Aprender a ser feliz é a coisa mais importante.
Ou como viver em paz, se preferir.
Todos nós queremos ser e nos sentir bem e hoje vou te ensinar 6 passos que vão te fazer feliz, pra sempre.
Possível? Sim! Aqui está o que proponho:
- Aprenda a experimentar emoções felizes.
- Compreender como o trabalho afeta sua felicidade.
- Retire as fatias de presunto dos olhos.
- Como lidar com os problemas da maneira certa.
- Qual regra determina se você está feliz ou não.
- O que escapa de você, mas pode te fazer feliz para sempre.
Pronto ou pronto para esta jornada?
Como ser feliz aprendendo a experimentar emoções positivas
Antes de começarmos, quero que você faça um teste para medir sua capacidade de viver uma vida feliz. Também será útil como ponto de partida para testar os conselhos que estou oferecendo.
Isso permitirá que você compreenda se hoje você é capaz de viver uma vida profundamente feliz.
Comece o questionário Continuar Preencha o formulário abaixo para ver os resultados Deixe seu nome e e-mail para se inscrever no meu boletim informativo e receber os resultados do teste. Seu nome: Seu e-mail: Autorizo o processamento dos meus dados de acordo com as normas de privacidade. Mostrar resultados
Você não pode tentar, ao mesmo tempo, emoções opostas, como raiva e alegria.
Você pode sentir raiva e, dois segundos depois, alegria, e talvez três segundos depois, raiva novamente.
Mas você não pode sentir duas emoções opostas ao mesmo tempo.
Isso significa que, enquanto você sentir uma emoção negativa dentro de você, não será feliz.
Se você pensar a respeito, isso é óbvio: você poderia se sentir feliz enquanto experimentava desespero, tédio, tristeza ou ansiedade?
Não, você não pode.
O primeiro passo para a felicidade é, portanto, aprenda a experimentar emoções positivas.
Você deve ser capaz de transformar as emoções negativas que pode estar vivenciando em positivas, liberando seu coração para abrir espaço para a felicidade.
Este é o primeiro degrau na escada que permite que você alcance a felicidade.
E também me parece óbvio 😉
Se eu quisesse explicar como fazer isso, certamente poderia ter escrito outro guia ainda mais longo do que este. E é isso que eu fiz!
Chama-se Independência Emocional e recomendo que você o leia assim que terminarmos.
Ser feliz fica mais fácil sem trabalhar ...
Quando falo em trabalho, você pensa em cansaço, imposição, tempo, tédio, cansaço, levantar cedo, férias, estresse, problemas, mal-entendidos, crise.
São coisas positivas? Ou são coisas que criam emoções negativas em você, pelo menos em grande medida?
Poderíamos fazer do trabalho algo lindo, excitante, maravilhoso, excitante. E seria uma verdadeira revolução.
Se você quer viver uma vida feliz, você tem que transforme seu trabalho em uma paixão, em algo que tem um significado, um propósito.
Esqueça qualquer um que diga que você pode fazer o que quiser depois do expediente ou nos fins de semana.
Se você amasse alguém loucamente, estaria tudo bem se você passasse a maior parte do tempo com outras pessoas e algumas horas com elas?
Eu disse não.
Cada um de nós tem paixões, sonhos, algo que sentimos por dentro como um presente. Você também sente que pode se realizar fazendo algo que ama.
Se você quer ser feliz, você tem que dar um propósito a tudo que você faz.
Tente responder a estas perguntas:
- O trabalho que você faz serve para melhorar a vida de outras pessoas?
- Seu trabalho diário tornará este mundo melhor, mesmo no seu filho?
- O que compromete seu tempo terá um impacto positivo, fará diferença?
- Você se levanta todos os dias com entusiasmo pelo trabalho que tem que fazer?
- Você está esperando a aposentadoria ou não se importa porque gosta muito do que faz hoje?
- Você ama seu trabalho?
