Uma sensação de inchaço e peso nas pernas. E então dor, formigamento e cãibras nas panturrilhas e tornozelos. Eles são os sinos de alarme que sinalizam o distúrbios da circulação venosa.
Ecco quais alimentos trazer para a mesa para neutralizar pernas e tornozelos inchados.
Para capilares: antocianinas
Esses pigmentos, que colorem as plantas com roxo e azul escuro, são deuses antioxidantes muito poderosos. Nas pernas atuam fortalecendo as pernas de forma natural paredes dos capilares que, desta forma, correm menos risco de se tornarem inflamados, dilatados ou quebrados.
Antocianinas, das quais são muito ricas mirtilos, uvas pretas e groselhas, têm propriedades adstringentes também úteis contra couperose, hemorróidas, varizes e tendência a ter olhos vermelhos. Eles também neutralizam oataque de bactérias no intestino e bexiga, lutando contra diarréia e cistite.
Para circulação: vitamina C
Pimenta, kiwi e rúcula são uma fonte preciosa de vitamina C que, com sua ação antiinflamatória, dificulta a formação de placas ateroscleróticas. De acordo com estudos recentes, essa substância é capaz até de promover vasodilatação, em benefício da circulação sanguínea.
E não tenha medo de uma overdose. Lá vitamina C não se acumula no corpo.
Para intumescências: fibras
Consumir todos os dias alimentos ricos em fibras ajuda a combater a constipação, um problema que piora a circulação venosa, causando inchaço nos pés e tornozelos.
Excelentes fontes desses nutrientes são i figos que, além de ação laxante, reduzem a inflamação. E então ocevada, que contrasta não só com constipação, mas também gastrite e colite. E eu ervilhas frescas, que despertam o intestino e, além disso, fornecem ácido fólico, útil para os neurônios.
Para celulite: potássio
Junto com magnésio e cálcio, este mineral tem o poder de regular a pressão arterial, neutralizando a desaceleração da circulação e evitando assim edema e estagnação de líquidos que pode abrir caminho para a celulite.
Eles são particularmente ricos em potássio tomate, melão e erva-doce. Este último, então, também é muito pobre em sódio, uma mistura que o torna um poderoso diurético natural com efeitos purificadores e desinflantes.
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