Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
A angústia emocional é como um turbilhão que nos agarra, nos aprisiona e nos enche de medo, ansiedade, inquietação e uma tristeza indefinível. É um caleidoscópio de emoções adversas que não apenas causam doenças mentais, mas também efeitos na saúde física que podem se tornar limitantes.
Byung-Chul Han, um conhecido filósofo sul-coreano e professor de estudos culturais, define o mundo de hoje como a sociedade do cansaço. A ansiedade e o sofrimento emocional proliferam entre nós. Para o Dr. Han, a causa de tudo está na cultura do desempenho, naquele vírus que nos inculcamos desde a infância e segundo o qual tudo deve ser orientado para o sucesso em todos os níveis de nossa existência.
"A angústia, como outros estados do psiquismo que geram sofrimento, como tristeza ou culpa, constitui uma luta normativa contra a essência humana."
-Mario Benedetti-
Além da pressão do mundo ao nosso redor que nos impulsiona a avançar e ter sucesso, somos apresentados desde cedo à cultura da multitarefa. Você tem que fazer várias coisas ao mesmo tempo e em pouco tempo. É a lei da selva onde nem todos sobrevivem ou se integram plenamente, onde é fácil ficar preso na angústia, termo alemão que evoca tudo o que é opressivo, estreito e causa sofrimento. Vamos descobrir o sofrimento emocional juntos.
Angústia Emocional: O que está acontecendo comigo?
Quando falamos de ansiedade emocional, é natural nos fazermos uma pergunta: Ansiedade é igual a angústia? Ou são duas condições psicológicas diferentes? Ressalte-se que o termo angústia sempre foi utilizado sobretudo em nível filosófico, diferenciando-o assim do clínico. Søren Kierkegaard, por exemplo, definiu a angústia como o medo que às vezes sentimos quando percebemos que nosso futuro é limitado e que a qualidade de nossa vida depende de nossas escolhas.
Sigmund Freud, por sua vez, diferenciava entre "ansiedade real" e "ansiedade neurótica", em que esta era uma condição patológica, longe de qualquer reflexão puramente psicológica. O que se pode deduzir disso é que a ansiedade é, na verdade, dividida em um tipo existencial e outro que pode ser sintoma de diversos transtornos psicológicos - conforme consta no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-V) .
Vamos ver alguns recursos juntos:
- A angústia emocional nos paralisa. Se por um lado a ansiedade nos torna mais ativos e nervosos, por outro a ansiedade causa um bloqueio contra a incerteza, em direção ao que não podemos controlar ou prever.
- Quando esta sombra surge, a preocupação se intensifica, torna-se obsessão, surgem pensamentos catastróficos e desespero.
- Fazer um exame, ter que tomar uma decisão, esperar uma resposta ou um evento ou mesmo ter que enfrentar algo para o qual achamos que não estamos preparados gera angústia.
- Alguns estudos indicam que algumas pessoas são mais propensas a experimentar angústia. A razão? Nosso universo neuroquímico orquestrado por hormônios e neurotransmissores. Um aumento na adrenalina ou uma redução no ácido γ-aminobutírico (GABA) nos tornaria mais ou menos favoráveis a experimentar estados de angústia.
- O sofrimento emocional depende de vários sintomas físicos, como náuseas, problemas digestivos, pressão no peito, fadiga, tensão muscular.
Como tratar o sofrimento emocional?
Poetas, escritores e pintores canalizaram suas angústias através da arte. A maioria deles realmente experimentou angústia existencial. É uma sensação recorrente no ser humano, inevitável quando olhamos para o vazio incompreensível que nos cerca, dentro de nós e no nosso futuro. No entanto, é precisamente quando esse sentimento, essa emoção nos bloqueia e nos torna indefesos, que devemos agir.
Citando ancora una volta Byung-Chul Han, devemos lembrar que somos forçados a viver com a incerteza. Este é o detonador do sofrimento emocional. Aqueles que acreditam que esta condição pode ser resolvida tomando drogas psiquiátricas (se não em casos extremos) estão errados. O que precisamos fazer é aprender a administrar o inesperado na vida, encontrar novos recursos para controlar o incontrolável.
Há muitas sugestões para ter sucesso, como terapia cognitivo-comportamental, terapia de aceitação e compromisso ou terapia cognitiva baseada em mindfulness (MBCT). Todas essas técnicas oferecem inúmeros benefícios, ajudando-nos a reduzir a ansiedade e a trabalhá-la, nos pensamentos negativos, nas emoções adversas que nos bloqueiam. Esta é a única maneira de chegar à raiz do problema e mudar nossa visão do que está acontecendo. Aprenderemos a nos sentir mais capazes e responsáveis por nós mesmos em um mundo cada vez mais complexo, cada vez mais exigente.
