Quando tudo vai bem, é fácil mostrar nossa força mental. O importante é manter a integridade de espírito quando as coisas dão errado e a adversidade bate à nossa porta. Quando perdemos um ente querido, temos um problema de saúde ou surgem problemas no relacionamento, precisamos recorrer aos nossos recursos psicológicos para não desmoronar e tentar não atingir o fundo do poço emocionalmente.
Em tempos difíceis, nosso pensamento pode se tornar nosso melhor aliado ou pior inimigo. Se dermos rédea solta ao nosso diálogo interior, é provável que ele siga um caminho perigoso e nos apresente um quadro pessimista que nos fará afundar ainda mais. Por outro lado, se tornarmos nossa voz interior positiva e nos dermos força em vez de retirá-la, seremos capazes de lidar melhor com os problemas.
Mantra para fortalecer a mente
Os mantras são literalmente uma "ferramenta mental" ou "ferramenta do pensamento" que serve para libertar a mente de tensões e apegos. Geralmente são uma combinação de sons transcendentais que servem para interromper o fluxo habitual de pensamentos e preocupações. Dessa forma, eles nos ajudam a esclarecer nossa visão e a facilitar um estado de calma. Porém, para aproveitar sua força não é necessário repetir o famoso "Om". Podemos criar nosso próprio mantra que nos dá a força, energia e motivação de que precisamos nos momentos mais sombrios.
1. Tenho tudo que preciso para superar esta situação
Pensar em termos de "não consigo" ou "a vida não é justa" drena sua energia e faz você se sentir mal. Em vez disso, você precisa se lembrar de que possui os recursos psicológicos para lidar com a adversidade. Não se trata de mentir para si mesmo, mas de criar confiança de que, não importa o que aconteça, você será capaz de sair dessa.
2. Eu sou muito mais forte do que penso
Às vezes, a vida pode colocá-lo nas cordas, a ponto de você pensar "Eu nunca vou me recuperar disso" ou "Eu nunca vou ser feliz de novo". Claro, esse tipo de pensamento só serve para agravar o sofrimento. Mas a adversidade muitas vezes se torna mestres da vida para mostrar a você que você é muito mais forte do que pensava e permitir que você revele uma energia interior oculta que você nem mesmo suspeitava ter.
3. O fracasso faz parte do caminho para o sucesso
Ninguém gosta de falhar, sem dúvida. Mas repreender a si mesmo pelo que fez de errado e ficar sentado chorando sobre o leite derramado não ajuda muito. Em vez disso, você pode pensar que toda vez que comete um erro, está aprendendo algo e é uma oportunidade de sair da sua zona de conforto. Cada falha, por mais dolorosa ou frustrante que seja, aproxima você de seus objetivos. Cada caminho malsucedido realmente o aproxima do caminho certo.
4. Não é tão importante quanto parece
Quando a adversidade o atinge com força, é fácil perder a perspectiva. Você vê apenas o horizonte cinza que delineia tristeza ou frustração diante de seus olhos. Mas esse incidente ainda será tão doloroso ou importante em 5 ou 10 anos? Provavelmente não. A maioria das decisões que parecem cruciais ou preocupações que o pesam agora perderão relevância com o tempo. Este mantra de fortalecimento da mente permite que você se projete no futuro para reduzir o impacto emocional do que está acontecendo com você no presente.
5. Já caí antes e levantei
Quando você está em um ciclo vicioso de dor, é difícil ver além. Mas lembrar todas as vezes em que você caiu e se levantou lhe dará a energia necessária para superar os momentos difíceis. Lembrar-se de sua força para lidar com problemas do passado pode ajudá-lo a enfrentar as dificuldades atuais com maior confiança e serenidade. Portanto, às vezes vale a pena olhar para trás em busca da força interior esquecida.
6. Eu prometo fazer o meu melhor
Exigir perfeição de si mesmo geralmente faz mais mal do que bem. Na vida, é importante que você esteja ciente de que muitos fatores estão além do seu controle. Você só pode controlar o que depende diretamente de você. Portanto, este mantra fortalecedor da mente o lembra de que você deve se tratar com compaixão e bondade, assumindo o compromisso de dar o seu melhor, mas permanecendo aberto a todos os resultados possíveis. É tudo uma questão de fazer o seu melhor.
7. Eu controlo meus pensamentos e decisões
Culpar os outros pelo que acontece com você não o ajudará a resolver o problema, pelo contrário, o fará mergulhar em um ciclo de reclamações que o leva à paralisia absoluta. Há muitas coisas que você não pode controlar, mas você está no controle de seus pensamentos e das decisões que toma. E às vezes isso é mais do que suficiente porque devolve o sentimento de responsabilidade de que você precisa para enfrentar as adversidades e acreditar em si mesmo novamente.
É claro que esses mantras para fortalecer a mente e o espírito não mudarão sua vida nem farão as adversidades desaparecerem, mas o ajudarão a navegar em águas turbulentas com maior força mental e a preservar seu equilíbrio emocional para que você possa recuperar o primeiro.
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