O VO2max PREDICTIVE TEST é capaz de prever aproximadamente o consumo máximo de oxigênio de um sujeito com base no tempo que leva para completar uma certa distância a pé.
Nota: como separador decimal use o ponto e não a vírgula; por exemplo, insira 5.5 na caixa de distância para especificar 5 quilômetros e 500 metros.
ANÁLISE DOS RESULTADOS: insira a distância percorrida em quilômetros e o tempo necessário para estimar seu VO2máx nos espaços apropriados.
| Cálculo do VO2max |
Distância
(Km) |
Tempo
minério |
Tempo
minutos |
Tempo
segundo |
VO2Max |
|
|
|
|
|
|
|
|
| MULHERES |
| idade |
Muito pobre |
Baixo |
Médio |
Bom |
Grande |
excelente |
| 13-19 |
|
25.0 - 30.9 |
31.0 - 34.9 |
35.0 - 38.9 |
39.0 - 41.9 |
> 41.9 |
| 20-29 |
|
23.6 - 28.9 |
29.0 - 32.9 |
33.0 - 36.9 |
37.0 - 41.0 |
> 41.0 |
| 30-39 |
|
22.8 - 26.9 |
27.0 - 31.4 |
31.5 - 35.6 |
35.7 - 40.0 |
> 40.0 |
| 40-49 |
|
21.0 - 24.4 |
24.5 - 28.9 |
29.0 - 32.8 |
32.9 - 36.9 |
> 36.9 |
| 50-59 |
|
20.2 - 22.7 |
22.8 - 26.9 |
27.0 - 31.4 |
31.5 - 35.7 |
> 35.7 |
| 60+ |
|
17.5 - 20.1 |
20.2 - 24.4 |
24.5 - 30.2 |
30.3 - 31.4 |
> 31.4 |
| MACHO |
| idade |
Muito pobre |
Baixo |
Médio |
Bom |
Grande |
excelente |
| 13-19 |
|
35.0 - 38.3 |
38.4 - 45.1 |
45.2 - 50.9 |
51.0 - 55.9 |
> 55.9 |
| 20-29 |
|
33.0 - 36.4 |
36.5 - 42.4 |
42.5 - 46.4 |
46.5 - 52.4 |
> 52.4 |
| 30-39 |
|
31.5 - 35.4 |
35.5 - 40.9 |
41.0 - 44.9 |
45.0 - 49.4 |
> 49.4 |
| 40-49 |
|
30.2 - 33.5 |
33.6 - 38.9 |
39.0 - 43.7 |
43.8 - 48.0 |
> 48.0 |
| 50-59 |
|
26.1 - 30.9 |
31.0 - 35.7 |
35.8 - 40.9 |
41.0 - 45.3 |
> 45.3 |
| 60+ |
|
20.5 - 26.0 |
26.1 - 32.2 |
32.3 - 36.4 |
36.5 - 44.2 |
> 44.2 |
|
The Physical Fitness Specialist Certification Manual, The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, revisado em 1997, impresso em Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3ª edição, Vivian H. Heyward, 1998.p48
