Une liste de petites habitudes qui vous feront vous sentir moins stressé et vous faciliteront la vie.
« Simplifier ce qui est compliqué est la première étape essentielle du succès. »
Boucle George Earle.
Avez-vous déjà eu un de ces moments où vous avez tant de choses à faire et tant de choses vont mal, que tout ce que vous voulez faire c'est exploser ?! Bienvenue au club de stressé!
Qu'il s'agisse de survivre à votre prochain examen ou de terminer un projet de travail majeur, si vous êtes stressé, vous ne pouvez jamais vous donner à 100 %.
Par le passé je vous ai déjà parlé des 7 stratégies que j'adopte quand je suis stressé ; la première stratégie que je suggère est de vous faciliter la vie. Les périodes de stress, autant qu'on puisse les détester, sont une excellente occasion de comprendre ce qui est superflu dans notre vie et de commencer à faire le ménage. Dans cet article, vous trouverez 15 petites habitudes pour vaincre le stress, pour vous simplifier la vie :
- Respirer. La respiration est le lien entre notre esprit et notre corps. Lorsque nous sommes stressés, nous prenons des respirations courtes et fréquentes ; à l'inverse, lorsque nous sommes détendus, nos respirations sont lentes et profondes. La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques minutes, en utilisant votre abdomen pour inspirer et expirer. Si vous souhaitez approfondir cette habitude, lisez cet article dans lequel je parle de la respiration diaphragmatique.
- Usa una liste de choses à faire. Nous sommes souvent stressés parce que nous sentons que nous devons faire 1.000 XNUMX choses, même si nous ne savons pas exactement lesquelles. Prendre l'habitude d'utiliser une liste de choses à faire nous aide à nous vider l'esprit et à mieux organiser nos activités.
- Planifiez votre journée. Prendre 5 à 10 minutes le soir pour faire le point sur les activités à terminer le lendemain fait partie de ces petites habitudes qui peuvent avoir un grand impact sur votre vie.
- Tenir un journal personnel. Il y a au moins 7 bonnes raisons de tenir un journal intime ; mon préféré? Afin de ne perdre aucune idée : notre cerveau est né pour créer et développer des idées, pas pour faire l'entrepôt ! Lorsque vous avez une idée, notez-la dans votre journal, videz-vous l'esprit et passez à la suivante.
- Faire une chose à la fois. Ah… multitâche ! Tout le monde l'applaudit sans se rendre compte qu'ils en sont les esclaves. Peu importe ce que pensent les autres et essayez de faire une chose à la fois : vous retrouverez la saveur des activités individuelles et le plaisir de s'y perdre. (
