Qu'est-ce que je suis?
Que sont les suppléments multivitaminés ?
Les compléments multivitaminés sont des compléments alimentaires à base de différents types de vitamines, nutriments essentiels au fonctionnement et au bien-être de l'organisme.
Au sein de ces produits, les vitamines sont contenues dans une concentration qui satisfait les besoins nutritionnels quotidiens de l'individu.
Les suppléments multivitaminés peuvent être formulés sous différentes formes, bien sûr, à prendre par voie orale. Ceux-ci comprennent des comprimés, des capsules, des poudres et des solutions.
Composition
Que contiennent les suppléments multivitaminés ?
Les suppléments multivitaminés contiennent un mélange de différentes vitamines qui effectuent de multiples activités dans le corps. Les plus couramment utilisés dans les suppléments sont :
- Vitamina A: c'est une vitamine impliquée dans de nombreuses fonctions de l'organisme et dotée d'un puissant effet antioxydant. En particulier, la vitamine A est essentielle :
- Pour le bon fonctionnement de la vue (y compris la vision crépusculaire) ;
- Pour la maturation sexuelle chez les adolescents;
- Pour la fertilité adulte.
- Vitamines du groupe B: il y a huit vitamines B au total (B1, B2, B3 ou PP, B5, B6, B8 ou H, B9 ou folate, B12). Ce sont des nutriments capables de remplir de nombreuses fonctions, aussi différentes qu'importants et essentiels pour l'organisme. Dans le détail, ils jouent principalement un rôle de coenzymes dans divers processus cellulaires et métaboliques et sont impliqués :
- Dans le métabolisme des glucides, des protéines, des lipides, des acides aminés, etc.
- Dans la synthèse du cholestérol et des hormones stéroïdes;
- Dans la synthèse des acides nucléiques ;
- Dans la reproduction des globules rouges et des globules blancs ;
- Dans le bon fonctionnement du système nerveux.
- Vitamina C: aussi connu sous le nom acide ascorbique, la vitamine C est peut-être l'une des vitamines les plus connues en raison de son activité antioxydante, mais ses fonctions dans le corps sont beaucoup plus larges. Parmi ceux-ci, nous en citons quelques-uns :
- Biosynthèse du collagène;
- Synthèse de neurotransmetteurs tels que la noradrénaline ;
- Biosynthèse des acides biliaires;
- Absorption intestinale du fer;
- Favorise l'utilisation du sélénium à doses physiologiques ;
- Activation de l'acide folique dans l'acide tétrahydrofolique (la forme biologiquement active);
- Régulation des niveaux endogènes d'histamine ;
- Protection - en association avec la vitamine E - contre les dommages causés par les radicaux libres ;
- Stimulation de la fonction immunitaire (stimulation de la synthèse des interférons et des immunoglobulines G et M).
- Vitamine D3: aussi connu sous le nom calciférolo, la vitamine D3 est largement connue pour ses fonctions importantes dans la santé des os. En effet, il s'agit de :
- Dans l'absorption du calcium dans le système digestif;
- Dans le dépôt de calcium dans le tissu osseux;
- Dans la réabsorption du calcium et du phosphore dans le tubule contourné proximal (donc au niveau rénal).
- vitamine E: vitamine E - o tocophérol, si vous préférez - il se démarque par lui-même fortes propriétés antioxydantes grâce à quoi il est capable de protéger les tissus des dommages causés par radicaux libres. Pour plus de détails, cette vitamine est capable de :
- Protéger les membranes cellulaires en empêchant la peroxydation des phospholipides membranaires ;
- Protéger les lipoprotéines de l'oxydation;
- Protège la vitamine A de l'oxydation.
- Vitamine KLa vitamine K est également impliquée dans le maintien de la santé des os, mais elle joue également un rôle important dans le processus de coagulation.
