Última atualização: 18 de junho de 2015
As emoções podem ser gerenciadas? Estamos convencidos: podemos e, quando conseguimos, nossas possibilidades crescem exponencialmente, tanto do ponto de vista pessoal quanto profissional.
Saber como reagimos aos estímulos que nos cercam e medir a resposta emocional provocada nos ajudará a não desperdiçar nossa força e energia de maneira imprudente. Por exemplo, se ficarmos muito zangados com um estranho que provavelmente nunca mais veremos, estamos desperdiçando energia desnecessariamente, uma energia que poderia ser mais útil se canalizada de outras maneiras. Como se isso não bastasse, o sentimento de raiva persistirá ao longo do tempo, por muito mais tempo do que seria desejável.
Muitas pessoas acreditam que as emoções não são controláveis ou gerenciáveis, pensam que são algo que surge dentro de nós e nos invade completamente.. Sentimos medo, amor, raiva, felicidade... e não sabemos por quê, ou nem pensamos em aprender a entender e administrar esses sentimentos.
No entanto, se não refletimos sobre isso, é porque não dedicamos tempo para conhecer e entender as diferentes emoções e como elas nos afetam.
Por esta razão, às vezes também podemos confundir nossos sentimentos: Podemos pensar que alguém está com raiva quando na verdade está apenas preocupado, e esses mal-entendidos podem ter sérias consequências em nossas relações interpessoais.
Para poder distinguir os sentimentos, devemos antes de tudo conhecê-los e identificá-los quando os sentimos, para depois poder vê-los refletidos nos outros.
Precisamos ser capazes de dar um nome ao que sentimos, e parar para tomar o tempo para entendê-lo. Pergunte a si mesmo: o que exatamente eu sinto? Raiva, decepção, frustração...?
O primeiro passo para aprender a administrar uma emoção é identificá-la. Reconhecer emoções é fácil, porque sempre os vemos nos outros. O que complica tudo é o fato de que muitas vezes ocorre mais de um ao mesmo tempo.
Poderíamos dizer “estou infeliz”, mas o que realmente queremos dizer? Sentimo-nos tristes, zangados, ciumentos, culpados, temos vergonha? O que exatamente ouvimos?
Depois de identificá-lo, podemos ir mais fundo, analisando o sentimento e tomando decisões sobre ele.
Separar e identificar as emoções permite-nos saber como nos sentimos, conhecer-nos melhor e, nesse momento, enfrentar de forma mais eficaz os desafios da vida.
Se fôssemos ensinados desde a infância a identificar e administrar nossas emoções, a vida seria mais fácil. Se você não teve essa sorte quando criança, o que está esperando? Este é um bom momento para começar!