Essas são questões fundamentais, não pense que você pode ser feliz se passar a maior parte do tempo fazendo algo que acha chato, inútil, que para você significa apenas um salário.
Considere que o mesmo se aplica se você estiver estudando, porque isso toma muitas horas de sua vida, e se você não tiver nada para fazer.
Talvez você não trabalhe nem estude, mas as horas do dia são 24 para você também. Como você os usa?
Pegue as perguntas que acabei de lhe fazer e faça-as, não se referindo a um trabalho, mas ao seu dia, aos seus interesses, aos compromissos com os quais você usa o seu tempo.
Se você quer ser feliz, depois de transformar suas emoções em coisas positivas, você tem que fazer suas paixões funcionarem. Você tem que viver das coisas que você ama. Também será o caminho mais certo para o sucesso!
Obviamente, este é um capítulo muito grande, mas eu o dediquei um serviço especial e gratuito, justamente por este segundo passo em direção à felicidade: como encontrar trabalho e mudar sua vida.
Convido você a descobrir o que é porque, se perder muito do seu tempo longe da alegria de fazer o que ama, nunca será realmente feliz.
Faz sentido continuar seu relacionamento como casal?
Responda às minhas perguntas do teste para descobrir.
Isso permitirá que você entenda se o seu relacionamento tem características para durar ou não.
Para ser feliz você tem que ver felicidade
A principal razão pela qual as pessoas não estão felizes é que eles não podem ver a felicidade.
Quase todo mundo que me escreve pedindo para ajudá-los a melhorar de vida tem esse problema.
Eles veem angústias, enfermidades físicas, problemas, pouco dinheiro, dificuldades no trabalho, uma sociedade desastrosa, pessoas decepcionadas ao seu redor, crises, motivos de ansiedade e medo em todos os cantos.
Isso acontece com você também?
Se você quer ser feliz, você tem que abra seus olhos e sempre procure o lado positivo em cada situação.
Sempre existe o lado negativo e, para cada evento negativo, há sempre algo positivo, útil e construtivo a ser compreendido.
Na notícia de um acidente de carro em que algumas pessoas ficaram gravemente feridas, pensamos que é impossível.
Lesões e sangue são o que chama a atenção, junto com os culpados do infortúnio.
Mas por que você não considera o Prontezza dos resgatadores? Ou o determinação e o empenho dos médicos na tentativa de salvar a vida dos feridos?
Eo coraggio Quem parou para dar primeiros socorros e pedir ajuda?
São coisas positivas que quase nunca consideramos, mas há.
O primeiro passo para a felicidade é saber como experimentar emoções positivas.
Garanto que, se você encher sua mente de problemas, doenças, desastres, decepções, traições e crueldade, será difícil não ter emoções negativas.
Você tem que aprender um procure um trabalho positivo em todas as situações.
Um exercício que eu realmente gosto é este:
- Pare e escreva em um pedaço de papel todas as coisas positivas que você vê ao seu redor.
- Sons, cheiros, objetos, pessoas, comportamentos e até detalhes triviais estão bem.
- Eles não precisam ser coisas maravilhosas, eles só precisam fofo, útil, lindo, agradável.
- Escreva tudo que você vê, faça uma lista muito longa e definirá um alarme no seu celular em algumas horas.
- Quando o alarme dispara, repita o exercício, onde quer que esteja, ajuste o alarme novamente e continue assim o dia todo.
- Repita este exercício todos os dias, desde quando você se levanta até quando você vai dormir, pelo menos por uma semana.
Eu te garanto que o efeito positivo no seu humor será incrível. Isso deve se tornar a sua visão, ser espontâneo para você captar as coisas boas ao seu redor.
Você acha que é enganoso e ignora a realidade?
Veja novamente o exemplo do acidente. Focar no positivo não apaga o que aconteceu, muda sua percepção.
Os problemas estão aí: Eu não estou dizendo para você ignorá-los, mas para corrigi-los.
Existem situações difíceis: você não tem que fingir que nada aconteceu, mas mudá-los.
