Como se libertar do perfeccionismo e aproveitar a vida

O perfeccionismo é seu inimigo - livre-se dele, aproveite a vida e realize seus sonhos.

 

"Eu queria a perfeição e estraguei o que era bom."

Claude Monet.

Demorei 37 minutos e reescrevi este primeiro parágrafo 8 vezes, antes de perceber que o que eu estava fazendo representava, melhor do que qualquer outra coisa, o objeto deste artigo: a tendência de querer sempre ser perfeito, que é o perfeccionismo (o "ruim").

Freqüentemente, exigimos que nada dê errado em nossa vida, que todas as caixas se encaixem, que nossos padrões (irrealistas) sejam sempre respeitados. Somos filhos de absolutismos: "tudo ou nada", "preto ou branco", "dentro ou fora" e não podemos aceitar o fracasso, a crítica ... a imperfeição.

Como fã de crescimento pessoal Sempre me propus metas ambiciosas, mas ser vítima do perfeccionismo é uma chaleira de peixes totalmente diferente. Se você está perdendo eras de tempo completando qualquer tarefa. Se tudo o que você fizer for procrastinar por medo do fracasso. Se você impõe a si mesmo mil regras todos os dias que você regularmente desconsidera: Esta postagem é para você.

Perfeccionismo: a armadilha de muitas regras

Desta vez não há escapatória: meu mea culpa me toca.

No outro dia, organizando os 337 artigos doArquivo GetPersonalGrowth, Gostei de calcular a duração de um dia típico para um leitor que deseja aplicar todos os truques que recomendei nos últimos 5 anos. O resultado é paradoxal: vocês gostariam de ler juntos? Então ... no dia do leitor GetPersonalGrowth perfeito, você não pode perder:

• Um alarme sem trauma, talvez usando um simulador de nascer do sol: 0,5 minério.
• O famoso segue hora sagrada: mais 1 hora completa.
• Mais 0,5 horas para ver nossos objetivos.
• Pelo menos 1 hora para banho, café da manhã e preparações diversas.
• Ai de não fazer a cama e consertar a casa, e embora mais meia hora.
• Então temos 2 horas por dia (se tudo correr bem) de trânsito, trem, ônibus, etc.
• eles seguem 12 tomates de estudo / trabalho, que (incluindo os intervalos) correspondem a cerca de 6,5 horas: mas aquela vadia do seu chefe nunca vai obrigar você a fazer menos de 8 horas.
• A pausa para o almoço dura mais 1 hora.
• Para não sermos realmente perdedores anti-sociais, devemos também socializar e entre aperitivos, aperitivos jantares, speed-dating e diversos Americanates, mais 1,5 horas de licença.
• Aí você sabe, tem que fazer atividade física! Em seguida, levamos mais uma hora e meia para a academia.
• Enfim, de volta para casa, temos absolutamente que preparar um jantar saudável, talvez evitando sufocá-lo em 10 minutos: melhor prever 1,5 horas.
• Não queremos viver em uma casa suja e bagunçada? É melhor calcular 0,5 horas para lavar a louça e arrumar a cozinha.
• Felizmente, graças a dieta da mídia, não vamos perder tempo na frente da TV, mas se for preciso leia 52 livros por ano, leva 1 hora por dia para ler.
• Como esse dia já nos estressou bastante, é melhor dedicar pelo menos 0,5 hora a excelentes técnicas de relaxamento.
• Ai de ir dormir sem isso meditar ou atualize o nosso diário pessoal: aqui vemos outro desfoque de 1 hora.
• Por fim, todos os especialistas dizem que é absolutamente necessário dormir pelo menos 8 horas por noite: é melhor ouvi-los!

Total: 30 horas. Opa.

Estratégias de crescimento pessoal representam o ferramentas indispensáveis para quem deseja trilhar um caminho de melhoria. Mas mesmo o melhor dos instrumentos, se tocado incorretamente, gera um som desagradável, insuportável e frustrante. O músico é a única variável fundamental da harmonia perfeita.

Se, como músicos, formos apanhados pelos desejos de perfeccionismo, corremos o risco de nos vermos submersos por mil regras e regulamentos. Regras que se somam umas às outras tornam-se impossíveis de respeitar. Regras que nos enrijecem e estragam nossa melodia. Regras que só acrescentam ansiedade e frustração aos nossos dias.

