Sentir-se cansado em certas épocas do ano ou após um determinado estresse físico ou psicológico é normal; nestes casos, a escolha de alguma cal pode ajudar a superar essa sensação de exaustão e recuperar energia.
Vamos descobrir o que são.
Falta de energia: sabendo e reconhecendo isso
Sentindo-se cansado, exausto, significa falta de força, um queda de energia que pode ocorrer por um curto período de tempo ou durar ao longo do tempo.
La fadiga pode ser devido a esforços físicos ou psicológicos, ou por falta de sono ou por patologias específicas.
Geralmente na fadiga encontramos: astenia que não é aliviada pelo repouso; memória e concentração prejudicadas, de forma a reduzir os níveis anteriores de atividade ocupacional e pessoal; dor de cabeça, sono não reparador; fraqueza pós-exercício.
Os 10 alimentos que ajudam a recuperar energia
Alguns alimentos naturais são energizantes porque atuam no sistema nervoso central e periférico e aumentam a resistência à fadiga, são eles:
- geléia real: é um agente de reequilíbrio e revitalização válido, especialmente a nível nervoso.
- laranja: excelente tônico muscular e nervoso, indicado para fadiga física e mental.
- Morangos: são ricos em ácido fólico, que consegue ter efeitos benéficos no cérebro, pois ajuda a fortalecer a memória.
- Espinafre: são ricos em vitaminas do grupo B. Em particular, a vitamina B9, também chamada de ácido fólico, que promove a saúde do sistema nervoso.
- Banana: fornecem ao corpo fibras e potássio, que ajudam a recuperar as energias e, graças ao seu alto teor de ferro, são capazes de estimular a produção de hemoglobina, essencial em caso de anemia.
- Fruta seca e sementes oleaginosas (castanha de caju, amendoim, amêndoas, nozes, avelãs, etc.): esses alimentos vegetais combatem a fadiga fornecendo ao corpo muitas calorias que fornecem muita energia pronta para o uso. A composição destes alimentos é rica em vitaminas e minerais que se tornam úteis nos momentos de cansaço, fadiga e convalescença.
- café: contém cafeína, favorece a ativação da adrenalina e da noradrenalina tornando o corpo enérgico, graças à dilatação dos vasos sanguíneos, ao aumento da frequência e da força dos batimentos cardíacos;
- Cacau: contém teobromina, que em diferentes percentagens e modulações são mais ou menos potentes na ativação do sistema nervoso.
- Ginseng: É um remédio natural tônico e estimulante para o nosso corpo, é obtido a partir das raízes de algumas plantas perenes que pertencem à família Araliacee. É usado para reduzir o cansaço e melhorar a resistência à fadiga.
- Germe do trigo: a ingestão de gérmen de trigo é de grande suporte em caso de fadiga e deficiências nutricionais. O germe de trigo é o embrião da trigo e, portanto, contém em si todas as substâncias de que a muda precisará para crescer. Possui aminoácidos de alto valor biológico, sais minerais como cálcio, ferro, potássio e zinco, vitaminas B, vitamina E, vitamina D e ácido fólico.
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