Bons hábitos diários: 100 hábitos saudáveis ​​para mudar seu estilo de vida

A lista definitiva de bons hábitos, saudável e positiva, para revolucionar seus dias.

 

“Tudo muito bom, hein. O que você nos oferece são definitivamente estratégias interessantes, Andre ', mas, infelizmente para mim, são inúteis: não tenho objetivo ”.

Já perdi a conta das vezes que li esta frase (ou suas variações) nos comentários de meus leitores.

Lê-lo me faz sentir uma mistura de tristeza e raiva:

• Tristeza, porque a ausência de objetivos implica a falta de direção na existência dessas pessoas e uma perigosa tendência ao niilismo.
• raiva, porque temo que essas pessoas (muitas vezes jovens) já tenham desistido da vida, abrindo mão da possibilidade de descobrir a cada dia qual é o seu verdadeiro potencial, até onde podem ir com mente, corpo e espírito, e o que eles podem alcançar algo extraordinário se decidissem concentrar todas as suas energias no primeiro objetivo.

Eu gostaria de poder agarrar esses leitores desiludidos e sacudi-los de seu feitiço autoinfligido ... mas para evitar quaisquer denúncias, me limitei a compartilhar com eles um conselho que se revelou fundamental em meu próprio caminho de crescimento pessoal ...

Dê ao floco de neve aquele primeiro empurrão

Se, como esses leitores, você também tem dificuldade em encontrar um rumo na sua vida, comece dando a si mesmo Um objetivo, qualquer objetivo, algo que você gostaria de alcançar, um bom hábito que você gostaria de formar.

Isso não importa. A primeira coisa que vem à mente é ótimo, mas dedique-se de corpo e alma.

Ao fazer isso você dará o primeiro empurrão para o "floco de neve", desencadeando um círculo virtuoso.

Depois de descobrir que pode conseguir o que deseja, porque você decidiu, começará a gostar disso.

Não só.

Você também vai querer explorar melhor quais são seus desejos reais, o que você quer ser e se tornar na vida.

Então, vamos dar o primeiro empurrão no floco de neve!

Abaixo eu listei para você 100 bons hábitos diários para começar sua nova vida de forma positiva.

Calma, você não tem que estabelecê-los todos ou todos de uma vez.

Lembre-se: escolha um primeiro objetivo, qualquer que seja, aquele que mais lhe inspirou ao final deste artigo e concentre-se 100% em adotar esse novo comportamento em sua vida.

Ao adotar novos hábitos saudáveis ​​e saudáveis, ao atingir seus primeiros marcos, um após o outro, você começará a conectar os pontos e ficará mais claro para você qual direção deseja seguir em sua vida.

Você está pronto?

Portanto, vamos dar este primeiro passo em direção à sua nova vida.

100 bons hábitos para mudar sua vida

Leia esta lista de imediato e anote os hábitos que mais te atingirão, aqueles que te farão sentir um sobressalto, que te farão pensar "cara, quero muito fazer isto!".

E se você quiser aprender mais sobre os hábitos individuais, para vários deles você encontrará um link para um dos 500 e passará por artigos detalhados que publiquei aqui no GetPersonalGrowth ao longo dos anos.

Vamos lá!

Bons hábitos para o seu corpo

1. Levante-se e mova-se por pelo menos 1 minuto a cada hora (especialmente se você estuda ou faz um trabalho sedentário).
2. Meça sua freqüência cardíaca entre 50% e 70% de sua freqüência cardíaca máxima por 30 minutos por dia.
3. Gaste 5 minutos todas as manhãs para alguns exercícios para melhorar sua flexibilidade.
4. Deixe seu carro no estacionar mais longe desde a entrada do seu escritório ou loja.
5. Fai Etapas 10.000 um dia.
6. Pegue o escada em vez do elevador.
7. Comer um porção de fruta e legumes mais um dia, bebendo um smoothie matinal.
8. Beba o famoso 8 copos de água por dia!
9. Substitua um de seus cafés diários por um xícara de chá verde.
10. Substitua um merda de comida com uma escolha mais saudável.

