Imagens de seres humanos em comunhão com a natureza transmitem sempre uma certa tranquilidade. Você já se perguntou por quê? Neste artigo você encontrará algumas respostas.
Última atualização: 29 de dezembro de 2020
Ir ao campo, mesmo que seja só para passear, está cada vez mais na moda. Grupos de caminhantes, pessoas que vão para cogumelos de outono e férias de acampamento estão crescendo. Acostumados como estamos à vida nas grandes cidades e seus confortos, o que nos leva a passar o tempo em um ambiente tão diferente? A natureza é um remédio para o estresse?
O estresse crônico é uma das principais causas de consulta médica e psicológica. Todos concordamos que a vida contemporânea tem uma série de desvantagens que nos impedem de relaxar quando precisamos.
Neste artigo, veremos esses fatores para determinar se a natureza é realmente um remédio para o estresse.
Estresse e suas causas
O estresse é um sentimento normal e adaptativo que nos permite reagir a situações de emergência, mas a vida na cidade, às vezes, pode enganar o corpo a acreditar que está vivendo em constante perigo. É aqui que falamos sobre estresse crônico. O estresse pode ser causado por vários fatores, tanto internos quanto externos:
- Tendência biológica ao estresse: algumas pessoas têm maior facilidade de ativação emocional do que outras, manifestando estresse em situações em que outras não o vivenciariam
- Condições de vida duras: pobreza, abuso, desastres naturais ou doenças crônicas são alguns exemplos de situações de vida estressantes que favorecem a sua cronificação.
- Características da personalidade: Vários estudos descobriram que certos traços de personalidade, como falta de assertividade ou impulsividade, predispõem ao estresse crônico.
- Alimentação: embora possa parecer absurdo, os maus hábitos alimentares estão ligados ao estresse. Um exemplo disso é o abuso de cafeína e gorduras processadas.
- Meio Ambiente: O excesso de barulho, lugares lotados ou falta de tempo livre nos impedem de relaxar, contribuindo para o estresse crônico.
Para estabelecer o papel da natureza na luta contra o estresse, deve-se focar nos fatores ambientais. Para descobrir quais desses fatores podem preocupá-lo, continue lendo.
Como a natureza é um remédio para o estresse?
Nossa relação com o meio ambiente é bastante complexa. Existem milhares de fatores ligados uns aos outros e a nós mesmos, e muitas vezes é difícil traçar uma causa, tanto dentro como fora de nós.
Por outro lado, o modo de vida moderno evoluiu tanto nos últimos séculos que é cada vez menos compatível com a biologia.
Fatores como ambiente de trabalho, poluição ou pressa podem entrar em conflito com os ritmos naturais do corpo. E é precisamente aqui que a natureza entra em ação: cada um desses fatores desempenha sua contraparte.
Ouça o silêncio
O ruído ambiente na cidade é praticamente constante: o vizinho que faz barulho a toda hora, o trânsito incessante, os canteiros de obras; nunca há um momento de descanso. O hábito desses sons torna-se tão normal em um nível consciente que quase ficamos surpresos quando não existe.
Alvarsson e sua equipe compararam o desempenho de dois grupos engajados em uma atividade após serem expostos a um estímulo estressante. Um grupo foi feito para ouvir o barulho da cidade e o outro os sons da natureza.
O primeiro grupo teve um desempenho significativamente pior. Chegamos, portanto, à conclusão os sons da natureza ajudam a reduzir a atividade do sistema nervoso simpático (que nos adverte de um perigo).
A solidão também é necessária
O ser humano é uma espécie gregária e a companhia de outros seres - humanos ou não - é necessária, mesmo que minimamente, para o bem-estar emocional. Evolutivamente, no entanto, estamos acostumados a viver em pequenos grupos e isso significa que grandes multidões podem criar estresse para nós. Existem até estudos que ligam o declínio da fertilidade à superpopulação.
Quando nos encontramos em um ambiente natural, o simples fato de não haver pessoas ao redor infunde uma sensação maior de intimidade e introspecção, que tende a diminuir em situações de constante interação com outras pessoas.
Poluição
A poluição de uma grande cidade não diz respeito apenas ao ar poluído, embora este último esteja incluído entre os promotores de transtornos de estresse e ansiedade.
Já mencionamos o excesso de ruído, mas também a poluição luminosa não fica muito atrás: o das grandes cidades também afeta o corpo alterando o ritmo circadiano, naturalmente regulado pela luz solar.
A natureza é um remédio para o estresse: evidências
Citamos o estudo de MaryCarol R. Hunter no qual Vinte minutos de exposição a um ambiente natural demonstraram ser suficientes para reduzir os níveis de cortisol no sangue, mesmo que esse ambiente esteja localizado dentro de uma grande cidade. A exposição foi feita sem telas, evitando exercícios aeróbicos e até leitura. Só era permitido andar ou sentar.
Essas novas descobertas combinam o progresso com a biologia, dando-nos novas ferramentas para proteger a saúde sem abrir mão do conforto da vida moderna.
