10 dicas para aprender a conviver com pessoas ansiosas

Quem sou
Joe Dispenza
@joedispenza
FONTES CONSULTADAS:

wikipedia.org

 

A ansiedade √© um problema muito dif√≠cil de controlar, e n√£o s√≥ para quem sofre com isso, mas tamb√©m para quem est√° pr√≥ximo. Viver com uma pessoa ansiosa pode ser muito cansativo, pois ela costuma ser muito exigente e reage com irritabilidade e frustra√ß√£o. Em muitos casos, a falta de vontade dessas pessoas para planejar e sua tend√™ncia √† impulsividade podem criar problemas nos relacionamentos interpessoais, portanto, se voc√™ vive com uma pessoa ansiosa, √© importante que entenda como ela se sente e por que reage dessa maneira. A capacidade de se colocar no lugar dos outros √© essencial para evitar discuss√Ķes desnecess√°rias e, claro, para ajudar a pessoa.

Compreendendo as pessoas ansiosas: a chave para manter um relacionamento saud√°vel

1. H√° muito mais na ansiedade. Ningu√©m pode ser definido apenas por uma √ļnica caracter√≠stica. Isso √© um clich√™, mas o fato √© que, quando estamos cegos, tendemos a nos concentrar apenas nas qualidades negativas, ignorando as positivas. Portanto, √© importante aprender a olhar al√©m da ansiedade, avaliando todas as qualidades da pessoa ao seu lado.
2. Quando o cansaço é excessivo. A pessoa ansiosa está ciente de tudo o que acontece ao seu redor porque seu cérebro não consegue se desconectar. Esse estado hiperativo acaba sendo opressor e cansativo. Portanto, se você quiser conversar com calma sobre um assunto importante, é melhor escolher um lugar tranquilo. Dessa forma a pessoa vai prestar mais atenção e ficar menos irritada.
3. H√° uma consci√™ncia de que a ansiedade √© irracional. A maioria das pessoas que sofre de ansiedade sabe perfeitamente bem que √© um estado irracional. A pessoa ansiosa perde o contato com a realidade, encontra dificuldades em administrar certas sensa√ß√Ķes, emo√ß√Ķes e pensamentos. Portanto, enfatizar a irracionalidade de sua condi√ß√£o ou de suas preocupa√ß√Ķes n√£o ajuda, pelo contr√°rio, cria um sentimento de culpa ou incompreens√£o pelo que est√£o vivenciando.
4. Soltar √© dif√≠cil. A ansiedade est√° intimamente ligada a pensamentos indesejados e recorrentes. A mente da pessoa ansiosa √© sempre bombardeada com as mesmas id√©ias, que a assustam ou deprimem, o tempo todo. Portanto, largar ou virar a p√°gina pode ser muito complicado. N√£o o pressione para "esquecer" ou pensar em outra coisa, porque quanto mais import√Ęncia ele d√° a esses pensamentos, mais eles se fixam em sua mente. D√™ tempo a ela e ajude-a a se distrair.
5. Mudan√ßas, mesmo pequenas, s√£o sempre um desafio. A pessoa ansiosa vive em um estado quase permanente de ansiedade e ang√ļstia, esperando a pr√≥xima ocasi√£o em que algo ruim vai acontecer. Portanto, √© comum quando ele est√° em uma zona de conforto, ele se apega a ela e recusa mudan√ßas. Precisamos ser pacientes porque mudan√ßas em sua mente podem significar desestabiliza√ß√£o, caos e, claro, mal-estar. Isso n√£o quer dizer que as mudan√ßas n√£o sejam positivas, pelo contr√°rio, podem ser muito √ļteis, mas √© preciso ter paci√™ncia e respeitar o ritmo.
6. Estar totalmente presente é um luxo. A pessoa ansiosa nem sempre consegue estar totalmente presente, a sua mente é muito ativa e muitas vezes leva-a para longe, por isso é normal que se perca nos seus pensamentos. Obviamente ela não o faz de propósito, muitas vezes é estimulada pelo ambiente, por uma frase, um perfume ou um objeto, que seu cérebro associa a uma experiência passada, desencadeando toda uma série de pensamentos. Não se preocupe, deixe que lentamente volte à realidade.
7. A exaustão é o pão de cada dia. A ansiedade é simplesmente exaustiva. Imagine passar o dia todo ansioso e esperando, muitas vezes sem saber por quê. Este estado de alerta perene causa cansaço físico e mental, portanto, é normal que pessoas ansiosas precisem de mais descanso. Soma-se a isso o fato de que muitas vezes têm dificuldade em obter um sono reparador, pois não conseguem relaxar com facilidade. Não reclame de nada e não os estimule a serem mais produtivos, pois você só vai acrescentar uma dose extra de ansiedade e tensão.
8. A impulsividade leva √† tomada de decis√Ķes erradas. Pessoas ansiosas podem reagir impulsivamente a certas situa√ß√Ķes. Por exemplo, um experimento conduzido na Universidade de Illinois mostrou que pessoas ansiosas tiram conclus√Ķes precipitadas sobre o estado emocional de outras pessoas, o que as leva a cometer erros nos relacionamentos. Essa falta de reflex√£o √© provocada por uma hiperativa√ß√£o do c√©rebro emocional, eles n√£o fazem isso de prop√≥sito. Portanto, a melhor ajuda √© ser paciente, ajudando-os a orientar seus pensamentos.
9. Inquieta√ß√£o e impaci√™ncia s√£o as armas a serem usadas na batalha di√°ria. A pessoa ansiosa experimenta um estado de excita√ß√£o interior que a impede de ficar calma. Ela expressa essa ativa√ß√£o movendo as m√£os e os p√©s enquanto est√° sentada ou mudando constantemente de atividades. Em algumas dessas pessoas, as t√©cnicas de relaxamento funcionam, enquanto em outras causam mais preocupa√ß√£o. Nesse caso, a atividade f√≠sica pode ser mais √ļtil. Ent√£o, talvez, em vez de ir ao cinema, seja melhor planejar um passeio no parque. Trata-se de se adaptar √†s necessidades um do outro, planejando atividades que fa√ßam voc√™s dois se sentirem bem.
10. Falar sobre sentimentos √© libertador. A pessoa ansiosa pode encontrar grande al√≠vio em algu√©m que a ouve e mostra verdadeiro interesse pelo que est√° sentindo. Freq√ľentemente, a melhor cura n√£o s√£o drogas ou psicoterapia, mas amor e compreens√£o. Pergunte como ele se sente e tente entender, coloque-se no lugar dele. A escuta ativa fortalecer√° seu relacionamento, criando la√ßos emocionais mais fortes.Finalmente, n√£o se esque√ßa que compartilhar sua vida com uma pessoa ansiosa pode ser uma grande aventura, voc√™ s√≥ precisa se concentrar nos aspectos positivos.
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