Boas práticas para sua mente

1. Leia todas as manhãs pelo menos 2 páginas de um manual de crescimento pessoal (ei, ninguém te proíbe de ler também boa ficção, eu adoro: mas essas duas páginas têm uma função diferente ...).
2. Tire 5 minutos todas as manhãs para imaginar como a pessoa que você pretende se tornar viveria o dia.
3. Ver todos os dias o caminho para seus objetivos mais ambiciosos.
4. Pratique o Pensamento positivo (não, não o que você pensa: eu quero dizer isso).
5. Treine seu cérebro todos os dias fazendo exercícios sudoku, palavras cruzadas e outros jogos mentais.
6. Exercite sua memória com o técnica de dicionário.
7. Aprenda todos os dias uma nova palavra em uma língua estrangeira.
8. Ascolta Podcast e audiobooks.
9. Em momentos de transição (quando você está na estrada, enquanto caminha, enquanto se exercita, etc.) em vez de usar seu smartphone distraidamente, tente pense profundamente para encontrar a solução para o seu problema ou desafio.
10. Use oárvore de problemas para se livrar de suas preocupações.

Bons hábitos para o seu bem-estar

1. Meditar por pelo menos 10 minutos por dia.
2. Escreva todas as noites 3 coisas que aconteceram durante o dia pelas quais você se sente grato.
3. Faça um ato casual de bondade.
4. Gaste pelo menos uma hora por semana por umatividades voluntárias.
5. Segure um diário eficaz.
6. Mergulhe na natureza pelo menos uma vez por semana.
7. Dedicação 30 minutos para uma atividade sem propósito específico, mas isso faz você se sentir muito bem.
8. Cuide de um animal.
9. Pratique o Respiração de 4 passos.
10. Coloque seus problemas no perspectiva certa visitando este site pelo menos uma vez por semana.

Bons comportamentos para sua produtividade

1. Use seu smartphone para menos de 60 minutos por dia.
2. Todos os domingos você faz um plano áspero das atividades da semana seguinte.
3. Toda noite faça um plano de detalhe das atividades do dia seguinte.
4. Aplicar o técnica de tomate.
5. Complete a atividades mais importantes, urgente e difícil Sempre primeiro.
6. Nunca verifique o conta social ou l 'email acordei agora.
7. Use o despertador do selo da Marinha.
8. Aplicar o regra de toque único.
9. Use seu smartphone em modo preto e branco.
10. Pratique o lotes- Faça atividades semelhantes, todas no mesmo horário do dia ou da semana.

Bons hábitos para sua carteira

1. Salvar automaticamente pelo menos 10% do seu salário.
2. Faça um orçamento di spesa (e respeite-o).
3. Sempre adie 7 dias compras por impulso.
4. Delegar ou ignorar qualquer atividade que custe menos do que a sua taxa horária ambiciosa.
5. Invista 15% do seu salário no seu todo mês treinamento pessoal.
6. Registre todos os seus receita e todo seu despesa.
7. Segure um diário de suas decisões financeiras.
8. Pagar em dinheiro quando possível.
9. Trabalhe pelo menos 30 minutos por dia em um projeto que pode gerar um fonte alternativa de renda.
10. Leia todas as semanas um artigo sobre gestão de dinheiro.

Boas ações para seus relacionamentos

1. Pratique ohonestidade radical: em outras palavras, nunca minta, mesmo para sempre.
2. Guarde as coisas para você negativo e compartilhe aqueles positivo.
3. Faça pelo menos um pequeno "depósito" em sua conta todos os dias corrente de confiança.
4. Você sorri quando você encontra os olhos de outras pessoas.
5. Comprometeu-se a lembre-se do nome de cada nova pessoa que você conhece (aqui 10 truques para fazer isso GetPersonalGrowth)
6. Faça com que qualquer pessoa que você conheça se sinta apreciada e aprenda a usar mais frases como: "Desculpe-me pelo incômodo", "Você gostaria de ser tão gentil ..." etc.
7. Crie um todos os dias faísca de romance em seu caso de amor.
8. Organize pelo menos um compromisso semanal Com seu parceiro.
9. Você ouve regularmente de seus amigos, especialmente os distantes.
10. Sempre faça o acompanhamento após uma reunião. Desenvolva o hábito de enviar uma mensagem curta de agradecimento após uma reunião de negócios ou de negócios (na verdade, não faz mal fazer isso para amizades também).

