Alimentos para aerofagia: quais alimentos comer e quais evitar

Nutri√ß√£o adequada contra aerofagia prev√™ um consumo limitado de carboidratos e recomenda que se dedique √†s refei√ß√Ķes com calma e sem pressa. Vamos descobrir melhor. 

> 1. O que é aerofagia

> 2. Alimentos para aerofagia

> 3. Você sabia que

 

Feij√£o rico em rafinose, a evitar em caso de aerofagia

Alimentos para aerofagia: quais alimentos comer e quais evitar


 

 

O que é aerofagia

O aerofagia consiste na tend√™ncia de engolir muito ar, o que pode levar a umaerogastria, ou seja, uma presen√ßa excessiva de ar no est√īmago.


A dilata√ß√£o anormal do est√īmago, causada pelo excesso de ar, pode causar c√≥licas abdominais. Todos n√≥s ingerimos ar, o problema surge quando o ingerimos excessivamente.

Freq√ľentemente, a aerofagia est√° associada a ansiedade e nervosismo. De outros as causas podem ser beber ou comer muito r√°pido, o tabagismo, o consumo de chicletes, o uso de algumas pr√≥teses dent√°rias. A nutri√ß√£o adequada pode ajudar muito.

Os sintomas mais comuns de aerofagia são flatulência e arrotos, bem como inchaço e dor abdominal.

 

Alimentos para aerofagia: quais alimentos comer e quais evitar

tudo hidratos de carbono eles podem causar a forma√ß√£o de gases, enquanto as gorduras e prote√≠nas geralmente n√£o s√£o respons√°veis. EU'fonte de alimenta√ß√£o para aerofagia portanto, em primeiro lugar, deve ser pobre em carboidratos. Eles s√£o respons√°veis ‚Äč‚Äčpela forma√ß√£o de gases principalmente frutose, lactose, rafinose e sorbitol.

  • Il lactose, como se sabe, √© o a√ß√ļcar naturalmente contido no leite e seus derivados; tamb√©m √© freq√ľentemente encontrado em alimentos processados, como cereais, condimentos, p√£es e outros produtos de panifica√ß√£o. 
  • Il rafinose est√° principalmente contido em feij√Ķes, mas alguns vegetais tamb√©m cont√™m pequenas quantidades, como repolho e aspargos. 
  • Il frutose √© o a√ß√ļcar naturalmente contido em muitos tipos de frutas e vegetais, por exemplo, alcachofras, cebolas e peras. O trigo tamb√©m cont√©m frutose. Este a√ß√ļcar tamb√©m √© frequentemente usado como ado√ßante.
  • Il sorbitol ele √© encontrado naturalmente em muitos tipos de frutas, incluindo ma√ß√£s e p√™ssegos, e √© frequentemente usado como ado√ßante.

Eles causam uma produção de gás e, portanto, não são particularmente adequados parafonte de alimentação para aerofagia, também todos os alimentos que contenham amido, por exemplo, batatas.



Il arrozporém, embora contenha amido, não produz gás; é, portanto, um alimento a ser absolutamente incluído na dieta contra a aerofagia.


Obviamente, todos os alimentos que contêm carboidratos não devem ser excluídos da dieta, apenas consumi-los com mais moderação. No entanto, é possível evitar qualquer coisa que provoque a formação de gás sem fornecer nutrientes, por exemplo, bebidas açucaradas com dióxido de carbono adicionado; doces e gomas de mascar; sobremesas excessivamente elaboradas.

Também é importante coma calmamente e relaxe; uma refeição feita às pressas em frente ao computador ou à televisão não é um bom hábito e pode agravar o problema de aerofagia; portanto, é necessário arranjar o tempo necessário e comer devagar.


 

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Você sabia disso

O aerofagia √© muito comum na gravidez. Durante este per√≠odo, de fato, muitas fun√ß√Ķes do organismo passam por mudan√ßas e altera√ß√Ķes.

Um dos sistemas mais afetados é o sistema gastrointestinal, com náuseas, azia, constipação, indigestão e aerofagia. A melhor forma de combater a aerofagia na gravidez é tentar agir sobre os sintomas relacionados, prestando muita atenção à nutrição.

 

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