S'aimer est le meilleur moyen de
améliorer leur propre santé mentale
et obtenir les résultats escomptés. Ou du moins c'est ce qu'on dit
étude développée par l'Université du Texas.
eux-mĂȘmes est un concept trĂšs diffĂ©rent de celui deestime. L'estime de soi indique les sentiments que nous avons envers nous
nous-mĂȘmes tout en Ă©tant indulgent avec nous-mĂȘmes indique la possibilitĂ© de
pardonne-nous nos propres erreurs en acceptant nos opinions et nos comportements. Ătre indulgent avec soi-mĂȘme
cela signifie nous traiter avec la gentillesse, la tendresse et la compréhension avec lesquelles
nous traiterions un ami proche. Ce n'est pas la mĂȘme chose que d'avoir de la compassion pour
de soi, puisque ce concept s'applique plutĂŽt aux personnes qui essaient
honte, qui évite les critiques et qui ne veulent intérioriser personne
concept négatif relatif à sa propre personne. Bref, soyez indulgent avec nous
eux-mĂȘmes signifie simplement ĂȘtre conscient de nos erreurs mais quand mĂȘme,
aimez-nous et traitez-nous avec respect et gentillesse. L'étude en question a montré que
ce genre d'approche nous aide Ă faire face aux crises. Par exemple, c'est
constaté que les personnes qui se complaisent aprÚs une
divorce, ils ont pu s'adapter plus rapidement Ă leurs nouvelles conditions
la vie avec plus de succÚs et sans que leur estime de soi en découle
endommagé. Mais l'aspect le plus intéressant est que, al
contrairement Ă la croyance populaire qui dit qu'atteindre le nĂŽtre
objectifs que nous devons nous traiter durement, il est prouvĂ© que pour ĂȘtre clĂ©ment
envers nous-mĂȘmes cela ne limite pas et affecte encore moins nĂ©gativement le nĂŽtre
objectifs mais bien au contraire. Aussi, juste au cas oĂč nous Ă©chouons
dans notre intention, nous ne serons pas trop endommagés. Comment développer l'auto-indulgence ? Heureusement, il existe de nombreuses formes pour
dĂ©velopper l'indulgence envers nous-mĂȘmes, de la mĂ©ditation Ă plus de trucs
simple comme par exemple : mettre sa main sur son cĆur pour sentir le
applaudissez ou croisez les bras pour nous faire un cĂąlin symbolique. De toute Ă©vidence,
ces astuces ne nous rendront pas indulgents envers nous-mĂȘmes pour la vie mais
ils vont certainement nous faire nous sentir mieux pendant quelques minutes. Une étude récente menée par l'Université
de Californie, a montré que pour améliorer l'auto-indulgence,
une bonne stratĂ©gie est d'ĂȘtre tolĂ©rant envers les autres. Au cours de l'expĂ©rimentation
certains des volontaires ont été invités à jouer le rÎle de tuteur envers
d'autres, guidant ces derniers à travers diverses activités mais sans faire de critique
nĂ©gatif ou des reproches. AprĂšs ces activitĂ©s, ceux qui ont mis en Ćuvre
en tant que tuteurs, ils devaient remplir un questionnaire dans lequel ils Ă©valuaient combien
ils Ă©taient indulgents avec eux-mĂȘmes. Le rĂ©sultat ne laissait aucun doute, ceux qui
ils avaient été plus tolérants et aimables avec leurs compagnons ils étaient encore plus
indulgents avec eux-mĂȘmes mais en mĂȘme temps, ils se sentaient aussi plus motivĂ©s
pour changer et améliorer leurs propres lacunes émotionnelles ou intellectuelles. Une autre façon d'augmenter l'indulgence
envers soi-mĂȘme consiste Ă s'imaginer en petits enfants. quand nous
nous grondons excessivement ou nous réprimandons sans raison, nous devrions imaginer
dire ces mots Ă contrecĆur Ă un petit enfant, et nous devrions le penser
les conséquences que cela aurait dans sa vie future.