L'été approche à grands pas et le beau temps permet de s'entraîner en plein air et d'initier de nouvelles activités estivales ou des sports à essayer au soleil ! Vous vous sentirez plus à l'aise dans une matière respirante qui évacue la transpiration.
Habillez-vous en couches pour pouvoir vous déshabiller facilement et éviter d'avoir trop chaud, et assurez-vous toujours d'avoir suffisamment d'eau !
Voici quelques bonnes idées pour garder la forme tout en s'amusant et brûler des calories sans renoncer aux rayons du soleil !
1. Paddle board (SUP)
Le premier de nos sports d'été est le Paddle Board, en plus d'être une façon relaxante de passer du temps dans l'eau, le sup fonctionne à merveille avec les muscles du tronc, car il s'agit de maintenir l'équilibre sur la planche.
Si vous vous sentez assez aventureux, pourquoi ne pas essayer d'associer le yoga au sup ?
2. Yoga sur la plage
Il n'y a rien de plus relaxant qu'un cours de yoga, si ce n'est le yoga pratiqué sur la plage ! Le bruit des vagues qui se heurtent et le bruissement des feuilles suffiront à calmer même la personne la plus agitée, en plus vous obtiendrez d'excellents résultats en termes de souplesse !
Le yoga est plus un mode de vie qu'un sport, il permet non seulement de faire un excellent étirement mais aussi d'avoir le temps de méditer et de se détendre et de se décharger de tout le stress quotidien pour profiter au maximum de l'été.
3. Volley-ball
Le volleyball est l'un des sports les plus pratiqués dans notre pays. Bougez avec une partie de beach-volley, qui est peut-être l'un des sports d'été les plus populaires. Avec des esquives, des fentes et des sauts pour envoyer le ballon au-dessus du filet, le volleyball vous permet d'entraîner presque tous les muscles de votre corps.
En changeant fréquemment de direction, vous améliorerez également votre agilité et votre vitesse. Brûler des calories n'a jamais été aussi amusant.
4. Base-ball
Le baseball est l'un des sports d'été les plus amusants. Une belle façon d'activer une compétition amicale, surtout si vous êtes un groupe d'amis désireux de garder la forme. Ce jeu est génial pour brûler des calories : il consiste à courir après le ballon, à essayer d'avancer autour des buts et à revenir au marbre si vous le pouvez !
5. Le surf
Rien de tel que de passer du temps dans l'océan en été, et le surf est un sport formidable qui mettra à l'épreuve votre cœur, nageant vers la vague, mais aussi votre tronc et vos jambes, devant garder votre équilibre debout sur la table.
Il existe plusieurs plages publiques qui proposent des cours de surf à un prix raisonnable, et généralement quelques-unes suffisent à se laisser emporter. Assurez-vous que les conditions pour surfer sont en place et choisissez une zone de plage adaptée aux débutants et éventuellement sous la surveillance d'un maître nageur.
6. Corsa
La course à pied est une excellente activité en toute saison, mais elle est particulièrement agréable en été lorsqu'il commence à faire plus chaud dehors. Profitez du beau temps et variez vos entraînements en courant sur les sentiers ou sur la plage. Pour gagner des points bonus, introduisez des sprints en montée, afin que ces battements augmentent encore plus !
7. Patin à roulettes
Revivez les bons moments de votre enfance en vous familiarisant avec les patins et essayez de les utiliser à l'entraînement ! Le roller n'est peut-être pas exactement un sport.
Cependant, le patinage vous permet de modeler le bas de votre corps et d'améliorer votre équilibre. Au départ, assurez-vous simplement que la route est plate et qu'il n'y a pas de descente trop raide ou vous finirez par prendre plus de vitesse que prévu !
8 Cyclisme
L'été est l'occasion idéale pour investir dans un vélo ou en louer un pour un petit moment. Vous pouvez profiter des pistes cyclables et explorer de nouvelles régions, ou emmener votre vélo à la campagne et profiter au maximum des collines et des vallées tout en brûlant beaucoup de calories. Pourquoi ne pas organiser un pique-nique et déjeuner dehors ?
L'été est l'occasion idéale pour s'entraîner en plein air et profiter du grand air ! Il y a juste quelques précautions à prendre en compte lorsque les températures augmentent.
Assurez-vous toujours d'avoir suffisamment d'eau pour ne pas vous déshydrater et n'oubliez pas de mettre votre crème solaire pour ne pas vous brûler au soleil.
Si les températures sont particulièrement élevées, car elles peuvent se situer vers midi, évitez les entraînements prolongés en extérieur et assurez-vous de vous arrêter dans des endroits ombragés lorsque vient le temps de faire une pause !
conclusion
Avec cet article, nous avons vu 8 des sports d'été les plus populaires auxquels vous pouvez vous consacrer cet été prochain avec vos amis, à la mer ou à la montagne ou où vous préférez. L'important est de rester en forme tout en s'amusant.
