Última atualização: 10 de novembro de 2017
Certos fatores aumentam muito o risco de depressão, um distúrbio grave que requer sua máxima atenção. Infelizmente, em algumas áreas ainda existe a ideia de que é uma condição que deve ser ignorada, que quem sofre dela é uma pessoa fraca e mesmo que quem não sai dela não está se esforçando o suficiente para ter sucesso. Em suma, seria um capricho ou uma extravagância como muitos outros.
A situação, portanto, parece muito problemática se considerarmos que a depressão "não se cura sozinha". Longe disso. Quando não tratada a tempo, pode causar deterioração progressiva e doenças mais graves, tanto físicas como mentais.
O estilo de vida é um fator chave na nutrição ou na superação da depressão. Os hábitos diários têm um efeito positivo ou negativo nessa condição. Alguns promovem a depressão, enquanto outros ajudam a reduzir os sintomas e melhorar o humor. Abaixo vemos três hábitos que aumentam o risco de depressão.
"A depressão se alimenta de feridas não tratadas"
-Penélope Doce-
Hábitos que aumentam o risco de depressão
1. Má gestão do tempo livre
A rotina, especialmente se você mora em uma cidade grande, pode causar uma enorme tensão emocional. Todos os dias somos submetidos a centenas de estímulos, muitos deles agressivos. Nas grandes cidades, há uma atmosfera de estresse generalizado. Dificilmente encontramos um rosto amigável e tudo flui em alta velocidade.
O tempo livre, portanto, não é apenas um momento de pausa, é também um espaço fundamental para a manutenção de uma boa saúde mental. O problema é que o mesmo frenesi da rotina muitas vezes nos leva a não saber o que fazer nesses momentos de ociosidade. Às vezes as usamos simplesmente para buscar tranquilidade e isolamento. É verdade que isso nos ajuda a descansar, mas também contribui para aumentar o risco de depressão.
O ideal é que o tempo livre permita dar oxigênio ao corpo e à mente, que inclui atividades divertidas que nos fazem rir e nos proporcionam momentos agradáveis. Isso recarrega nossas energias físicas e mentais. Dá-nos vitalidade e melhora o nosso humor. O ar livre, a natureza, o desporto, ter alguns hobbies, são fatores altamente aconselháveis.
2. Não dormir o suficiente
Não há nada melhor do que um sono reparador. Enquanto dormimos, permitimos que o cérebro reorganize, reorganize e filtre informações. Dormir bem faz parte da limpeza da mente, mas também da sua boa saúde. O descanso é essencial para poder se sentir bem no dia a dia.
Ter uma noite sem dormir ou dormir mal acaba muito cedo para afetar nosso humor. Uma das primeiras manifestações é uma hipersensibilidade que facilmente se transforma em depressão. Isso se expressa na forma de desconforto, irritabilidade e falta de energia.
Os problemas do sono resultam de dificuldades não resolvidas que se repetem na forma de ansiedade. Ao mesmo tempo, não dormir bem nos torna mais vulneráveis e nos impede de nos concentrar e resolver problemas. Isso cria um círculo vicioso que leva à depressão com muita facilidade.
3. Negligenciar sua própria aparência
Uma das primeiras manifestações da depressão é o descuido com a aparência. É um sinal de apatia diante de si mesmo e do mundo. Às vezes, são episódios isolados que se resolvem com relativa rapidez. Outras vezes, porém, os episódios se consolidam e se tornam uma atitude constante.
Claramente não se refere a prestar muita atenção às roupas que vestimos ou ao nosso penteado. Comportamento saudável implica que a pessoa cuide de sua higiene, use roupas limpas e esteja em geral arrumada. Isso também se reflete no que nos cerca, no sentido de que quando falamos de aparência, também nos referimos ao espaço em que nos movemos e aos objetos que nos cercam.
Quando há um estado de depressão, tanto a aparência quanto a ordem do lugar onde se vive ou trabalha ficam em segundo plano. A pessoa deixa de lado suas rotinas de higiene pessoal. Seus objetos e móveis também são completamente negligenciados. O que é bom para você é exatamente o oposto. Cuidar um pouco de nós mesmos e organizar nosso espaço ao mínimo melhora nosso humor.
A vida nunca é sem tristeza e sofrimento. É importante se amar e se proteger, porque se não o fizermos, haverá momentos em que sentimentos negativos acabarão nos invadindo. Perderemos o interesse pela vida e adoeceremos. Adotar hábitos saudáveis e abandonar os prejudiciais é sempre a melhor defesa contra a depressão.
