É assim que distinguir entre bons e maus hábitos e como criar bons hábitos de forma mais eficaz.
"Nós somos o que repetidamente fazemos. Excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito. "
Aristóteles.
Recentemente, redescobri um dos meus autores favoritos de crescimento pessoal: Anthony Robbins, escritor de best-sellers como "Como obter o melhor de si mesmo e dos outros" ou "Como melhorar seu estado mental, físico e financeiro".
Tony Robbins ele é o clássico “guru” motivacional, uma figura que cria muitas alergias em mim, mas se alguém estiver disposto a deixar de lado os preconceitos e ler e ouvir os conselhos de Tony com a mente aberta, nossa vida pode ser literalmente revolucionada.
Quero aproveitar este artigo para falar sobre o matriz de hábitos: uma ferramenta simples, aprendida ouvindo os audiolivros de Tony Robbins, que pode ser particularmente útil para entender o que os hábitos que ditam nosso estilo de vida e como melhorá-los.
Como não gosto de assimilar nenhuma merda motivacional sem reformulá-la à minha própria maneira, a matriz de hábitos que vou falar para vocês segue a deixa do artigo "A diferença entre prazer e felicidade" e se afasta um pouco daquele proposto por Tony Robbins, mesmo que a mensagem subjacente não mude:
A matriz de hábitos
Cada hábito, seja correr pela manhã ou fumar cigarros, pode ser classificado com base em duas variáveis: piacere e felicidade. Na verdade, qualquer hábito nos faz sentir mais ou menos bem imediatamente (prazer) e nos faz mais ou menos bem a longo prazo (felicidade).
Ao classificar os hábitos com base no prazer e na felicidade é possível identificar 4 classes de hábitos:
Hábitos de classe 1
Esses são os melhores hábitos de todos os tempos. São esses hábitos que eles nos fazem sentir bem, eles nos dão prazer; mas não só isso, também são hábitos saudáveis, ou que vão melhorar a qualidade de nossa vida no longo prazo, ou seja, vão nos dar felicidade.
Alguns exemplos de hábitos de classe 1? Praticar um esporte que amamos, estudar um assunto pelo qual somos apaixonados, manter um diário pessoal, etc.
Hábitos de classe 2
Muitas vezes falei sobre os hábitos da classe 2 no Blog GetPersonalGrowth. Hábitos de classe 2 são todos aqueles hábitos que eles nos farão felizes no longo prazo, mas que nos custou esforço e autodisciplina para ser estabelecido imediatamente.
Eu sou um exemplo disso ... acordar cedo pela manhã, comer bem, adotar um método de estudo eficaz, etc.
Hábitos de classe 1 e Classe 2 são o que podemos considerar "bons hábitos": alguns são agradáveis, outros menos, mas ambos nos ajudam a encontrar a verdadeira felicidade em nossa vida.
Hábitos de classe 3
Aqui estamos com maus hábitos ...
Hábitos de classe 3 são aqueles hábitos que nos dão prazer, muito, mas eles destroem nossa vida no longo prazo, isto é, eles nos deixam infelizes.
Aqui os exemplos são evidentes: drogas, álcool, excessos à mesa, etc.
Os hábitos da classe 3 são de longe os mais difíceis de erradicar. Na verdade, mesmo que estejamos cientes dos possíveis danos a longo prazo, não estamos dispostos a desistir desses prazeres imediatos.
Hábitos de classe 4
Finalmente, existem os hábitos da classe 4, ou aquelas experiências que eles não nos dão prazer e que nos machucar no longo prazo.
Exemplo disso são os primeiros contactos com o tabagismo (levante a mão se não tossiu inalando o primeiro cigarro) e em geral todas aquelas experiências em que, para ser aceite pelos outros, somos forçados a fazer algo que sabemos ser desagradável e errado.
Moral da história ...
Então deixe-me entender como as coisas estão ... para ser feliz, eu deveria desistir de todos os prazeres da vida e me tornar uma espécie de monge tibetano ?!
A matriz de hábitos pode nos ajudar a entender 2 coisas muito importantes:
- para criar novos hábitos saudáveis, a força de vontade é importante, mas é um recurso limitado; Ter mudanças duradouras e eficazes, devemos aprender a transformar hábitos de classe 2 (são bons para nós, mas são desagradáveis) em hábitos de classe 1 (são bons e agradáveis). Um exemplo? Se você tiver urticária só de pensar em correr pela manhã, procure maneiras de tornar essa experiência agradável: ouvir suas músicas favoritas, encontrar um parceiro para treinar, etc.
- Se, usando o matriz de hábitos, você acha que a maioria dos seus hábitos são de classe 3 (são agradáveis, mas machucam você) ou classe 4 (são desagradáveis e machucam você), talvez tenha chegado a hora de reflita sobre o seu estilo de vida e sobre quais são suas convicções. Você tem certeza absoluta de que os únicos prazeres da vida devem ser destrutivos? As escolhas que você faz, você as faz com sua própria cabeça ou com a de seus amigos? Você está disposto a abrir mão do que acredita para ser socialmente aceito? Pensar fora da caixa pode ser um dos marcos mais importantes em seu caminho de crescimento pessoal.
E você? Como você transformou os hábitos da classe 2 em hábitos da classe 1? Como você desistiu dos hábitos das classes 3 e 4? Deixe-me saber nos comentários. Obrigado.
