Pelo escritor healthiergang , Estudante de medicina.
Alto cortisol
Il cortisol é um hormônio esteróide, portanto tendo como base o colesterol, pertencente à família dos glicocorticóides. É produzida pela parte cortical das glândulas supra-renais, em particular pela área fasciculada.
Os glicocorticóides têm vários e importantes papéis metabólicos, incluindo a promoção do metabolismo celular normal e a imposição de mudanças no corpo diante de esforços prolongados. Basicamente, essa família de hormônios tem a capacidade de aumentar a concentração de glicose no sangue (açúcar no sangue), estimulando as células a converter gorduras e proteínas neste açúcar simples.
Os glicocorticóides também têm a capacidade de reduzir os efeitos negativos de condições inflamatórias, incluindo a sensação de dor. Dadas as suas propriedades anti-inflamatórias, os glucocorticóides são frequentemente prescritos para fins médicos, sendo um dos mais comuns a cortisona, que pertence a esta família de hormonas.
Causar
Do que acabamos de dizer, pode-se deduzir que a produção de cortisol é um mecanismo automático que o corpo implementa para lidar com condições estressantes prolongadas.
A principal causa de altas concentrações desse hormônio no sangue será, portanto, estresse. Existem alguns fatores que mais do que outros são capazes de prejudicar o bem-estar de todo o corpo. primeiro de tudo é sono insuficiente.
? Não dormir uma quantidade de tempo suficiente é um ingrediente que pode alterar profundamente o equilíbrio hormonal e até mesmo o desempenho do sistema nervoso. A consequência imediata é que todo o corpo sofre com isso. Em resposta a esse sinal de estresse, há uma superprodução de glicocorticóides, incluindo o cortisol.
? Outro elemento perigoso é um treinamento excessivo. Treinar por muito tempo é contraproducente de várias maneiras. O conceito de que treinar mais resulta em mais resultados é verdadeiro até certo ponto.
O treinamento representa um estímulo em resposta ao qual diferentes mecanismos hormonais e não hormonais são ativados, permitindo que você se recupere do treinamento e se prepare para um tipo de esforço semelhante. Se você treinar excessivamente, não só criará danos que o corpo é incapaz de reparar, mas também criará uma condição hormonal desfavorável ao crescimento muscular e da qual o corpo em geral sofre.
? Outro fator é um ingestão insuficiente de carboidratos comparado às suas necessidades, se você treina forte, não consegue pensar em seguir uma dieta adequada para pessoas sedentárias.
? Outros elementos estressantes para o organismo são um nutrição não saudável, tem consumo excessivo de estimulantes e doenças.
Sintomas
Quando o corpo produz constantemente quantidades excessivas de glicocorticóides, isso pode ser referido como fadiga adrenal. A fadiga adrenal resulta em níveis consistentemente baixos de energia, defesas imunológicas enfraquecidas, distúrbios do sono, falta de libido e produção de testosterona inferior ao normal.
O cortisol pode ser considerado um hormônio cujas funções são parcialmente opostas às da testosterona. Além disso, as moléculas das quais esses dois hormônios se originam são as mesmas e, portanto, o destino metabólico do colesterol é reservado para a produção de um ou outro hormônio.
Vários estudos mostram que uma concentração consistentemente alta de cortisol no sangue contribui para o catabolismo muscular, hiperglicemia e inibição da capacidade dos músculos de usar glicose. Existem alguns testes para verificar se você sofre de fadiga adrenal, o mais confiável baseia-se no controle do cortisol salivar.
Remédios
A produção excessiva de cortisol é a resposta do corpo ao estresse excessivo. Para remediar o problema, é necessário atuar sobre as causas.
É importante equilibrar o volume e a intensidade do treino ajustando-o ao seu estilo de vida e particularidades. Tente limitar o tempo que você gasta na academia a menos 60 minutos. Afinal, também é o tempo máximo em que você pode expressar o máximo de suas habilidades. É fundamental cuidar do seu sono.
De um modo geral, ajuda remova todos os aparelhos elétricos do seu quarto, regule a temperatura deste e certifique-se de que não há luz que atrapalhe o resto. Por fim, um truque útil para os esportistas é passar a sessão de treinamento para a manhã (sempre que for possível).
O cortisol, em condições normais, segue um ritmo circadiano. De manhã sua produção é máxima, enquanto à noite diminui. O corpo produz cortisol em resposta ao estresse do exercício e mover a sessão de treinamento para a manhã permite que ele não interfira nos ritmos normais com os quais é produzido.
