Blue Monday: o que é e 10 dicas para viver mais feliz agora

Blue Monday: o que é e 10 dicas para viver mais feliz agora

Também nesta segunda-feira azul de 2020 chegou: hoje é segunda-feira 20/01, ou terceira segunda-feira de janeiro, dia considerado por todos como o mais triste do ano. Mas o que realmente é a segunda-feira azul? E que remédios podemos tomar para combater a tristeza? Vamos descobrir juntos.

As origens da segunda-feira azul

A Blue Monday nasceu em 2005 por iniciativa de Cliff Arnall, professor de psicologia do Pa√≠s de Gales. Com base em sua pesquisa, parece que toda a humanidade se sente muito triste todos os anos na terceira segunda-feira de janeiro. Por que voc√™ diz ‚ÄúBlue Monday‚ÄĚ (traduzido literalmente como ‚ÄúBlue Monday‚ÄĚ)? Porque "Blue" em ingl√™s, al√©m de ser um substantivo que identifica uma cor, √© tamb√©m um adjetivo com significado semelhante √† tristeza e √† melancolia.




Cliff Arnall teria chegado a determinar este dia através da equação matemática (que não é realmente científica) que relatamos abaixo:

Esta é a fórmula da segunda-feira azul

Onde est√£o as vari√°veis:

  • T - tempo decorrido desde o Natal
  • W - condi√ß√Ķes meteorol√≥gicas
  • D - d√≠vidas a pagar
  • d - sal√°rio mensal
  • Q - tempo decorrido desde o fracasso dos t√≠tulos propostos para o novo ano
  • M - n√≠veis de motiva√ß√£o (baixo)
  • Na - precisa agir

Essa equação, no entanto, não tem base científica e foi criada por Cliff Arnall para fins publicitários da agência de viagens Sky Travel, que a utilizou em uma campanha publicitária promovendo seus pacotes de viagem como remédio para a tristeza.



Viva mais feliz a partir de agora

No entanto, não é necessário comprar viagens caras ao redor do mundo para ser feliz: aqui propomos a você 10 dicas simples que, se seguido, permitirá que você aumente sua felicidade.


1. Comprometido

N√£o importa quais objetivos de vida voc√™ estabeleceu para si mesmo, voc√™ deve se comprometer. √Č atrav√©s do compromisso que voc√™ continuar√° a fazer as mudan√ßas necess√°rias para melhorar a si mesmo. Seja lan√ßando uma startup, comprando uma academia ou fazendo uma aula de culin√°ria, o compromisso √© o que nos leva ao sucesso.

2. As pessoas se preocupam com você, não com o seu sucesso.

Sejamos honestos. As pessoas não se importam com o preço das roupas que você veste, o tamanho da sua casa ou o carro que você dirige. No entanto, isso não significa que eles não reconheçam seus sucessos ou, pior ainda, que os desprezem. Muito pelo contrário: eles se preocupam com você como indivíduo e o apoiarão em qualquer caso, independentemente de você ter sucesso ou não. Eles fazem isso porque te amam!

3. Tente ser grato todos os dias

De acordo com a pesquisa, ser grato permite que você se sinta melhor com sua vida, seja mais entusiasmado e esteja mais disposto a ajudar os outros. A gratidão pode até reduzir problemas cardíacos. Em suma, ser grato traz benefícios abrangentes. Reserve um tempo todos os dias para escrever (ou pensar) tudo o que você é grato na vida.


4. O dinheiro n√£o compra a felicidade.

Os Beatles cantaram "Money Can't Buy Me Love". Sabe o que mais existe que o dinheiro n√£o pode comprar? Felicidade. Ganhar ‚ā¨ 100.000 por ano n√£o significa necessariamente que voc√™ est√° feliz. Claro, √© preciso dinheiro para viver uma vida decente, mas voc√™ deve se concentrar em suas paix√Ķes e n√£o em qu√£o alto √© seu sal√°rio.



5. N√£o leve o lixo para o lado pessoal

Em algum momento da vida, todos n√≥s enfrentamos a rejei√ß√£o. Em vez de levar para o lado pessoal, devemos v√™-lo como uma experi√™ncia construtiva. "Por que sua proposta foi rejeitada?" Provavelmente n√£o foi suficientemente convincente, ou o destinat√°rio n√£o estava em condi√ß√Ķes de aceit√°-lo. Metabolizar o desperd√≠cio e aprender com ele √© uma das melhores maneiras de se guiar para o sucesso.

6 Viajando

A Blue Monday foi originalmente destinada a vender mais viagens, mas isso ocorre porque as viagens podem ajudar a deixar as pessoas felizes. Viajar permite expandir sua mente e seus limites. Ele permite que voc√™ conhe√ßa muitas pessoas novas e culturas diferentes e, ao mesmo tempo, conhe√ßa melhor a si mesmo. No entanto, n√£o √© necess√°rio gastar quantias inimagin√°veis ‚Äč‚Äčpara fazer uma boa viagem e voc√™ n√£o precisa necessariamente ir at√© o fim do mundo, √†s vezes basta seu carro ou uma passagem de trem e as pessoas certas para viajar.

7. Multitarefa sem taxa

Se você sempre se sente devastado, provavelmente está tentando fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Algumas pesquisas mostraram que, quando você muda o foco de sua atividade principal para outra, aumenta o tempo necessário para concluir essa tarefa em 25% (em média). Desta forma, você diminui sua produtividade e queima suas reservas de energia.


8. N√£o guarde rancor

Você não obtém nenhum benefício por guardar rancor. Isso o distrai mentalmente e o deixa infeliz. Além disso, não parece que a vida fica muito melhor quando você não está com raiva?



9. N√£o desista

Uma das características das pessoas de sucesso é que elas têm determinação. Ter determinação significa ter paixão e perseverança em objetivos de longo prazo. Garra é resistência, é permanecer fiel ao futuro que escolhemos há anos e trabalhar duro para torná-lo realidade. Ter coragem é viver a vida como se fosse uma maratona, não uma corrida de velocidade.

10. Cuide de você e depois dos outros

As pessoas que se voluntariam tendem a ter maior auto-estima e ser mais felizes. Mas como você pode ajudar os outros se não cuidar de si mesmo primeiro? Coloque sua vida em ordem, atenda suas necessidades e comece a ajudar os outros.

11. (B√īnus) Leia os artigos da Fervid Inspiration

A equipe da Fervida Inspira√ß√£o se esfor√ßa todos os dias para ajudar as pessoas a viver uma vida feliz, guiada pela inspira√ß√£o em vez do desespero. Estamos felizes que voc√™ est√° lendo nossos posts e se conseguimos inspir√°-lo, estamos mais do que felizes. Tamb√©m convidamos voc√™ a subscrever a newsletter para n√£o perder outros artigos √ļteis.

Algumas semanas atrás, também escrevemos um artigo interessante, onde compilamos as táticas e conselhos de psicólogos e especialistas para um 2020 mais saudável e menos divisivo: Clique aqui para ler o artigo

Conclus√£o

Não importa sua idade, quanto dinheiro você tem no banco ou seu estado civil. Todo mundo quer ser feliz na vida. Portanto, não se preocupe com a Blue Monday e comece a trabalhar em sua felicidade agora mesmo.

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