Vitamine D et autres vitamines pour le printemps

Vitamine D et autres vitamines pour le printemps

Printemps doux et amer

Si vous arrivez le week-end, voire plus tĂ´t, en fin de journĂ©e Ă©puisĂ© et accablĂ© par l'Ă©puisement physique, si votre les pensĂ©es tourbillonnent dans la tĂŞte sans trouver de prise, si vous oubliez des choses et refusez de vous lever du canapĂ© mĂŞme juste pour rĂ©pondre au tĂ©lĂ©phone, alors vous souffrez peut-ĂŞtre de la contre-attaque du printemps. 


entre changements de tempĂ©rature, des journĂ©es qui s'allongent et des travaux qui se profilent, c'est une de ces saisons oĂą l'on ressent le besoin de se donner un bureau, pour chasser la somnolence, les maux de tĂŞte et le manque de concentration. 


Entre nutrition, complĂ©ments et produits naturels, voici ceux vitamines qui sĂ©vissent sur le corps et Ă  la psychĂ©. 

 

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Les bonnes vitamines pour le printemps

Une Ă©tude menĂ©e par l'UniversitĂ© britannique de Northumbria, rĂ©alisĂ©e sur un Ă©chantillon d'adultes, a rĂ©vĂ©lĂ© qu'un apport adĂ©quat en vitamines, associĂ© Ă  la bonne dose de minĂ©raux et d'oligo-Ă©lĂ©ments - calcium, magnĂ©sium et zinc en particulier - est capable d'amĂ©liorer et de rĂ©cupĂ©rer la les Ă©nergies physiques et mentales de l'organisme, aident le mĂ©tabolisme dans son fonctionnement et Ă©loignent le stress et la fatigue. 


On peut donc souligner combien il est important, d'abord par la nutrition, de mettre en place un plan d'entraide vitaminique et complémentaire avec l'arrivée du printemps.

Oui, car avec le changement de saison, non seulement les vĂŞtements changent, mais les vitamines aussi !

En plus des conseils de acheter des fruits et légumes de saison au km 0 et pour les consommer aussi crues, fraîches et colorées que possible, en alternant le plat avec le verre plein de jus naturels exquis, voici généralement les vitamines à maîtriser :


> Vitamina A, carottes et lĂ©gumes et fruits de couleur jaune et orange. On le trouve Ă©galement dans les poissons et les Ĺ“ufs, il aide Ă  lutter contre l'action des radicaux libres, en gardant la peau et la vue en bonne santĂ©. 

> Vitamines du groupe B, donc feu vert pour les lĂ©gumineuses, germe de blĂ© et levure en complĂ©ment, cĂ©rĂ©ales complètes et fruits Ă  coque, Ĺ“ufs, lait, en ce qui concerne la partie non carnivore. Sinon, il faut se tourner vers le porc et le bĹ“uf. Cela amĂ©liore le mĂ©tabolisme et donne du tonus aux muscles et au système nerveux. 

> Vitamina C, vous pouvez le trouver dans les agrumes, les kiwis, les fraises, les tomates et les poivrons rouges. ComplĂ©ter avec de l'acĂ©rola et du jus de citron est bon pour le système immunitaire et aide Ă  garder le corps jeune. 


> Vitamina D, lodata par les recherches les plus récentes comme vitamine indispensable pour conjurer les rhumes et les infections respiratoires, la vitamine D est également connue pour rendre heureux les os, le squelette et le système immunitaire ;

Se trouve au soleil ! L'exposition au soleil augmente sa synthèse et son absorption, aidant également le calcium à se fixer dans les structures de soutien du corps.

Sources alimentaires de vitamine D. ce sont du poisson, des œufs, du lait, du beurre ; les flocons de maïs, les céréales et les légumes verts en sont également riches.


> vitamine E, noix, noisettes, amandes, diverses graines olĂ©agineuses en sont riches. On le trouve Ă©galement dans les cĂ©rĂ©ales et le germe de blĂ©. Comme la vitamine A, elle ralentit le vieillissement cellulaire et aide Ă  protĂ©ger la peau. 


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