Agora, na próxima etapa, você verá melhor como, mas lembre-se que os aspectos positivos existem, o cercam e sempre estão mais numerosos do que os negativos.
Se você quer ser feliz, você tem que observar a realidade, tudo isso, não apenas a pior parte que, televisão da primeira fila, eles querem que você veja.
Como viver calmo e feliz resolvendo todos os problemas
Sua felicidade não depende da quantidade de problemas que você tem.
Não é eliminando os problemas que você será feliz, mas aprender a viver com eles primeiro e resolvê-los depois.
A maneira certa de fazer isso é aceitar a realidade.
Aceitá-lo não significa, no entanto, submetê-lo. São duas coisas muito diferentes.
Vejamos o exemplo de uma pessoa que perdeu o uso das pernas.
Sofrer a realidade significa vivê-la passivamente. Ele se resigna para sua condição, mas ele o rejeita e, portanto, sofre com isso todos os dias.
Não fa niente porque tudo é cansativo e desconfortável, persiste talvez saindo um pouco de casa porque tudo o faria lembrar da sua vida antiga, quando ele podia andar.
Ele reclama de tudo, às vezes pensa que a vida foi injusta, que Deus foi mau. Parece que não tem mais nem faz sentido viver e passa pela vida dele aspettando.
Aceitar a realidade significa viva ativamente. Aceitar sua condição porque sabe que não pode mudá-la e começa a pensar sobre como viver melhor na nova situação.
Não é o que ele queria, mas ele aceita e não sofre mais com isso. Faz tudo o que pode fazer, ele sai e trabalha de qualquer maneira, ele se esforça para encontre novas maneiras de fazer as coisas ele fez antes.
Ha entusiasmo porque ele sabe que pode fazer muito de qualquer maneira, e concentra-se no que pode fazer e não sobre coisas que não são boas para ele.
Se o que escrevi parece simplista para você, pense em quantas pessoas eles trabalham em condições difíceis, para quantos se tornam esportes mesmo sem as pernas, ou quem faz a mesma coisa que todos nós sem metade de nossas capacidades físicas.
Aceitar a realidade significa compreender que é um fato e que problemas não devem ser rejeitados, mas resolvidos.
Aqui estão algumas perguntas que o ajudarão com isso:
- O que posso fazer apesar de tudo?
- Como posso melhorar a situação?
- Como posso me divertir apesar dessa situação?
- Que oportunidade eu tenho apesar dos problemas?
- Como eu poderia consertá-los?
- Se algo falhar comigo, o que eu poderia mudar para sobreviver?
- O que há de bom nessa situação?
Lembre-se do que eu disse na etapa anterior: sempre há bom em cada situação, cabe a nós procurá-lo e torná-lo algo precioso.
Alguns verão um lago, outros um solo fértil para criar alimentos, se simplesmente recuperarem essa terra.
Se você aceitar a realidade e parar de lutar contra ela, poderá mudá-la e ser feliz. Não no final, mas imediatamente, enquanto o modifica, você trabalha todos os dias para dar o seu melhor.
Se você recusar, você não mudará nada: a realidade realmente se preocupa pouco com seus gostos, mas você ficará doente e nunca será feliz.
Você descobriu que pode eliminar as emoções negativas, que deve transformar suas paixões em trabalho, que sempre há o bem e que, se aceitar a realidade, será feliz e fará grandes coisas.
Agora revelo a regra que determina se você viverá uma vida feliz ou não.
Como ser feliz na vida: apenas ame
Sua felicidade é diretamente proporcional ao amor que você dá.
Primeira consideração: amar não significa estar em um relacionamento. Na verdade eu escrevi amor que você dá e não importa se você o recebe.
Espere, repito: para ser feliz não importa se as pessoas te amam.
Claro?
Você leu o guia sobre como gerenciar emoções negativas?
Se você notar, vou explicar isso suas emoções dependem de você. Há um vídeo nesse guia explicando para você que ninguém pode fazer você feliz.
