Le stress est devenu une partie inĂ©vitable de la vie quotidienne. C'est inĂ©vitable. Mais les dirigeants s'adaptent rapidement sans ĂȘtre dĂ©routĂ©s par l'incertitude et le rythme rapide du monde moderne, grĂące Ă la rĂ©silience.
La seule chose qui distingue un leader des autres est un état d'esprit résilient.
La rĂ©silience est la capacitĂ© de rĂ©sister Ă la pression et aux dĂ©fis tout en maintenant son bien-ĂȘtre psychologique et physique. PlutĂŽt que d'attendre pour agir jusqu'Ă ce que le Burnout ait frappĂ©, pratiquer un Ă©tat d'esprit rĂ©silient est une mesure proactive.
Si vous développez votre force mentale avant d'en avoir vraiment besoin, vous aurez un outil supplémentaire dans votre boßte à outils pour vous aider à éviter le désespoir de toucher le fond.
Qu'est-ce que la résilience ?
Des recherches menĂ©es par la psychologue de Stanford, le Dr Alia Crum et son Ă©quipe, ont rĂ©vĂ©lĂ© que votre Ă©tat d'esprit liĂ© au stress - la façon dont vous interprĂ©tez la pression Ă laquelle vous ĂȘtes confrontĂ© - compte Ă©normĂ©ment en ce qui concerne l'impact du stress sur vous.
Ceux qui peuvent voir le stress comme une amĂ©lioration et reconnaĂźtre les avantages d'ĂȘtre mis sous pression rĂ©ussissent mieux dans presque toutes les mesures, y compris la santĂ© physique, les rĂ©sultats aux examens et le bien-ĂȘtre psychologique.
Le résultat de cette recherche est le suivant : ce que nous pensons des demandes auxquelles nous sommes confrontés compte. Si nous pensons qu'un peu de pression est une bonne chose, nous voyons cela comme un défi. En revanche, si nous pensons que le stress est accablant, il le sera. C'est une prophétie auto-réalisatrice.
Les meilleurs leaders ont une tendance naturelle au dĂ©fi. Ils perçoivent la pression comme un facteur de motivation plutĂŽt qu'un obstacle. Ils voient l'opportunitĂ© avant la difficultĂ©, et ils dĂ©cident de relever le dĂ©fi mĂȘme lorsqu'il y a des obstacles sur leur chemin.
Il existe trois façons de commencer à changer votre état d'esprit en matiÚre de stress.
Demandez-vous pourquoi
Commencez à réfléchir aux raisons pour lesquelles cela vous incite à agir. En comprenant pourquoi ce que vous faites est important, vous alignez votre état d'esprit sur un objectif - et cela vous rend plus résilient.
Il se peut que vous ayez pris un emploi pour dĂ©velopper de nouvelles compĂ©tences qui, vous le savez, vous seront utiles Ă l'avenir. Peut-ĂȘtre que vous travaillez dur maintenant pour vous assurer que votre famille va bien et a tout ce dont elle a besoin. Ou peut-ĂȘtre avez-vous un profond sentiment d'Ă©panouissement personnel en faisant une diffĂ©rence grĂące Ă ce que vous faites.
La prochaine fois que vous vous sentirez dépassé, essayez de zoomer un instant et rappelez-vous pourquoi ce que vous faites est important.
Concentrez-vous sur la façon dont vous allez grandir
Un certain degré de stress est nécessaire si vous vous efforcez d'atteindre votre plein potentiel. Vous ne pouvez pas grandir sans repousser vos limites, apprendre de nouvelles choses ou sortir de votre zone de confort.
Il est normal d'ĂȘtre nerveux la premiĂšre fois que vous devez rĂ©diger un rapport ou prononcer un discours, mais la prochaine fois, ce sera plus facile. Cela est vrai Ă chaque fois que nous nous efforçons.
S'étendre sur de nouveaux territoires n'est pas forcément amusant, mais c'est cette pression qui permet de s'améliorer. Vous pouvez devenir plus résilient en cherchant intentionnellement ce que vous avez à gagner d'une situation.
Changez de point de vue
Reconnaissez que vous avez la capacité de changer d'avis et de penser différemment à la pression. Vous pouvez choisir de voir une situation stressante comme une opportunité.
Le collÚgue pleurnichard peut vous donner l'opportunité de devenir un meilleur leader en l'aidant à réinterpréter ses frustrations et à chercher des solutions. Le trafic sur vos trajets quotidiens peut vous offrir un espace parfait et ininterrompu pour apprendre de nouvelles choses à travers des livres audio ou des podcasts.
En pratiquant la conscience de soi, vous pouvez annuler votre pensée par défaut et recadrer votre expérience. Plus vous faites cela, plus il devient facile de vous attraper dans des spirales de pensées inutiles.
