Alimentos para o intestino preguiçoso

Alimentos para o intestino preguiçoso

Uma motilidade intestinal regular pode ser garantida por uma alimenta√ß√£o equilibrada, na qual s√£o privilegiados alimentos ricos em "esc√≥ria", capaz de aumentar a produ√ß√£o de massa fecal e fazer "gin√°stica ‚ÄĚpara o intestino.


Tra alimentos de use com modera√ß√£o, ou limitar fortemente, existem alimentos ricos em especiarias, que podem irritar ointestino, aqueles com muito a√ß√ļcar e chocolate, alimentos refinados e bebidas alco√≥licas de alto teor.


Por outro lado, eles podem ajudar contra um intestino lento:

Mas vamos primeiro ver o que causas do intestino preguiçoso.

 

Quando o intestino simplesmente n√£o quer funcionar!

A constipa√ß√£o (ou pris√£o de ventre) √© uma condi√ß√£o comum em muitas pessoas, t√£o comum que voc√™ costuma ir ao m√©dico de fam√≠lia para obter ajuda e aconselhamento. 

No entanto, n√£o √© uma doen√ßa, mas um sintoma de que algo em nossos intestinos n√£o est√° funcionando perfeitamente e que leva, de forma extremamente inc√īmoda, a sintomas como dor na parte inferior do abd√īmen, barriga inchada, incapacidade de evacuar satisfatoriamente, etc.


Por intestino preguiçoso entendemos, clinicamente, uma diminuição da frequência das descargas intestinais (igual ou inferior a três vezes por semana), portanto uma dificuldade em esvaziar regularmente o intestino com consequente desidratação e endurecimento de desastroso.

No entanto, o diagnóstico de "intestino preguiçoso" é difícil porque, em muitas pessoas, mesmo uma evacuação infrequente pode ser normal, desde que não seja dolorosa e não deixe uma sensação de esvaziamento incompleto.

Muitas vezes os dist√ļrbios relatados est√£o ligados a patologias intestinais funcionais, em outras √© estresse, nutri√ß√£o e meio ambiente est√£o entre os fatores causais.


Por outro lado, a vida que a maioria da popula√ß√£o ocidental leva por v√°rias d√©cadas √© sedent√°ria, desregulada e estressante, as refei√ß√Ķes s√£o cada vez mais precipitadas e confusas, o consumo excessivo de sal, a√ß√ļcar, caf√© agora √© um h√°bito, junto com mais um e mais m√° ingest√£o de l√≠quidos.

I mudan√ßas de comida recomendado aqui, √ļtil para ajudar o nosso intestino, deve ocorrer gradualmente porque este importante √≥rg√£o vai gradualmente reeducado para evitar que o aumento muito r√°pido da fibra diet√©tica cause doen√ßas como dores abdominais, c√≥licas e flatul√™ncia.

 

Descubra também remédios homeopáticos para o intestino

 

Alimentos ricos em fibras

Uma compara√ß√£o entre pessoas que contratam um dieta rica em fibras e aqueles que pouco introduzem demonstraram que no primeiro n√£o s√≥ a massa fecal aumenta, mas tamb√©m que o tr√Ęnsito intestinal ocorre mais r√°pido, pois se completa em 24-36 horas, enquanto no segundo leva at√© 100 (quatro vezes mais )


La fibra sol√ļvel, Tal como pectina, est√° presente no vegetais e frutas (especialmente na casca) e em contato com a √°gua tem a caracter√≠stica de formar uma massa gelatinosa, enquanto a fibra insol√ļvel, Tal como celulose podemos encontrar em frutas secas, cereais e derivados integrais, como arroz, p√£o, macarr√£o e farelo e tende a absorver grandes quantidades de √°gua favorecendo o aumento das fezes.

Quanto à dose de fibra a ser introduzida diariamente na alimentação, sabe-se que a recomendação é de aproximadamente 30 g por dia.
Essa cota pode ser alcançada por meio do consumo de:


  • 2/3 por√ß√Ķes por dia de frutas cruas e cozidas
  • 2 por√ß√Ķes de vegetais
  • 2/3 por√ß√Ķes de produtos de gr√£os inteiros
  • 3/4 por√ß√Ķes semanais de legumes.

Entre as comidas particularmente rico em fibra encontramos: damasco, alga, aveia, alcachofra, papel, cereja, cebola, figo, morango, alface, berinjela, melão, pêssego, tomate, alho-poró, ameixa, uva, abóbora, farelo.

 

Você sabe o que são outros alimentos ricos em fibras?

 

levedura de cerveja

√Č um alimento √ļtil em todas as situa√ß√Ķes em que deve ser reequilibrar a flora bacteriana intestinal. Pode representar um suporte v√°lido ao fornecer microrganismos "vivos" de Saccharomyces cerevisiae que competem com o aparecimento da flora bacteriana patog√™nica, melhorando, em vez disso, a ben√©fica.


Além de forma legal, a levedura de cerveja é encontrada como suplemento em almofadas ou em pó e flocos para combinar, para um café da manhã energético e saciante, com cereais com adição de leite ou em um pote de iogurte natural.

 

pólen

Contribui, juntamente com outros alimentos terap√™uticos, para manter a regularidade da defeca√ß√£o. √Č oalimento por excel√™ncia do intestino tanto que ele pode ser definido como um ‚Äúpolicial‚ÄĚ deste √≥rg√£o.

Uma vez esmagados, os gr√£os de p√≥len podem ser mastigados diretamente ou dissolvidos em bebidas mornas. A dose di√°ria recomendada √© de uma colher de ch√° por dia, melhor de manh√£ no caf√© da manh√£ por seu efeito t√īnico.

 

O p√≥len sempre foi usado como um t√īnico com in√ļmeras propriedades. Aqui porque

 

infus√Ķes

Muitos ervas e plantas eles se prestam bem no desempenho de uma função contra a constipação.


Entre estes:

  • a infus√£o de framboesa (folhas secas) para beber duas x√≠caras por dia, de cinzas (folhas) para beber duas x√≠caras por dia entre as refei√ß√Ķes;
  • infus√£o de malva e chic√≥ria (flores de malva e folhas de chic√≥ria) para beber uma x√≠cara de manh√£ cedo e outra √† noite pelo menos uma hora ap√≥s o jantar;
  • a decoc√ß√£o de iquirizia para ser consumida uma x√≠cara por dia, tomada com o est√īmago vazio pela manh√£.

 

√Āgua

Porém, é sempre importante favorecer a ação das fibras vegetais adicione pelo menos 1-1,5 litros de água (uma vez que constitui 80-85% das fezes) também na forma de bebidas de vários tipos, como frutas cítricas ou sucos possivelmente diluído, chás de ervas e chá.

 

Experimente também 5 ervas para um intestino preguiçoso

 

Para saber mais:
> Nutri√ß√£o adequada em caso de infec√ß√Ķes intestinais

 

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