Aujourd'hui je vous parle de la zone de confort, et plus précisément de :
- 3 raisons de l'aimer
- 3 raisons de la détester
- 3 techniques pour s'en sortir (en cas de besoin)
Mais quelle est exactement la zone de confort ?
Pour moi ce n'est rien de plus que ce lieu, entendu à la fois au sens d'espace physique et d'espace mental, dans lequel on se sent à l'aise, en sécurité.
Cela coïncide généralement avec ce que nous savons et cela génère des sentiments d'anxiété et de stress de faible niveau.
Ces dernières années, cependant, "sortir de la zone de confort" est devenu l'un des conseils les plus populaires de tous les temps, impliquant ainsi de manière presque uniforme que sa zone de confort est un territoire dangereux dont il faut s'échapper.
Moi, comme vous l'aurez compris dès le début de cet article, je ne le vois pas exactement comme ça.
La zone de confort, en effet, est avant tout un élément très important pour notre bien-être, et dont nous ne devons pas avoir honte du tout.
Nous avons tous besoin d'un substrat de certitudes, d'une base solide d'habitudes, d'actions et de situations qui permettent à notre cerveau de voyager en mode « pilote automatique » !
Alors je vais vous dire, dans un premier temps, quelles sont les 3 raisons pour lesquelles avoir une « zone de confort » est non seulement conseillé, mais absolument nécessaire.
Ensuite, à la place, je vais vous parler des 3 raisons pour lesquelles, en fait, cela peut devenir notre prison intellectuelle et émotionnelle.
Et enfin, je vais vous donner quelques derniers conseils sur comment et quand en sortir.
Mais commençons un peu par le début….
3 raisons d'aimer votre zone de confort
1 - La zone de confort vous procure une sensation de stabilité
Nous avons dit que bon nombre de nos habitudes quotidiennes font partie de notre zone de confort.
Certaines sont définitivement révisables et l'on ferait bien, en effet, de s'en débarrasser complètement, comme le dessert à minuit ou la cigarette après le café.
Mais la zone de confort, c'est aussi la promenade avec le chien à une certaine heure, l'histoire que vous racontez à votre enfant tous les soirs avant qu'il ne s'endorme ou la tisane chaude le soir d'hiver.
Des choses qui, de l'extérieur, peuvent ne pas sembler particulièrement excitantes, mais qui nous procurent un petit bonheur sûr.
Et ils nous font sentir, même à un niveau inconscient, que nous avons le contrôle sur notre vie, que d'une certaine manière elle est prévisible et pas entièrement entre les mains des forces obscures.
Il n'y a rien de mal à cela.
2 - La zone de confort est votre refuge
Nous avons besoin d'un refuge.
Il y a des moments dans la vie où, malheureusement, nous sommes durement touchés.
Surtout lorsqu'il nous arrive quelque chose de vraiment douloureux, un deuil, une maladie ou la perte du travail, ce sont nos petites certitudes quotidiennes qui peuvent nous remettre sur pied.
Rien de tel que de savoir que, malgré tout, nous avons un petit havre de paix où retourner reprendre notre souffle et panser nos plaies.
Et, souvent, la guérison des blessures inévitables de la vie commence dès le début de ces petits gestes quotidiens qui font partie de notre normalité.
3- La zone de confort comme récompense
Supposons que nous soyons des gens déterminés à tout donner, que ce soit le travail, les études ou le sport.
Nous sommes curieux, nous sommes toujours intéressés à apprendre quelque chose de nouveau, nous utilisons notre temps de manière efficace et constructive, nous donnons toujours le meilleur de nous-mêmes dans ce que nous faisons.
Ok, parfait, cool.
Mais sera-ce un peu trop ?
Souvenons-nous toujours que la vie est compétitive, mais nous devons être ceux qui fixent nos objectifs et, fondamentalement, le seul adversaire que nous devrions toujours essayer de vaincre est nous-mêmes.
Puis, si de temps en temps on s'arrête un instant pour se taper dans le dos, rien de grave ne se passe.
Restons donc proches de notre zone de confort, de nos moments de détente, des petites larmes aux règles, de la beauté de dormir tard parfois.
Aussi parce que, après tout, ce sont précisément ces moments qui peuvent nous aider à trouver le calme et la concentration pour être au maximum productifs quand cela est nécessaire.
Mais, maintenant, passons aux notes douloureuses….
La zone de confort : i 3 motivi par odiarla
1. Rester dans la zone de confort aplanit vos performances
Si chaque jour vous répétez schématiquement chaque action en évitant tout changement possible, c'est très facile, surtout dans la sphère professionnelle, mais pas seulement cela, que vous ne vous améliorerez jamais et qu'au contraire, vous finirez par niveler votre performance vers le bas.
Répéter toujours la même chose, au bout d'un moment cela conduit à l'ennui et l'ennui conduit à l'indifférence et à la superficialité, avec un mécanisme presque automatique.
Comme je le disais dans un article il y a quelque temps, nous sommes à l'ère de la médiocrité, et le seul antidote est de bien faire les choses dans la mesure du possible et dans tous les domaines.
