Une saine dépendance amoureuse, selon Brené Brown

Une saine dépendance amoureuse, selon Brené Brown

Cultiver la dépendance amoureuse, c'est s'autoriser à être vulnérable avec l'être aimé. Savoir s'ouvrir émotionnellement à l'autre, se savoir compris et respecté. Avoir le meilleur allié de la vie en votre partenaire.

Une saine dépendance amoureuse, selon Brené Brown

Dernière mise à jour: 27 mai 2022

Une saine dépendance amoureuse existe et est basée sur l'intimité. Elle consiste à savoir établir un attachement positif avec le partenaire alimenté par l'affection mutuelle, l'attention mutuelle et aussi par la confiance.



Brené Brown, célèbre écrivaine, enseignante et chercheuse à l'Université de Houston, a exploré cet aspect des relations amoureuses pour mieux l'éclairer.

Les conséquences négatives et dangereuses de l'addiction dans les relations de couple sont soulignées depuis des années. Un exemple en est de nombreux préceptes et idées transmis par le psychologue et également écrivain à succès Walter Riso. En fait, il existe de nombreuses variables défavorables associées à cette dimension.

Cependant, un certain niveau de dépendance s'installera toujours et inévitablement dans une relation, car elle est basée sur le soutien mutuel et une travail constant pour construire un refuge partagé dans lequel grandir ensemble. Sans jamais cesser d'être soi et, encore moins, sans chercher à dominer l'autre.

C'est le secret : savoir construire une union forte et saine dans laquelle on se sent identifié à travers des dynamiques satisfaisantes, précieuses et réciproques.

Être vulnérable est un risque que nous devons prendre si nous voulons nous connecter avec l'autre personne.

Brené Brown

La relation de couple heureuse profite d'un équilibre sain en matière d'addiction

Comment avoir une dépendance saine en amour

Les termes "sain" et "addictif" peuvent sembler un oxymore. Depuis quand est-il sain d'avoir besoin d'un partenaire ? La vérité est que l'être humain a besoin de ses semblables pour assurer son bien-être émotionnel. L'amour a besoin d'un attachement sain pour survivre et se développer.



Le neurologue et psychiatre Amir Levine et la psychologue sociale Rachel Heller ont écrit un livre éclairant sur le sujet. Dans Dis-moi comment tu aimes et je te dirai qui tu es, ils définissent une dépendance saine comme un élément essentiel dans une relation. C'est une coexistence basée sur l'intimité et la complicité, où il n'y a pas de place pour la peur ou l'inconfort.

De même, Brené Brown en donne une description plus détaillée dans son livre The Strength of Fragility : The Courage to Make Mistakes and Be Reborn Stronger Than Before. Une dépendance saine en amour est celle dans laquelle nous nous permettons d'être vulnérables avec le partenaire.

La proximité honnête de l'un à l'autre donne naissance à une alliance fortifiante. Nous savons que nous pouvons bénéficier d'un soutien incontesté en notre proche, ce qui nous rend heureux.

Nous avons tous besoin de créer un lien de dépendance saine dans nos relations. Il nous permet d'aimer et d'être aimé, d'aider et d'être aidé, et aussi d'avoir cette figure spéciale avec laquelle nous permettre d'être vulnérables et de révéler nos besoins les plus profonds.

Engagement émotionnel mutuel

Le partenaire doit offrir un soutien, pas le sentiment d'un champ de mines dans lequel on ne sait jamais où mettre le pied pour que l'autre ne se fâche pas. Une relation de couple doit donner du calme et non des orages.

Savoir que l'on peut compter sur quelqu'un à qui exposer ses faiblesses, ses peurs et ses besoins nous procure un authentique bien-être psychologique. Une dépendance saine commence par la connexion qui va au-delà de la simple gratification sexuelle.


Nous dépendons du partenaire car c'est la personne avec qui nous partageons chaque jour des anecdotes en problèmes. Un allié vital et affectif, pas une simple connaissance. Plus l'implication émotionnelle est grande, plus la relation sera précieuse.

Indépendance et addiction en amour : le bonheur est quelque part entre les deux

Si une saine dépendance amoureuse est fondamentale dans toute relation, une saine indépendance l'est aussi. Ces deux dimensions, loin d'être antagonistes, se complètent.



Dans toute relation, vous avez sans aucun doute besoin de proximité, de soutien et d'amour. Mais nous voulons et avons aussi besoin d'autonomie et de croissance personnelle.

L'amour vraiment épanouissant est ce qui, au lieu de subordonner, il offre une impulsion et une liberté pour l'épanouissement personnel des deux. Le bonheur réside dans l'équilibre entre attachement et liberté, entre dépendance et indépendance. Cette dynamique des forces sera toujours possible grâce à un élément nécessaire : la confiance.

Des travaux de recherche menés à l'Université de Fribourg en Suisse confirment que la confiance est et sera toujours une condition essentielle pour qu'un couple soit heureux.

Les partenaires qui se font confiance savent maintenir le juste équilibre entre dépendance et indépendance.

Les relations saines offrent un soutien et sont des refuges émotionnels

Une saine addiction amoureuse, c'est ne pas avoir besoin de l'autre au point de ne plus pouvoir vivre sans lui. Ça veut dire comptez sur votre proche pour prendre vos propres décisions et réaliser vos projets vitaux. Tout en sachant que le partenaire sera toujours le meilleur allié, le meilleur refuge, le meilleur complice au quotidien.


Construire des relations saines n'est pas facile, car certains concepts doivent être clairs. Surtout, il ne faut jamais oublier que sans intimité, sans la capacité d'être vulnérable l'un envers l'autre, la relation ne sera jamais satisfaisante.

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