o antioxidantes são todas aquelas substâncias que interferem nas reações químicas de oxidação do organismo que dão origem aos chamados radicais livres.
Você pode se encher de antioxidantes todos os dias, a natureza nos dá em grandes quantidades e com várias características e graus de eficácia: podemos considerá-los ambos na forma de alimentos puros e alimentos, que usando suplementos naturais.
Normalmente, o corpo é capaz de prevenir e neutralizar a ação negativa dos radicais livres, mas às vezes, em estados de fadiga, períodos de estresse, trauma, convalescença, atividade física ou esportiva intensa, os mecanismos de defesa são diminuídos e pode ser necessária ajuda para lidar com a oxidação inevitável e aumentada dos tecidos.
Portanto, é bom integrar aumentando a ingestão diária de certos alimentos ou fazendo uso de suplementos naturais à base de frutas vermelhas.
Bagas entre os suplementos antioxidantes
Cerca de cinco porções diárias de frutas e vegetais frescos, saudáveis e orgânicos fornecem mais do que o suficiente para proteger contra os radicais livres.
Alimentos mais ricos em antioxidantes eles são mirtilos, romã, couve, espinafre, beterraba, ameixa, suco de uva, toranja, laranja, chá verde, goji berries, açaí, maqui, mamão.
Como se pode verificar, alguns desses alimentos nem sempre se encontram frescos no mercado. Se uma pessoa deseja implementar com suplementos naturais, ele pode fazê-lo; muito eficazes parecem ser aqueles baseados em bagas, aqui estão três exemplos.
Bagas de açaí
Entre as mais utilizadas e eficazes, está asuplemento à base de bagas de açaí; várias pesquisas têm mostrado que o açaí é uma das mais ricas fontes de antocianinas (pigmentos com função protetora) que se conhece hoje. o antocianinas reduzir os danos causados pelos radicais livres e a inflamação, dois processos presentes no desenvolvimento de doenças crônicas. Conhecidos há algum tempo pelos aborígines da América do Sul, que consumiam tanto frutas quanto brotos, esses pequenos frutos parecidos com mirtilos escuros também contêm proteínas e vitaminas importantes, sais minerais, como cálcio, potássio, ferro e fósforo entre outros e ácidos graxos essenciais . Eles são excelentes porque têm um alto poder de absorção contra os radicais livres e um forte ação antiinflamatória.
As propriedades do açaí, uma superfruta da Amazônia
goji berries
Da mesma forma, pode-se dizer deSuplemento de bagas de Goji, superfruta de longevidade conhecida na Ásia há milênios. As bagas vermelhas desta fruta são realmente fantásticas propriedades anti-envelhecimento, estimulantes e reequilibrantes graças aos polissacarídeos únicos que contêm. Eles também teriam efeitos benéficos no sistema nervoso, no coração e na sexualidade revigorante.
Bagas de maqui
Outro suplemento antioxidante de última geração é aquele baseado em bagas de maqui, o mirtilo patagônico, que concentra em si a ação benéfica dos polifenóis, especificamente das anocianinas, que o tornam uma ajuda válida para quem deseja lutar contra a oxidação dos tecidos, e é particularmente apreciado por desportistas. Sem esquecer a eficácia do suplemento local, baseado em bagas de mirtilo.
Como funcionam os antioxidantes
Os antioxidantes são projetados para realizar sua ação em várias frentes:
- desacelerar o envelhecimento celular, protegendo tecidos e órgãos, pele, visão, unhas, cabelo
- apoiar o sistema imunológico, combinando a ação antiinflamatória com a ação energizante e tonificante
- eles reequilibram estados prejudiciais causada por fumo, álcool, poluição, dieta inadequada ou implementada de aditivos e pesticidas, abuso de drogas, estresse emocional
- eles protegem os sistemas nervoso e digestivo, também reduzindo os níveis de colesterol ruim no sangue
Destes suplementos, é geralmente recomendado tomar algumas cápsulas por dia; é sempre bom ouvir o opinião de um 'expert ou especialista que o ajudará conforme apropriado.
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