Se você quiser ser, não precisa pedir amor, você tem que amar ao invés.
Segundo esclarecimento: amar é uma forma de agir, pensar, viver, se comportar, escolher, falar.
Não estou me referindo simplesmente a um sentimento. Amar é ação.
Quando digo que para ser feliz é preciso amar, é agir com amor.
Esclareço melhor quando explico o que significa amar, um estudo aprofundado de vital importância (caso contrário, eu o teria escrito!) Para viver uma vida feliz.
Mas isso não é suficiente se você realmente quer entender como ser feliz.
Terceiro esclarecimento: o amor não tem que pedir nada, nem mesmo finge ser apreciado ou retribuído.
Também neste caso é essencial que você entenda o que é o amor incondicional e, coincidentemente, escrevi um estudo aprofundado sobre isso também 😉
Leia os dois imediatamente, porque do contrário você não entenderá completamente do que estou falando.
Se você quer ser feliz, você tem que amar. Você deve agir com amor incondicionalmente.
Alguém, neste momento, me diz: mas com quem não merece?
Vamos colocar assim: você tem um grande problema isso te faz mal, você não dorme à noite, sente ansiedade o tempo todo, um verdadeiro desastre e você não aguenta mais.
Mas já te tratei muito mal no passado e sempre que posso faço de tudo para te humilhar, te ofender ou tornar a tua vida impossível.
Você com certeza não iria simplesmente me amar!
Mas e se a solução para o seu problema fosse ser legal comigo, apesar de minhas palavras e meu comportamento?
Imagine que se você começasse a ser legal comigo, falando comigo com calma, me fazendo favores e me ajudando, mesmo que eu continuasse me comportando mal, seu problema isso se resolveria dia após dia.
Eu te trato mal, mas se você me trata com amor, seus problemas desaparecem. O que você faz, você mantém seus problemas e continua a se sentir mal?
Eu realmente acho que não. A menos que você goste de estar doente, cada um na sua!
O que estou tentando fazer você entender?
Que se você quer ser feliz e resolver seus problemas, você tem que amar e se preocupar profundamente com o que as outras pessoas fazem.
Você pensa em fazer a melhor coisa do mundo: amor.
Se outras pessoas gostam de complicar a vida e adoecer, por que você deveria deixar isso arruinar a sua também?
Eles não são gentis, prestativos, amorosos, compreensivos, justos, honestos? É problema deles.
Se você fizer todas as coisas que não vê neles, e as fizer direito a eles, voce sera feliz.
Não é isso que você quer? Você não quer se sentir bem?
E para você se eles se machucam?
Faça uma coisa inteligente, de verdade: ame e seja feliz, você verá que também será a coisa mais útil que você pode fazer por eles.
Neste ponto, recomendo um guia prático perfeito para esta quinta etapa. Aprender a amar: a arte de ser feliz. Um bom título, não acha?
Você é uma pessoa egoísta?
Responda às 7 perguntas do meu teste de egoísmo.
Isso permitirá que você entenda se (e em que medida) você é uma pessoa egoísta.Comece o questionário Continuar Preencha o formulário abaixo para ver os resultados Deixe seu nome e e-mail para se inscrever no meu boletim informativo e receber o resultado do teste. Seu nome: Seu e-mail: Autorizo o processamento dos meus dados de acordo com as normas de privacidade. Mostrar resultados
Você faz parte de um design maravilhoso
Qual é o objetivo de tudo que você faz? Por que você se levanta todas as manhãs, luta, enfrenta problemas, luta, se compromete?
Cosa vale todo o trabalho diário para melhorar a sua vida, todas as dificuldades ou mal-entendidos, desafios ou dores que fazem parte da sua vida?
Se você não faz sentido, se a sua vida não tem um significado profundo, autêntico que vai além da sua própria presença nesta terra, você nunca será feliz.
Viver emoções positivas ou tornar-se otimista (passo 3!) Requer uma crença básica: existe o bem e vale a pena lutar por ele.
