Como definir metas que realmente funcionem

Tem certeza de que uma boa meta deve ser específica, mensurável etc.? Neste artigo, você descobrirá quais objetivos realmente funcionam na prática diária.

Como definir metas que realmente funcionem

"Pessoas de sucesso s√£o pessoas comuns com h√°bitos de sucesso."

Bryan Tracy.

Fim das f√©rias: √©poca de ‚Äúnovos come√ßos‚ÄĚ para muitos de n√≥s e sobretudo um per√≠odo de novos objetivos. No artigo anterior, vimos como √© necess√°ria uma dose saud√°vel de agress√£o para atingir um objetivo ambicioso.



Hoje deixo a palavra ao Alexander Reif do StrategieVincenti.net, que nos falará sobre uma importante distinção que deve ser feita quando se trata de objetivos e quais são os objetivos que dão os melhores resultados. Vai Alex: por favor, trate-os bem! ;-)

Você realmente precisa de metas SMART?

Voc√™ j√° se fixou em uma meta como esta: "Quero perder 5 kg em 60 dias!" ? (adapte o n√ļmero de kg e dias ao seu caso espec√≠fico e continue lendo). A quest√£o √©: voc√™ o alcan√ßou ent√£o? Se voc√™ respondeu E', parab√©ns, bravo! (mas as perguntas para voc√™ ainda n√£o terminaram ;-))

Conseguiu então manter esse peso? Porque este é o verdadeiro objetivo: alcançar um novo nível e mantê-la ou mesmo continuar a melhorá-lo.

Se você respondeu NÃO ou não tem conseguido manter os resultados alcançados, então já se perguntou o que deu errado?

Ainda assim, tenho certeza que você aplicou o conselho de GetPersonalGrowth, evitando as 5 técnicas de lixo como a peste e focando apenas nas 5 técnicas eficazes para atingir um objetivo ... certo?!

Vou lhe contar um pequeno truque que os gurus do desenvolvimento pessoal quase nunca compartilham (eles repetem at√© o ponto do t√©dio para definir uma meta SMART: espec√≠fica, mensur√°vel, levando √† a√ß√£o, alcan√ß√°vel e oportuno); na verdade, √© muito mais " inteligente. ‚ÄĚDistinguir esses 2 tipos de objetivos:



Vamos ver em detalhes esses 2 tipos de objetivos.

OBJETIVOS DE RESULTADO

Um objetivo de resultado visa atingir um determinado resultado (retomando o exemplo acima: perder 5 kg de peso), tem a vantagem de que - às vezes - pode ser mais motivador, mas muitas vezes acontece que quando o objetivo é voltar - mais cedo ou mais tarde - à condição inicial (no exemplo que estamos realizando, significa recuperar o peso).

Objetivos do PROCESSO

Um objetivo de processo, por outro lado, visa adquirir e instalar um processo, ou seja, instalar umh√°bito!

O bom dos objetivos do processo é que você pode começar pianíssimo (por exemplo, faça apenas 10 minutos de atividade física por dia). O objetivo, portanto, não é perder 5 kg, mas sim fazer Todo dia apenas 10 minutos de atividade física.

Você acha que é mais fácil perder 5 kg ou fazer apenas 10 minutos de atividade física todos os dias?

Eu diria que nosso cérebro rotula a segunda atividade de "mais simples".

E você sabe onde está o poder do objetivos do processo? Depois de se acostumar com isso, mesmo para uma atividade muito curta (como fazer atividade física por apenas 10 minutos), isso significa que você conseguiu agir e se organizou para conseguir um pequeno intervalo de tempo todos os dias. , sem família, trabalho ou qualquer outra coisa que interfira neste compromisso que assumiu consigo mesmo.


Isso tamb√©m significa que voc√™ encontrou um lugar para fazer o seu neg√≥cio, voc√™ tem o que precisa √† sua disposi√ß√£o (por exemplo, agasalho e t√™nis): enfim, seu objetivo tem uma ‚Äúfisicalidade‚ÄĚ, est√° se concretizando desde o in√≠cio . Neste ponto, aumentar a dura√ß√£o de sua consulta di√°ria de 10 para 12 minutos √© realmente f√°cil de conseguir. Da mesma forma que vai gastar 15-20 ou mesmo 30 minutos por dia! ;-)



O poder dos h√°bitos

Você pode ver a extensão da mudança nesta abordagem? Os objetivos do processo têm a capacidade de mudar seu foco do futuro para o presente: no momento em que você está cumprindo seu hábito diário, você está realmente alcançando seu objetivo.

Como definir metas que realmente funcionem

Se voc√™ fizesse 30 minutos de atividade f√≠sica todos os dias, seu corpo voltaria a se oxigenar, suas articula√ß√Ķes come√ßariam a recuperar elasticidade, seus m√ļsculos a se tonificar, seu humor para melhorar, sua clareza mental para se expandir, sua auto-estima para aumentar. E ao perder os famosos 5kg de que fal√°vamos antes, √© muito improv√°vel que pare repentinamente de seu h√°bito: neste ponto os 5kg perdidos ser√£o apenas uma consequ√™ncia natural de um h√°bito di√°rio que √© o seu verdadeiro objetivo.


√Č um pouco como escovar os dentes: voc√™ n√£o fica sentado pensando nisso ou pesando os pr√≥s e os contras. Voc√™ simplesmente faz isso automaticamente e no final, mesmo sem perceber, voc√™ encontra um sorriso branco. Resumindo, voc√™ colocou seus objetivos no piloto autom√°tico.

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