Autres ingrédients
En plus des vitamines mentionnées ci-dessus, les compléments multivitaminés peuvent être enrichis d'ingrédients actifs supplémentaires, tels que, par exemple :
- Des sels minéraux: ce sont d'autres nutriments essentiels pour le bien-être de l'organisme. Parmi les plus connus et les plus utilisés dans les suppléments, on trouve :
- Football (elle est indispensable au bien-être des os et des dents ; elle régule également le fonctionnement des muscles et la coagulation sanguine) ;
- Cromo (ce nutriment semble avoir des propriétés hypoglycémiantes);
- Fer (nutriment impliqué dans la synthèse de l'hémoglobine, il est essentiel pour le transport de l'oxygène dans le sang ; en même temps, il est également impliqué dans la synthèse du collagène, dans le métabolisme des acides nucléiques et dans les processus de respiration cellulaire) ;
- iode (essentiel pour la production d'hormones thyroïdiennes);
- Magnésium (il entre dans la composition de plus de 300 types d'enzymes dans l'organisme, il intervient dans le métabolisme énergétique et la fonction musculaire) ;
- Manganèse (elle est impliquée dans de nombreux mécanismes biologiques utiles à la santé de l'organisme, comme par exemple la coagulation, la fertilité, l'activité thyroïdienne et immunitaire) ;
- Molybdène (il remplit principalement des fonctions coenzymatiques) ;
- cuivre (il participe à la respiration cellulaire et facilite l'absorption du fer) ;
- Sélénium (elle est impliquée dans le métabolisme des hormones thyroïdiennes et est un cofacteur d'enzymes antioxydantes qui protègent les membranes cellulaires du stress oxydatif) ;
- silicium (il est impliqué dans la formation de certains constituants du collagène, il joue également un rôle important dans le métabolisme des mitochondries et des ostéoblastes) ;
- zinc (il fait partie de nombreux complexes enzymatiques, intervient dans le métabolisme énergétique, possède des propriétés antioxydantes et contribue au maintien de fonctions cognitives normales, des capacités visuelles et du système immunitaire).
- Extraits végétaux contenant des molécules qui peuvent s'avérer utiles pour soutenir certaines fonctions de l'organisme. Quelques exemples d'extraits utilisés dans les suppléments sont : les extraits de curcuma (propriétés antioxydantes), les extraits de myrtille et de canneberge (propriétés antioxydantes, soutien de la fonction visuelle et urinaire), les extraits de ginseng (propriétés adaptogènes) et les extraits de thé vert (propriétés antioxydantes).
- Autres nutriments qui peuvent effectuer des actions bénéfiques pour le corps, telles que : les acides aminés ; les phospholipides (tels que la phosphatidylsérine) ; flavonoïdes; caroténoïdes; etc.
Saviez-vous que ...
Sur le marché, il existe des suppléments multivitaminés formulés en combinant les nutriments susmentionnés de manière spécifique pour répondre aux besoins des deux sexes dans différentes tranches d'âge (jeunes, adultes, plus de 50 ans, plus de 65 ans, etc.).
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Pourquoi sont-ils utiles ?
À quoi servent-ils et pourquoi les suppléments multivitaminés sont-ils utiles ?
Les suppléments multivitaminés visent à compléter le régime alimentaire, en fournissant des vitamines - et, selon le produit, également des sels minéraux, des extraits de plantes et d'autres nutriments - utiles pour soutenir diverses fonctions de l'organisme, physique et psychique. En effet, comme nous l'avons vu, les principaux constituants des compléments multivitaminés sont impliqués dans de nombreux processus cellulaires et métaboliques fondamentaux pour le bon fonctionnement de l'organisme.
Cependant, il convient de noter que les suppléments multivitaminés ne sont pas destinés à remplacer des habitudes de vie correctes, mais doivent plutôt être considérés comme le alliés d'un "nutrition saine utile pour prendre soin de vous et de votre bien-être, tant physique que mental.
NOTA BENE
En présence de conditions particulières (par exemple, allergies particulières, grossesse et allaitement, etc.), ainsi qu'en présence de troubles ou maladies particuliers et en cas de thérapies pharmacologiques en place, avant de recourir à l'utilisation de suppléments multivitaminés , il est conseillé Demandez conseil à votre médecin.
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