2. Rester dans votre zone de confort ne vous permet pas d'apprendre de nouvelles choses
Avez-vous déjà entendu dire que la majorité des êtres humains n'utilisent que 10 % de leur cerveau ?
Eh bien, d'un point de vue strictement scientifique, cela semble être un canular (il serait plus correct de dire str… .ata, mais je suis trop poli) : en fait, il n'y a pas de zones « silencieuses » ou inutilisées dans le cerveau des êtres humains.
Cependant, il ne fait aucun doute que, plusieurs fois, nous les utilisons mal.
Tout comme il est démontré, cette fois de manière scientifique, que notre cerveau a d'énormes marges d'amélioration (voir l'article sur l'état d'esprit de croissance et les recherches du neuropsychologue Carlo Dwek).
Combien de temps passons-nous à « faire les choses habituelles » (Smartphone, Netflix, se rendre au travail avec le cerveau en veille .......) naviguer dans des domaines qui ne sont pas les nôtres ou simplement essayer de passer de « bon » à « excellent » dans notre travail ou dans le sport que nous pratiquons ou dans toute autre activité qui nous intéresse ?
En dehors de la zone de confort, il existe un domaine difficile, fatiguant, mais plein d'opportunités : la zone de croissance, c'est-à-dire la zone dans laquelle on grandit et s'améliore.
3. Rester dans la zone de confort est un mécanisme d'auto-alimentation pervers
Avoir des périodes dans votre vie où vous êtes moins enclin à la nouveauté et au risque est tout à fait normal et physiologique.
Comme je l'ai déjà expliqué auparavant, concernant pourquoi la zone de confort doit également être nourrie et aimée, nous ne pouvons pas penser à vivre constamment avec la pression à 1000.
Mais, si pendant trop longtemps nous nous laissons paresser dans la vie de tous les jours, si de temps en temps nous ne donnons pas un petit choc à notre "système corps-cerveau", petit à petit il devient de plus en plus difficile de ne pas rester prisonnier de notre limites.
Vous connaissez l'histoire du crapaud dans l'eau, celle dans laquelle vous augmentez lentement la température et il ne s'en rend compte que lorsqu'elle est bouillie ?
Ici, même cette histoire est un canular (ou str... ata, si vous préférez), mais ça donne une bonne idée.
Pour vous donner un exemple très courant, une chose est de passer un mois en tenue sédentaire, de prendre quelques kilos puis de repartir.
Un autre ne fait pas d'exercice pendant des mois, voire des années.
À ce stade, recommencer vous semblera un effort tellement énorme que vous ne penserez même pas à le faire.
Parce que moins vous changez et - triste vérité - moins vous changeriez.
Mais maintenant, je veux conclure avec 3 stratégies qui peuvent vraiment vous aider à instiller de petits changements dans votre vie.
3 stratégies pour sortir de sa zone de confort (au besoin)
1. Commencez par une petite chose
Vous décidez d'insérer un peu de nouveauté dans votre quotidien. Cela ne doit pas être un changement radical.
Quelque chose de petit va bien : pour moi, par exemple, c'était la décision de ne plus prendre l'ascenseur.
Je ne me suis pas demandé combien de calories j'aurais brûlées ou quel changement concret j'aurais obtenu, mais cela m'a été extrêmement utile, car chaque jour, en montant les escaliers, la pensée que j'ai introduit quelque chose de nouveau - un changement - automatiquement vient sur moi, ma vie.
Et ce petit geste me donne déjà une petite charge de prédisposition à de nouvelles choses.
2. Recourir à une pratique délibérée
On en parlait il y a quelques articles : la pratique délibérée (si vous avez raté l'article lu ici) est le genre d'exercice qui permet, à la longue, d'exceller dans quelque chose.
En fait, cela suppose que vous vous engagez, dans un domaine précis, à dépasser constamment vos limites antérieures.
Alors trouvez quelque chose - votre travail, un sport, les échecs, tout ce que vous voulez - et entraînez-vous jusqu'à ce que vous soyez vraiment excellent.
3. Prendre des risques
Je ne te dis pas de courir dans ta voiture ou de sauter avec un parachute, pour l'amour du ciel.
Mais pensez à votre vie et demandez-vous quelle relation vous avez avec le risque. Plus précisément, demandez-vous si vous ne prenez jamais de risques par peur de vous tromper.
Car c'est une attitude typique de ceux qui se sont trop installés dans leur zone de confort, et c'est aussi une sonnette d'alarme très forte, car cela signifie que vous préférez rester où vous êtes plutôt que de le risquer même le moindre échec.
Mais, très souvent, ne jamais vouloir prendre de risques est l'une des techniques les plus efficaces pour s'auto-saboter toute une vie.
Comme le dit Will Smith dans sa célèbre vidéo, à l'opposé de toutes vos pires peurs, les meilleures choses de votre vie vous attendent.
Au fait, voici la vidéo en question ci-dessous, je pense que c'est la bonne inspiration pour terminer cet article. Une salutation. Armando.
