7 coisas para fazer quando você está se sentindo estressado

Ações práticas para combater o estresse do dia a dia e enfrentar os desafios do dia a dia.

 

"Não é o trabalho que mata as pessoas, é a preocupação."

Henry Ward Beecher.

Nos últimos meses, enfrentei períodos de trabalho relativamente intenso e infelizmente o blog também sofreu: Aproveito para pedir desculpas pela redução de posts publicados e comentários aos quais pude responder ... não vai se tornar um hábito ;-).

Mas vamos voltar para dias estressantes e a melhor forma de lidar com eles. Durante os períodos de trabalho intenso, descobri que 7 ações são particularmente eficazes para resistir à tempestade sem se molhar muito:

1. Simplificar. Aprecie períodos intensos de trabalho / estudo porque é nestes períodos que poderá aproveitá-los para simplificar a sua vida, eliminando o que não é necessário e focando no que realmente importa. Quando o tempo disponível para nós mesmos é reduzido ao mínimo, é importante identificar e focar naqueles hábitos que criam valor em nossa vida, abandonando aqueles que pioram a qualidade de nossos dias.
2. Encontre a técnica de relaxamento certa. Existem dezenas de técnicas de relaxamento, mas nem todas são igualmente eficazes. Neste caso, a única solução é experimentar: para começar pode experimentar algumas técnicas de respiração ou redescobrir o prazer de uma corrida matinal.
3. As preocupações são o verdadeiro inimigo. Você já transformou uma colina em uma montanha? As preocupações com situações futuras criam estresse: o estresse quase nunca está vinculado ao momento presente. Na realidade, como seres humanos, nos é negado fazer previsões realistas para o futuro: vários estudos têm mostrado que somos irrealisticamente otimistas quando fazemos previsões a longo prazo e terrivelmente pessimistas a curto prazo. Esta também é uma das principais causas da procrastinação. Soluções ?! Concentre-se no momento presente e dê às suas preocupações o espaço que elas merecem - nenhum.
4. Estabelecer limites. Limites são ferramentas extraordinárias de produtividade pessoal, basta pensar na conhecida lei de Parkinson. Mas os limites também podem ajudá-lo a navegar nas águas turbulentas dos dias estressantes: estabeleça limites de tempo para o trabalho / estudo que você precisa concluir, limite o número de vezes que você verifica seu e-mail, limite as informações que entram em sua vida, etc.
5. Remova o plug. Por mais contra-intuitivo que possa parecer, os períodos de inatividade são um elemento-chave para melhorar nossa produtividade pessoal. Na verdade, a nossa produtividade também deve respeitar uma tendência cíclica, em que os picos de trabalho são seguidos de momentos de descanso, para se regenerar. Afinal, o mito do "sempre ligado" saiu de moda há quase 20 anos ...
6. Faça uma coisa de cada vez. Sou fã da tarefa única e, embora as novas tecnologias às vezes exijam que distribuamos nossa atenção em mil fluxos, acredito que continuarei com o hábito saudável de fazer uma coisa de cada vez. Focar em uma atividade por vez nos permite ser mais produtivos, reduzir o estresse e evitar aquela sensação desagradável de incompletude.
7. Resolver um problema. Como mencionado, muito do nosso estresse está frequentemente relacionado à preocupação; uma das preocupações clássicas é um problema não resolvido. Problemas não resolvidos são como software rodando continuamente em segundo plano e entupindo nosso sistema operacional (nossa mente). Quanto mais problemas você resolver pela raiz, mais recursos terá para enfrentar os desafios diários.

Que técnicas você usa para lidar com seus dias estressantes? Deixe-me um comentário se quiser. Obrigado.