Os valores promovem uma conexão e coerência entre o que você acredita, ama e valoriza, e o que você faz. É por isso que se diz que os valores ajudam as pessoas ao longo do caminho da vida.
Última atualização: 19 março 2020
A dor e as situações que causam desconforto são parte integrante da vida, assim como é a importância dos valores para alcançar o bem-estar. O homem naturalmente tende a escapar de emoções e sentimentos negativos. No entanto, é importante entender que evitar o sofrimento não é uma solução viável.
Emoções e sentimentos negativos devem ser integrados para que o aprendizado de todas as experiências possa afetá-los da maneira mais positiva possível no futuro. Ao evitar e cancelar essas emoções, permite-se que o sofrimento sobreviva latente em nós, paralisando-nos.
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT em inglês) trabalha com uma abordagem experiencial de psicoterapia comportamental e cognitiva baseada na teoria do quadro relacional da linguagem. É uma perspectiva que enfatiza vários conceitos como: evitação experiencial, fusão cognitiva, ausência ou enfraquecimento de valores e rigidez comportamental. Vamos ver por que perceber a importância dos valores em nossa vida é essencial para alcançar o bem-estar!
A importância dos valores na psicoterapia
A psicoterapia atual atribui grande importância aos valores, considerando-os parte do contexto pessoal de cada indivíduo. Por sua vez, a ênfase é colocada na aceitação, rejeitando a atitude crítica de quem reclama continuamente para obter uma ilusão de bem-estar.
Do ponto de vista da terapia de aceitação e compromisso, o objetivo é eliminar a rigidez psicológica por meio de mecanismos básicos como aceitação, estar presente, o compromisso com os próprios valores, a descoberta do ego como contexto e a disseminação de pensamentos negativos ou desconfortáveis.
Em poucas palavras, o objetivo é criar uma vida que seja significativa para a pessoa, ajudando-a a aceitar a dor como parte integrante dela, em vez de arrastá-la para sempre.
É importante que os pacientes tenham em mente que algumas coisas não estão sob seu controle, para que possam deixar de lado atitudes rígidas e acusatórias, descobrindo os valores do bem-estar e da tranquilidade.
Valores vs mal-estar
Para ajudar o paciente, é necessário determinar seus valores e verificar se seu comportamento depende deles.
Muito provável seus comportamentos diários estão focados na resolução de problemas, muitas vezes esquecendo a importância dos valores. Essa situação pode desencadear o transtorno de esquiva experiencial, que tem a ver com o cancelamento de pensamentos e sentimentos associados a experiências negativas.
O objetivo da terapia é ajudar a pessoa a assumir o compromisso de se comportar de acordo com a perspectiva de alcançar aquilo em que acredita. Ao fazer isso, ela terá que ser capaz de lidar com seus problemas e não simplesmente "desfazer" o sofrimento que a levou à terapia.
Partindo de valores pessoais, uma mudança de comportamento pode ser promovida, alcançando assim o bem-estar. Melhorará a saúde psicológica por meio de uma ampla gama de comportamentos orientados a valores.
Por outro lado, estados cognitivos (pensamentos) e emocionais indesejados, como tristeza, ansiedade, preocupações, medo, etc., são considerados parte da condição humana, portanto natural. Escusado será dizer que eles devem ser integrados à vida, não evitados lutando contra eles. Então:
- Alcançar maior bem-estar com o comprometimento de suas ações é fundamental; a conduta deve ser guiada pelo que é amado e valorizado.
- Devemos aprender a contemplar o mal-estar como algo natural que faz parte da vida, aceitando os momentos de mal-estar sem combatê-los ou resistir a eles, para não prolongar o sofrimento.
- Os valores estão em constante mudança e sem fim; eles podem ser cultivados ao longo da vida.
Os valores que uma pessoa escolhe para si mesma devem ser o impulso que orienta seu comportamento para alcançá-los. Ao fazê-lo, estimula-se a coerência entre o que se valoriza e o que se faz, alcançando o bem-estar.
componentes
A Terapia de Aceitação e Compromisso trabalha a aceitação da importância dos valores para o bem-estar com base em quatro componentes:
- Valores (aquilo que é valorizado e amado). Por exemplo: família, amigos, generosidade, segurança, autocuidado, diversão, trabalho ou treinamento...
- exposição e não evitar eventos internos indesejados, ou seja, pensamentos e emoções negativas ou inadequadas.
- Desfusão, ou seja, a desativação de funções e distanciamento de emoções e pensamentos desagradáveis.
- Reforço comportamentos guiados pelo que você ama e pelo que você valoriza.
Em outras palavras, o psicólogo ajuda cada paciente a definir seus valores pessoais, buscando pensamentos e emoções temidos e evitados, para que aprenda a se distanciar deles e valorizá-los pelo que são: apenas pensamentos ou sentimentos. Ajudará a entender que nem tudo que sentimos ou sentimos tem valor simplesmente porque sentimos ou sentimos. Há também pensamentos e emoções inúteis.
O tratamento baseado nos valores da pessoa ajuda a orientar a mudança de acordo com o que é considerado de valor.
A importância dos valores: eles podem nos levar à ação e ao bem-estar
Os valores nos movem. São crenças que desencadeiam ações e situações específicas, eles orientam as ações da pessoa de acordo com as prioridades que ela estabeleceu para si mesma. A importância dos valores na psicoterapia, portanto, representa uma combinação de regras verbais e consequências da história pessoal de cada pessoa e do compromisso que assumiu.
Valores facilitam a tomada de decisão, que por sua vez permite derrotar a tensão que vem de tentar controlar as pressões internas e externas relacionadas à prevenção do mal-estar. Tudo isso promove o bem-estar psicológico.
