Vários estudos nos alertam: muitos compromissos não são bons para a saúde física e mental
Última atualização: 23 setembro, 2020
Os muitos compromissos que assumimos, no local de trabalho, familiar ou social, muitas vezes nos levam a chegar ao fim de semana exaustos. Um dos piores aspectos é a falta de espaço para nós mesmos, momentos de relaxamento ou descanso: tempo para desfrutar da nossa companhia.
Esses são os resultados de “supercompromissos”, um hábito negativo que acaba prejudicando nossa saúde. É por isso que hoje lhe damos este conselho: evite muitos compromissos e dedique-se, antes de tudo, a si mesmo.
Estamos convencidos de que, se não participarmos de todas as reuniões, iniciativas ou saídas dos grupos a que pertencemos, se decepcionarmos os outros, acabaremos sendo marginalizados. Se essa situação começar a pesar e criar desconforto, é importante parar, pensar e desacelerar.
Assumir muitos compromissos e não saber ficar sozinho
Estar sempre presente a tudo pode denotar falta de assertividade; às vezes dizer "não" nos faz sentir mal, mesmo quando é obviamente a escolha mais saudável. A tendência de estar em todos os lugares também pode estar ligada à necessidade obsessiva de agradar os outros ou ao medo de ficar sozinho com nós mesmos.
Vários estudos nos alertam: as reuniões sociais das quais participamos superam as que nossos pais costumavam fazer. Em vez de aproveitar o tempo livre para o ócio ou para descansar, enfim, para desconectar-se do estresse, agravamo-lo por conformismo ou negligência de nós mesmos.
A qualidade de vida de uma pessoa é diretamente proporcional ao grau de compromisso que ela assume consigo mesma, independentemente da atividade que exerce.
Devemos ser nossa prioridade
A quem queremos agradar assumindo muitos compromissos? Nós mesmos ou outros? Responder a essa pergunta com total sinceridade nos salvará de uma carga de estresse e, portanto, de nos sentirmos mal.
Primeiro, assuma compromissos consigo mesmo quando eles o convidarem para participar de atividades, reuniões e iniciativas de lazer.
Às vezes precisamos nos priorizar e saber dizer “não”. Nem sempre podemos atender às expectativas dos outros e deixar as nossas de lado. Certamente não se trata de nos isolarmos ou nos distanciarmos de conhecidos e amigos, mas de manter vínculos saudáveis, com espaço suficiente para nós mesmos.
Os compromissos mais importantes são aqueles que assumimos conosco. Sempre temos duas opções: respeitá-los ou aplacar nossos medos.
Muitos compromissos ou estresse no tempo livre?
O tempo livre é necessário para ser feliz e acima de tudo sereno. O cérebro precisa se desconectar algumas horas, parar de funcionar. Hobbies são uma boa maneira de se divertir e descansar. No entanto, o tempo livre também pode se tornar fonte de estresse, insegurança, deveres e compromissos.
O psicólogo holandês Ad Vingerhoets, professor da Universidade de Tilburg, decidiu analisar um problema pessoal dele: ele só ficava doente nos fins de semana. Então ele perguntou a outras pessoas se a mesma coisa aconteceu com elas e algumas delas disseram que sim. A maioria adoeceu durante as férias de verão, no Natal ou às sextas-feiras.
Por outro lado, a psicóloga María Jesús González, sobre o assunto afirma que “não estamos diante de uma doença real. É uma alteração, mas não bem tipada, por isso não há terapias específicas." No entanto, agora é sabido que o estresse enfraquece o sistema imunológico também a síndrome do lazer é apenas outra maneira de nomear um dos subtipos de ansiedade.
Como talvez todos nós já tenhamos experimentado, para aproveitar o tempo de lazer devemos ser realistas com nós mesmos e com as atividades que podemos realizar. Precisamos elaborar um cronograma sensato e não coletar ativos. Por fim, nunca se esqueça dos benefícios dos momentos de completa ociosidade, o chamado "dolce far niente". Comprometa-se consigo mesmo.