Se você é um perfeccionista Em primeiro lugar, aprenda a tomar consciência de todas essas regras auto-impostas. Deveres, ou seja, todas as atividades que você sente que tem que fazer, inevitavelmente o levam a auto-sabotar seus objetivos mais ambiciosos. Nossa mente, de fato, está constantemente lutando pela liberdade e quando lhe impomos algo, ela sempre encontra uma maneira de escapar dela. Lembre-se: para realizar seus sonhos você não precisa do “Eu preciso”, mas do “Eu quero”.

Para realizar seus sonhos, você não precisa de "Eu devo", mas de "Eu quero".

Nossa… a lista auto-irônica de atividades, a metáfora do músico, essa última frase com efeito: Estou muito impressionado André! Só faltou um pouco de música de fundo e você teria ganhado o prêmio de supercazziatore do ano! Quer dizer, você disse tudo e não disse nada! Acabei de perceber que muitas regras são contraproducentes, mas aqui estamos nós e ponto final: o que posso fazer, na prática, para superar o meu desejo de perfeccionismo ?!

Estar ciente das "gaiolas de ouro" em que muitas vezes ficamos presos é de fundamental importância, mas não é o suficiente para escapar de nossos desejos de perfeccionismo. A tentação pode ser ceder aefeito "quem se importa" e mandar para aquele país todas as regras que nos impusemos; mas mesmo neste caso daremos a vitória a essa mentalidade de "tudo ou nada" que fortaleceria nossas tendências perfeccionistas.

Proponho uma alternativa: uma abordagem simples em 3 etapas para se libertar de seu desejo insaciável de perfeccionismo e viver seus compromissos e objetivos com mais serenidade. Você está aí? ;-)

Liberte-se do perfeccionismo em 3 etapas

Liberte-se de muitas regras adicionando 3 novas regras: parece um pouco paradoxal e incoerente, não acha? Bem, eu sei que é difícil para você aceitar essa inconsistência (essa imperfeição), mas você terá que superar isso: seu caminho de libertação do perfeccionismo partiu deste primeiro parágrafo ;-)

• Regra nº 1: aceite a imperfeição. A perfeição é quietude, frieza, morte. Em vez disso, imperfeição ... imperfeição é vida, calor, movimento. Mudanças, melhorias, só podem vir da imperfeição. Tudo na natureza cresce e muda de estado graças a imperfeições e desequilíbrios imperceptíveis no nível atômico. Aprenda a ver a imperfeição com novos olhos, a aceitá-la, a amá-la. Afinal, como escreveu o jornalista austríaco Karl Kraus em "Dito e contradito":

"Para ser perfeita, ela só faltava uma falha."

Karl Kraus.

• Regra # 2: concorde em perder o controle (de vez em quando). O universo é o caos: se você não o aceita, fica sobrecarregado. Quanto mais rígido você for, mais facilmente será quebrado pelos eventos da existência. Pare de lutar, desista - você não pode controlar tudo. Aprenda a abandonar-se à corrente da vida: basta dar algumas remadas, apenas o suficiente para se manter na direção certa, mas não finja decidir cada milímetro da sua travessia. E, como aprendi em um táxi milanês, quando chega uma onda ... Segue.
• Regra nº 3: Concordar em começar. A busca da perfeição (ou seja, o medo do fracasso) é uma das 4 principais causas de procrastinação. Se você realmente quer realizar seus sonhos, precisa aprender a aceitar o desconforto do começo. A princípio nada será perfeito, você se sentirá um iniciante, um incompetente, um idiota. Você estará errado e então ... você estará errado de novo. Isso não é desculpa para não começar. A ilusão de que todos os nossos esforços devem ser coroados de sucesso perfeito nos imobiliza e, de fato, nos condena ao fracasso. Lembrar:

"Melhor um rascunho imperfeito do que uma folha em branco perfeita."

R. Schuller.

Desejo a você uma semana imperfeita então. Uma semana em que você começará a trabalhar / estudar mesmo quando todas as condições não forem perfeitas. Uma semana em que se dará ao luxo de errar e aprenderá com eles. Uma semana em que você respeitará algumas regras, mas acima de tudo aprenderá a respeitar a si mesmo.