Biotina: o que é
La biotina é uma vitamina de complexo B (B7 ou B8, dependendo se a nomenclatura é alemã ou inglesa). Também chamado vitamina h, a biotina também é uma coenzima, ou seja, permite a função de algumas enzimas de regular o metabolismo de gorduras, proteínas e açúcares.
Por isso, é importante para o fígado e para as funções que desempenha. Finalmente, a biotina é necessária para o Construção de DNA.
Biotina vem absorvido no intestino, e então transferido de fígado. Portanto, é importante manter a flora intestinal saudável, sem a qual a biotina poderia ser perdida.
Propriedades da biotina
I benefícios da biotina para o corpo são inúmeras: é uma vitamina essencial e uma coenzima capaz de auxiliar na absorção de outras vitaminas B. Suas principais propriedades são:
> Benefícios para o saúde da pele, cabelo e unhas: a biotina auxilia no caso de fragilidade da pele, capilares e unhas, melhora a aparência desses tecidos, e promove o crescimento do cabelo, neutralizando a alopecia e atuando na produção sebácea;
> é útil no caso de dermatite seborréica: devido à sua propriedade de atuar nas glândulas sebáceas e como regulador da produção de sebo na pele, é eficaz nos casos de dermatite seborréica;
> em gravidez, associado à contratação de ácido fólico, facilita um desenvolvimento fetal correto;
> melhora o metabolismo de açúcares, carboidratos e gorduras responsáveis pela formação de colesterol: a biotina desempenha um importante papel metabólico, mantendo estáveis os níveis de glicose e colesterol no sangue.
Por sua função metabólica ao nível de açúcares é indicado em casos de depressão leve por déficit de energia e nos casos de diabetes: neste último caso, estudos científicos aprofundados estão em andamento para comprovar sua eficácia.
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Biotina: indicações
A biotina não é produzida pelo próprio corpo, por isso é necessária apresentá-lo de fora. Além disso, sendo solúvel em água, o corpo não constitui reservas dela, portanto deve ser tomado diariamente.
Em uma dieta balanceada, o fornecimento de biotina atinge facilmente as necessidades diárias, mas em casos especiais, como uma dieta muito pobre e restritiva, em casos de perda de peso excessiva e rápida, ou durante o uso de antibióticos, a biotina pode e deve ser integrada.
Eles existem no mercado suplementos à base de biotina, a tomar sob indicação médica se for constatada a falta.
Nos casos em que você deseja melhorar a aparência da pele, cabelo, unhas e atuar no metabolismo, pode aumentar a ingestão de biotina implementando o consumo de certos alimentos: carne e produtos lácteos eles são ricos, mas também os levedura de cerveja e fruta seca, embora a absorção da biotina nestes últimos alimentos seja limitada.
Ao ingerir esses alimentos, você pode aumentar a disponibilidade de biotina, já que cada alimento possui, em sua totalidade, todos os componentes necessários à absorção de vitaminas e nutrientes, muitas vezes mais do que um suplemento alimentar isolado pode permitir.
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