Lorsque la paix intérieure est atteinte, les tempêtes extérieures semblent moins effrayantes. Parce que vous avez affronté vos peurs, vous êtes libéré des sentiments de culpabilité, de rancune et d'insécurité. Qui ne voudrait pas atteindre un tel équilibre psychologique ? Trouver comment.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Vivre en paix avec soi-même assure satisfaction, harmonie intérieure, meilleure gestion du stress et un bien-être général qui se reflète dans le corps et l'esprit. Il convient de noter, cependant, que l'apprentissage de cet art n'est pas facile du tout, surtout dans une société complexe comme la nôtre. Les journées deviennent de plus en plus compliquées, les bruits sont plus forts et l'incertitude est une constante éternelle qui nous maintient plongés dans l'anxiété et les soucis.
La vérité est qu'il est difficile d'accorder l'attention voulue à son monde intérieur et de le gérer lorsque nos vies semblent avoir été aspirées dans un vortex éternel. Cependant, un aspect important ne doit pas être oublié : c'est dans le présent qu'il faut donner le meilleur de soi. Et cela n'est possible qu'en atteignant le calme intérieur, quand on est débarrassé de la culpabilité, des peurs et des ressentiments et quand l'ombre du passé n'obscurcit pas le présent.
Quand il y a la paix de l'esprit et du cœur, tout est vu plus clairement et on se sent plus confiant pour résoudre les défis et affronter la vie avec plus d'audace, d'humanité et de sécurité. Vivre en paix avec soi-même n'est donc pas un rendez-vous à reporter. Au contraire, voyons comment atteindre cet état psychologique si gratifiant et sain.
Comment pouvoir vivre en paix avec soi-même ?
L'empereur et philosophe Marc Aurèle a déclaré : "celui qui vit en harmonie avec lui-même, vit en harmonie avec l'univers". C'est une grande vérité, que lui-même n'a probablement pas pu appliquer à sa vie malgré sa sagesse et son stoïcisme. Pour atteindre ce sentiment d'équilibre, il faut mettre de côté la culpabilité, les regrets et l'ombre de tout ce que nous n'avons pas fait et qui nous afflige encore.
Une hygiène mentale, une capacité à éteindre ces trous noirs psychologiques et émotionnels qui nous enlèvent notre immobilité, et qui nous obligent à affronter nos tourments. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons nous donner la permission d'être imparfaits, de nous pardonner une fois pour toutes ou d'arrêter de nous punir pour des dynamiques qui échappent à notre contrôle.
Vivre en paix avec soi-même est plus qu'un simple réconfort spirituel. Il ne s'agit pas d'effacer les péchés du passé ou d'arrêter ces batailles intérieures que nous menons souvent sans relâche. En psychologie positive, en effet, le terme « paix » est souvent utilisé pour désigner un mécanisme intrapersonnel par lequel le bien-être psychologique et le bonheur peuvent être atteints. Nous parlons d'un exercice psychologique très utile.
Capaldi, CA, Dopko, RL et Zelenski, JM (2014) dans cette recherche le définissent comme un état de calme, de sérénité et de tranquillité mentale qui émerge en l'absence d'altérations telles que les soucis, l'anxiété, la haine, les regrets, les sentiments de culpabilité, etc. Selon les auteurs, la paix intérieure est atteinte grâce à l'autorégulation émotionnelle. Voyons donc quels sont les mécanismes qui vous permettent de vivre en paix avec vous-même.
Arrêtez les obligations auto-imposées
Qu'est-ce que les obligations ont à voir avec le repos mental ? En fait, beaucoup. Réfléchissons un instant : beaucoup de gens appliquent une approche hyper exigeante envers eux-mêmes, subordonnant leur bonheur à une série d'obligations ou de conditions :
- "Je serai mieux quand j'aurai un meilleur travail."
- "Je trouverai mon équilibre quand je montrerai à ma famille ce que je vaux."
- "Je serai plus calme quand j'aurai réussi à perdre du poids."
Un tel conditionnement nous prive non seulement de paix intérieure, mais nous soumet également à des souffrances inutiles. Il faut donc cesser de mettre des obstacles entre nous et l'horizon. La vie est plus facile si nous arrêtons de mettre trop de conditions au bonheur.
Valorisez-vous, considérez-vous important
Lorsque nous parcourons le monde sans le soutien de l'estime de soi, notre univers intérieur se remplit de vides et vit dans un état de guerre constant. Nous attendons l'approbation des autres, leur attention et leur renforcement positif pour se sentir reconnus. Comme vous pouvez l'imaginer, il n'y a rien de plus épuisant que de mendier l'attention de quelqu'un d'autre.
Pour vivre en paix avec soi-même, il faut pouvoir se donner l'affection et la reconnaissance que l'on attend des autres. Lorsque l'estime de soi et l'amour de soi sont forts, vous obtenez cette harmonie intérieure dans laquelle rien ne manque. Ce moment où, enfin, vous arrêtez d'attendre quelque chose des autres et comprenez que vous devez l'obtenir pour vous-même.
Pour vivre en paix avec soi-même, il faut apprendre à se pardonner
Se pardonner pour se libérer. Demander pardon car tout le monde fait des erreurs et chaque erreur est une leçon et une opportunité de remédier, de changer et de recommencer.
Pour vivre en paix avec soi-même, il faut comprendre et accepter qu'on n'est pas infaillible, mais aussi qu'être son propre bourreau ne mène à rien de bon. La douleur, dans ce cas, se nourrit d'elle-même et nous perdons la précieuse occasion de prouver que nous sommes meilleurs, de montrer une version plus lumineuse et plus humaine de nous-mêmes. Nous sommes bien plus que nos erreurs passées, alors faisons-le : pardonnons-nous.
Pour freiner les ressentiments et les émotions négatives
Sur le chemin de l'existence, il n'est pas bon de s'aventurer avec un cyclone dans l'esprit et une guerre constante dans le cœur. Les ressentiments, la frustration, la colère causés par la déception ou la haine envers quelqu'un qui nous a fait du mal sont des nuages ​​noirs qui obscurcissent notre être. Personne ne peut trouver le calme dans une tempête intérieure.
N'hésitez donc pas à résoudre toutes ces dynamiques intérieures. Éteignez la haine, la colère, la douleur de la déception… Guérissez les émotions qui vous ont blessé et laissez place à de nouvelles opportunités et expériences. Pour vivre en paix avec soi-même, il faut défaire les nœuds qui ne permettent pas de respirer.
Engagez-vous aujourd'hui à mener à bien cette tâche importante. Ne remettez pas à demain le calme d'esprit que vous pourriez ressentir aujourd'hui.
