Quem tem sabe: o dor de cabeça pode arruinar os dias de uma forma muito pesada. Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem com isso - com ou sem um acompanhamento tontura, náusea, audição ou distúrbios da aura - por diferentes causas: estresse, efeitos colaterais de ressaca, deficiências minerais, alergia alimentar e muito mais.
Existem vários tipos de medicamentos para tratar dores de cabeça, mas antes de confiarmos na química, podemos experimentar alguns remédios naturais.
mudança nutrição e estilo de vida, diminua estresse, e um dispositivo que é apenas aparentemente trivial: i alimentos como uma cura para dores de cabeça, vamos ver os 8 principais.
1. Salada verde com vegetais crus para dor de cabeça
Algumas dores de cabeça, principalmente a de "ressaca", ou de fornecer excessivamente "refinado"pode ser causado por desidratação e deficiência mineral.
O prato ideal neste caso é uma boa salada com alface ou espinafre ou escarola e legumes frondoso crocante como o "iceberg" que possui maior quantidade de água, fibra e minerais.
2. Um café para dor de cabeça
café? Sim, pode parecer um contradição ou um erro grave. Na verdade o cafeína causa vasoconstrição ou estreitamento dos vasos sanguíneos, o que aumenta a dor de cabeça em caso de enxaqueca, mas o mesmo efeito cria alívio no caso de dores de cabeça alérgicas.
Os pesquisadores também nos dizem que a cafeína contribui para níveis mais baixos de histamina, responsável por distúrbios alérgicos, incluindo dores de cabeça.
3. Uma banana para dor de cabeça
Rico em potássio e Magnésio, são um aliado válido para casos de dor de cabeça de desidratação resultando em falta de minerais. As bananas também são excelentes em caso de "ressaca", ou seja, eu ressaca.
Magnésio e potássio: conhece os seus benefícios e contra-indicações?
4. Temperos contra dores de cabeça
em dor de cabeça de alergia ou sinusite, o temperos eles podem ajudar a eliminar ou diminuir a pressão dolorosa do arte paranasal, as cavidades que ficam inflamadas e congestionadas nessas situações. Adicione-os aos seus pratos ou use-os para dar sabor chás de ervas.
Lo gengibre então tem um efeito digestivo e pode aliviar a dor de cabeça de "comi demais": excelente em fatias, emágua quente com limão.
5. Grãos integrais para dor de cabeça
I Grãos inteiros eles podem aliviar dores de cabeça por várias razões: eles são ricos em minerais, especialmente o Magnésio, cuja deficiência causa cãibras e contrações musculares; eles também fornecem carboidratos de liberação lenta, evitando a queda repentina de energia (que pode causar fadiga e dores de cabeça) relacionada aos grãos ou açúcar refinado.
Perfeito para evite a queda de energia durante uma dieta radical, eles são de qualquer maneira recomendado para todos, como um substituto para cereais refinados (brancos).
6. Amêndoas contra dores de cabeça
Pare! Se você é alérgico a amêndoas ou nozes em geral, pule para o próximo ponto da lista; em alguns casos, eles podem de fato desencadear reações fortes, incluindo dores de cabeça.
Se, por outro lado, você não tem alergias desse tipo, aproveite a riqueza do amêndoas no triptofano, um aminoácido que contribui para a formação de serototnina, o hormônio da "serenidade".
Eles também contêm muitos Magnésio, o que ajuda a dissolver as contrações musculares. Consumir no café da manhã, em saladas ou como lanche. Uma mão-cheia é a porção padrão.
7. Melancia contra dores de cabeça
Em casos de forte desidratação, depois atividade física od 'propriedade, pode aparecer dor de cabeça e um remédio saboroso é omelancia.
Doce e fresca, a melancia ajuda restaurar líquidos no caso de você não sentir vontade de beber muita água, especialmente para crianças e idosos, não tem tendência a beber, mas apresenta alto risco de desidratação no verão.
8. Sementes de linho contra dores de cabeça
Existem moléculas em nosso corpo que favorecem ainflamação e dores relacionadas, incluindo dores de cabeça e outras moléculas que combatem a inflamação, incluindo o precioso Ácidos gordurosos de omega-3.
Muito rico em ômega 3, i semente de linho eles são aliados válidos contra dores de cabeça. Consumi-los recém picado no café da manhã em iogurte ou sopas. sim eles preservam melhor do que o óleo de linhaça, que tende a ficar rançoso facilmente depois de aberto como Os ômega 3 oxidam facilmente.
Dor de cabeça: os alimentos a evitar
Se você sofre de dores de cabeça frequentes, tente diminuir ou eliminar o consumo de:
- Café, chá, chocolate
- Alcoólico
- carne vermelha
- Leite e laticínios
- Lanches embalados
- Alimentos aromatizados com glutamato.
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