O amor, então, como já lhe expliquei, às vezes parecerá até absurdo e autodestrutivo, se não compreendermos o que é mais importante: você faz parte de um design maravilhoso.
O quê? De Deus.
Para ser claro, digo imediatamente que não começarei a falar com você sobre religião, igreja, dogmas, regras, liturgias e coisas do gênero. Eles nem me interessam.
Estou falando com vocês sobre Deus, sobre fé, sobre espiritualidade, sobre liberdade, amor e felicidade. Isso me interessa, e eu acredito interessa a você também.
Cada um de nós deve fazer sentido. Se você procurar nas pessoas (vivo para você), ou nas coisas (vivo para o meu trabalho que amo), será um desastre.
Não pode dar sentido a algo que você dá. Você pensa?
Lendo um livro muito bonito, As 7 regras para ter sucesso, de Stephen R. Covey, encontrei uma passagem onde ele explica que para viver uma vida plena e plena, digo feliz, é preciso conhecer o território em que vivemos.
Se você quer chegar a uma rua de Torino, por exemplo, precisa conhecer a cidade. Se você quer viver feliz, você precisa entender a vida e o significado da existência.
Obviamente, todos nós usamos mapas, mas o que acontece, aponta o autor, se eu usar o mapa de Milão em Roma?
Que eu nunca vou chegar ao meu destino.
Plano de deus é o território. O ensino de Jesus é o mapa.
Se você quer ser feliz, basta fazer o que Jesus indica, e você vai perceber que o que ele recomenda é muito pouco: ame a Deus e ame os outros.
A passagem anterior, pelo menos em parte.
Amar a Deus significa aceitar a realidade, que sempre faz parte do seu design, e use oà sua vida para servir a este projeto.
Como? Amar os outros, agir com amor para com todos.
Não só porque isso vai fazer você se sentir bem, mas principalmente porque Deus pede que você se sinta bem.
Você sabe por que ele faz isso? Certamente não para puni-lo se você não o ouvir. Mas para ver você feliz.
A felicidade tem suas regras e quem, melhor do que Aquele que a inventou, poderia conhecê-las?
Para mim, a fé nunca é uma regra rígida e condenação ou punição. Nunca.
As regras que Jesus deu não são outra senão o segredo, a receita, para uma vida feliz e maravilhosa.
Você quer ser feliz? Deus é o segredo: entender que você também faz parte do plano dele é o segredo.
Como mencionado, todos nós precisamos dar sentido à nossa vida.
Você pode procurá-lo em qualquer lugar, mas se persistir em se locomover por Roma, segurando o mapa de Milão nas mãos, será um esforço inútil e você não chegará ao seu destino: viva uma vida feliz.
Quando escrevo que Espiritualidade é a maneira de ser feliz, estou me referindo a isso, ao fato de ser o aspecto mais importante da nossa vida.
conclusões
Chegamos ao final deste guia muito importante.
Quero recapitular rapidamente todas as etapas que mostrei para que fiquem claras para você e bem fixadas em sua mente.
Ecco como ser feliz apesar de tudo e de todos:
- Aprenda a experimentar emoções positivas eliminando as negativas que o paralisam (isso eu chamo de independência emocional).
- Transforme suas paixões em um trabalho, viva fazendo o que você ama e isso fará a diferença (encontre o seu caminho).
- Aprenda a ser otimista sempre descobrindo as coisas positivas da vida.
- Aceite a realidade, aja para mudá-la e enfrente-a com confiança e entusiasmo.
- Amor, sem ses e mas.
- Sinta-se parte do plano de Deus e confie nele (se tiver dúvidas descubra como e por que acreditar em Deus).
Garanto que esta receita não está sujeita a condicionamentos externos.
Se você seguir todas as etapas, nada e ninguém jamais será capaz de tirar de você, ou negar a você, uma vida feliz.
Tudo estará sempre em suas mãos, como sempre esteve.
