Blue Monday: o que é e 10 dicas para viver mais feliz agora 🆙

Também nesta segunda-feira azul de 2020 chegou: hoje é segunda-feira 20/01, ou terceira segunda-feira de janeiro, dia considerado por todos como o mais triste do ano. Mas o que realmente é a segunda-feira azul? E que remédios podemos tomar para combater a tristeza? Vamos descobrir juntos.

As origens da segunda-feira azul

A Blue Monday nasceu em 2005 por iniciativa de Cliff Arnall, professor de psicologia do País de Gales. Com base em sua pesquisa, parece que toda a humanidade se sente muito triste todos os anos na terceira segunda-feira de janeiro. Por que você diz “Blue Monday” (traduzido literalmente como “Blue Monday”)? Porque "Blue" em inglês, além de ser um substantivo que identifica uma cor, é também um adjetivo com significado semelhante à tristeza e à melancolia.

Cliff Arnall teria chegado a determinar este dia através da equação matemática (que não é realmente científica) que relatamos abaixo:

Esta é a fórmula da segunda-feira azul

Onde estão as variáveis:

T - tempo decorrido desde o Natal
W - condições meteorológicas
D - dívidas a pagar
d - salário mensal
Q - tempo decorrido desde o fracasso dos títulos propostos para o novo ano
M - níveis de motivação (baixo)
Na - precisa agir

Essa equação, no entanto, não tem base científica e foi criada por Cliff Arnall para fins publicitários da agência de viagens Sky Travel, que a utilizou em uma campanha publicitária promovendo seus pacotes de viagem como remédio para a tristeza.

Viva mais feliz a partir de agora

No entanto, não é necessário comprar viagens caras ao redor do mundo para ser feliz: aqui propomos a você 10 dicas simples que, se seguido, permitirá que você aumente sua felicidade.

1. Comprometido

Não importa quais objetivos de vida você estabeleceu para si mesmo, você deve se comprometer. É através do compromisso que você continuará a fazer as mudanças necessárias para melhorar a si mesmo. Seja lançando uma startup, comprando uma academia ou fazendo uma aula de culinária, o compromisso é o que nos leva ao sucesso.

2. As pessoas se preocupam com você, não com o seu sucesso.

Sejamos honestos. As pessoas não se importam com o preço das roupas que você veste, o tamanho da sua casa ou o carro que você dirige. No entanto, isso não significa que eles não reconheçam seus sucessos ou, pior ainda, que os desprezem. Muito pelo contrário: eles se preocupam com você como indivíduo e o apoiarão em qualquer caso, independentemente de você ter sucesso ou não. Eles fazem isso porque te amam!

3. Tente ser grato todos os dias

De acordo com a pesquisa, ser grato permite que você se sinta melhor com sua vida, seja mais entusiasmado e esteja mais disposto a ajudar os outros. A gratidão pode até reduzir problemas cardíacos. Em suma, ser grato traz benefícios abrangentes. Reserve um tempo todos os dias para escrever (ou pensar) tudo o que você é grato na vida.

4. O dinheiro não compra a felicidade.

Os Beatles cantaram "Money Can't Buy Me Love". Sabe o que mais existe que o dinheiro não pode comprar? Felicidade. Ganhar € 100.000 por ano não significa necessariamente que você está feliz. Claro, é preciso dinheiro para viver uma vida decente, mas você deve se concentrar em suas paixões e não em quão alto é seu salário.

5. Não leve o lixo para o lado pessoal

Em algum momento da vida, todos nós enfrentamos a rejeição. Em vez de levar para o lado pessoal, devemos vê-lo como uma experiência construtiva. "Por que sua proposta foi rejeitada?" Provavelmente não foi suficientemente convincente, ou o destinatário não estava em condições de aceitá-lo. Metabolizar o desperdício e aprender com ele é uma das melhores maneiras de se guiar para o sucesso.

6 Viajando

A Blue Monday foi originalmente destinada a vender mais viagens, mas isso ocorre porque as viagens podem ajudar a deixar as pessoas felizes. Viajar permite expandir sua mente e seus limites. Ele permite que você conheça muitas pessoas novas e culturas diferentes e, ao mesmo tempo, conheça melhor a si mesmo. No entanto, não é necessário gastar quantias inimagináveis para fazer uma boa viagem e você não precisa necessariamente ir até o fim do mundo, às vezes basta seu carro ou uma passagem de trem e as pessoas certas para viajar.

7. Multitarefa sem taxa

Se você sempre se sente devastado, provavelmente está tentando fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Algumas pesquisas mostraram que, quando você muda o foco de sua atividade principal para outra, aumenta o tempo necessário para concluir essa tarefa em 25% (em média). Desta forma, você diminui sua produtividade e queima suas reservas de energia.

8. Não guarde rancor

Você não obtém nenhum benefício por guardar rancor. Isso o distrai mentalmente e o deixa infeliz. Além disso, não parece que a vida fica muito melhor quando você não está com raiva?

9. Não desista

Uma das características das pessoas de sucesso é que elas têm determinação. Ter determinação significa ter paixão e perseverança em objetivos de longo prazo. Garra é resistência, é permanecer fiel ao futuro que escolhemos há anos e trabalhar duro para torná-lo realidade. Ter coragem é viver a vida como se fosse uma maratona, não uma corrida de velocidade.

10. Cuide de você e depois dos outros

As pessoas que se voluntariam tendem a ter maior auto-estima e ser mais felizes. Mas como você pode ajudar os outros se não cuidar de si mesmo primeiro? Coloque sua vida em ordem, atenda suas necessidades e comece a ajudar os outros.

11. (Bônus) Leia os artigos da Fervid Inspiration

A equipe da Fervida Inspiração se esforça todos os dias para ajudar as pessoas a viver uma vida feliz, guiada pela inspiração em vez do desespero. Estamos felizes que você está lendo nossos posts e se conseguimos inspirá-lo, estamos mais do que felizes. Também convidamos você a subscrever a newsletter para não perder outros artigos úteis.

Algumas semanas atrás, também escrevemos um artigo interessante, onde compilamos as táticas e conselhos de psicólogos e especialistas para um 2020 mais saudável e menos divisivo: Clique aqui para ler o artigo

Conclusão

Não importa sua idade, quanto dinheiro você tem no banco ou seu estado civil. Todo mundo quer ser feliz na vida. Portanto, não se preocupe com a Blue Monday e comece a trabalhar em sua felicidade agora mesmo.