveis, o desempenho acadêmico.
Negligenciamos que a atenção deve ser formada e desenvolvida. Tornar-se hábil na abordagem mental permite melhorar o universo mental e emocional, para alcançar melhores objetivos profissionais e de trabalho.
No entanto, a escola negligencia esse aspecto. Mesmo no campo da psicologia e da neurociência há divergências consideráveis na definição exata do conceito de atenção.
A pesquisa do University College de Londres lembra que a definição dada por William James no início de seus estudos sobre atenção no alvorecer da psicologia experimental ainda se aplica hoje. Por atenção, portanto, queremos dizer a capacidade cognitiva de controlar os recursos mentais de maneira flexível. No entanto, como melhor desenvolvê-lo?
Não é fácil, mas possível. Em um mundo cada vez mais rico em estímulos, é aconselhável educar nossa mente para que ela possa olhar para dentro o que é importante para nós. Imitar pessoas que conseguem atingir a concentração máxima pode ser uma opção. Então, vamos descobrir quais características os definem.
1. Objetivos claros
Sabemos que a atenção é a capacidade de usar os recursos mentais para um objetivo específico de forma duradoura. No entanto, além dos recursos cognitivos, também utiliza os emocionais.
Em outras palavras, a pessoa capaz de alcançar a concentração máxima é clara sobre os objetivos que deseja alcançar e se sente motivado por eles.
As metas que nos propomos devem ser claras, objetivas e realistas.
2. Estabeleça rotinas organizadas e gerenciamento de tempo adequado para atingir a concentração máxima
Hábitos e rotinas são eficazes para organizar o tempo e as atividades. Desta forma, o cérebro, o corpo e a mente se acostumam a hábitos específicos sem resistir. Da mesma maneira, é preciso prever momentos de descanso e lazer.
Por outro lado, e não menos importante, para desenvolver uma boa concentração é prioritário evitar a multitarefa.
3. Verifique se há fontes de distração externa
O dia de hoje está cheio de estímulos que roubam nossa atenção e nos arrastam para o labirinto da distração perene. Todos precisam identificar as distrações mais comuns.
Por exemplo, o celular e as notificações são os antagonistas mais poderosos de nossa atenção. Não hesitamos em estabelecer estratégias para limitar a presença e irrupção desses estímulos.
4. Alcance a concentração máxima dominando o diálogo interno (distração interna)
Outro obstáculo à concentração é o diálogo interno negativo. Essa voz que não só nos engana, mas questiona o que fazemos.
Vamos pensar naquela pessoa estudando para passar em uma competição. Ele tem rotinas precisas e tem fontes de distrações externas sob controle. Mesmo assim, seu diálogo interior a leva pela mão a uma lembrança, comentário ou pensamento aleatório.
Ele adora enganá-la e até fazê-la sofrer. Às vezes também pode ser muito perverso e dizer coisas como "Por que você está estudando se você não vai passar?", "Não seria melhor dar um passeio ou uma soneca?".
Pessoas capazes de alcançar a concentração máxima eles são peritos em dominar seu diálogo interior e fazer dele seu ponto forte. Eles não hesitam em ajudar uns aos outros e oferecem reforços como "Continue, vale a pena".
Pessoas altamente produtivas sabem que a autocrítica prejudica sua capacidade de manter o foco e salvaguardar sua auto-estima.
5. Descanse e conecte-se com o ambiente para se inspirar
Essas pessoas não trabalham em seus objetivos 24 horas por dia, 7 dias por semana, sabem que descansar, relaxar o corpo e a mente é fundamental para reduzir o estresse e a tensão, além de regular as emoções.
No entanto, outra característica definidora é a capacidade de se conectar com tudo ao seu redor: são curiosos, apaixonados, atentos ao que acontece.
Cada evento, cada pequena circunstância, imagem ou palavra os inspira. Eles observam a vida com grande interesse, esperando aprender coisas que possam ajudá-los a alcançar seus objetivos.
Eles não precisam de validação externa
Um "estou orgulhoso de você" ou "você está indo muito bem" pode ser bem-vindo de vez em quando. No entanto, esses homens e mulheres não precisam de reforço ou confirmação externa para se concentrar em seu trabalho. Eles são sua única referência e sua bússola.
Eles evitam se comparar com os outros, são fiéis à sua essência e tentam melhorar a cada dia para ser o máximo possível a sua melhor versão.
conclusões
Embora seja verdade que todos podemos aplicar essas estratégias, a chave não é apenas implementá-las. Em vez de, envolva-se consigo mesmo e com seu trabalho diário que favorecerá o autêntico desenvolvimento de uma mente concentrada.