Bons hábitos para sua carreira

1. Pense todos os dias pelo menos 1 coisa que pode aumentar a receita, diminuir custos o torne a vida mais fácil para o seu chefe; em seguida, discuta-o com a pessoa certa e assuma a responsabilidade por implementá-lo, se necessário.
2. Faça um balanço da sua situação todos os meses plano de carreira, defina claramente aonde você quer ir e converse sobre isso sempre que tiver oportunidade com aqueles que tomam as decisões em sua empresa. Para conseguir alguma coisa, primeiro você deve aprender a perguntar.
3. Faça isso constantemente networking interno (com seus colegas, com seus superiores, com colegas de outros escritórios) e externo (com contactos de outras empresas do seu sector ou de outro sector em que gostaria de trabalhar).
4. Peça feedback regularmente no seu trabalho e implementar as melhorias necessárias.
5. Faça pelo menos 15 minutos de treinamento pessoal e profissional todo dia.
6. Ler 1 artigo por dia relativos à evolução do seu setor profissional.
7. Sempre mantenha seu currículo atualizado e se você não tem novas experiências para atualizá-lo a cada 12-18 meses, pergunte-se o que há de errado com sua carreira.
8. Aprenda a negociar: seja por aumento, seja pelo bônus anual ou pelo benefício, barganhe sempre.
9. Não exagere nas promessas o que você faz com seu chefe ou clientes, mas então excede consistentemente suas expectativas.
10. Pratique o seu todos os dias assertividade.

Bons hábitos para sua autoestima

1. Enfrente algo que te assusta todos os dias (um pouco de medo é o suficiente: você não precisa pular de um avião sem pára-quedas).
2. Aplicar o técnica "como se", conforme explicado no módulo nº 4 de APP - Autoestima passo a passo.
3. Arrume sua cama todas as manhãs. Começar o dia com controle sobre uma pequena área de sua vida o ajudará a enfrentar o resto de seus desafios diários com a atitude certa.
4. Fale mais devagar (Eu expliquei o porquê aqui).
5. Ajude alguém que precisa, mesmo um estranho. Isso fará com que você se sinta bem e lhe dará mais autoconfiança.
6. Dê a si mesmo um pouco metas diárias que o empurram para o perímetro de suas habilidades (e as respeitam).
7. Mantenha suas promessas o que você faz para si mesmo e para os outros.
8. Mantenha seus ombros retos e geralmente assume uma das poses de poder sugeridas por Amy Cuddy.
9. Cuide da sua aparência.
10. Leia pelo menos uma vez por mês o história de Henry Ward Beecher.

Boas práticas pessoais

1. Sempre vem 5 minutos mais cedo para compromissos.
2. Priorize o quantidade eo qualidade do seu sono.
3. Vá para durma primeiro e acorde mais cedo. Porque lembre-se: uma hora à noite não tem a mesma qualidade que uma hora pela manhã.
4. Livre-se de um objeto todos os dias que você não usa rotineiramente e que não inspira alegria em sua vida (esse é um ótimo hábito de abordar o minimalismo).
5. Escove seus dentes por pelo menos 2 minutos por dia, 3 vezes ao dia (e fio dental!).
6. A cada hora, olhe para um ponto distante por pelo menos 10 segundos (especialmente se você trabalha o dia todo em frente a uma tela).
7. Lave as mãos toda vez que você vai ao banheiro, toca em uma carne crua, espirra ou volta para casa.
8. Pare roer as unhas.
9. Aprenda a ser mais organizado "encontrando um lugar para qualquer coisa e colocando tudo de volta no lugar"(Depois de usar).
10. Não perca a oportunidade de usar o 3 expressões mágicas: "Obrigado", "por favor", "por favor".

Bons hábitos para o seu crescimento pessoal

1. Pare de choramingar: Sempre que você estiver prestes a reclamar de algo, faça um esforço para pensar na solução para o mesmo problema.
2. não criticar e não juiz (nem você nem outros).
3. Pare de assistir as notícias (aqui você encontra um bom motivo para fazê-lo).
4. Inscreva-se em um curso para aprender uma nova habilidade.
5. Participe pelo menos uma vez por mês em um evento cultural organizado em sua cidade.
6. Complete algo imperfeito todos os dias: melhor um esboço imperfeito, de um lençol branco perfeito.
7. Identifique o seu valores pessoais chave e viver todos os dias em consonância com esses valores.
8. Crie seu próprio "Quadro de visão”E encontre inspiração e entusiasmo olhando para ele todas as manhãs.
9. Faça o seu melhor todos os dias com o que você tem disponível naquele momento em termos de tempo, energia e outros recursos.
10. Evite eu zero dias.

Bem, espero que pelo menos um destes 100 hábitos inspirou você.