Si vous voulez changer, concentrez-vous sur ce qui reste le même

Nous considérons généralement le changement comme une rupture, une révolution. Une transformation radicale. Le problème est que parfois cette conception du changement nous fait peur et, loin de nous encourager à changer ce qui doit être changé, elle nous paralyse, nous maintenant dans les limites de notre zone de confort. Une solution pour faire face au changement avec moins de stress et d'anxiété est de se concentrer sur ce qui reste le même.

La peur et l'incertitude génèrent une grande résistance au changement

La résistance au changement découle généralement de la peur et de l'incertitude. Lorsque nous nous concentrons sur ce qui change, nous pouvons ressentir une sorte de vertige psychologique qui nous fait reculer pour nous accrocher à ce qui est sûr et familier. Par conséquent, nous rejetons le changement, même si nous sommes conscients qu'il est nécessaire. Nous préférons la certitude de la misère à la misère de l'incertitude.

La peur de l'inconnu est si intense qu'elle obscurcit notre raison, dicte nos décisions. La perspective de devoir abandonner beaucoup de choses que nous connaissons, sans savoir avec certitude ce qui nous attend, nous fait nous accrocher à notre zone de confort, cet espace dans lequel nous nous sentons en sécurité parce qu'il est fait d'habitudes et de choses familières, bien qu'il soit pas le meilleur endroit où séjourner.

La continuité est le moyen d'atténuer l'impact du changement

Chaque changement, aussi radical soit-il, contient toujours les germes du passé. Quand le changement qui nous attend nous terrifie, se concentrer sur ce qui restera le même, sur les choses qui ne changeront pas et resteront un fil conducteur dans nos vies, nous aidera à gérer l'angoisse.

Des psychologues de l'Université d'Amsterdam ont mis cette idée à l'épreuve et ont découvert que lorsque nous nous concentrons sur la continuité et notre essence, sur des choses qui ne changeront pas, nous sommes plus susceptibles d'accepter le changement et l'incertitude qui nous attendent. Dans l'une de leurs expériences, ils ont recruté 208 étudiants. La moitié d'entre eux ont reçu une lettre du directeur communiquant des changements importants dans leur programme d'études. L'autre moitié a reçu une lettre les informant des mêmes changements, mais véhiculant en même temps une vision de continuité identitaire.

Les chercheurs ont évalué leur soutien au changement et leur sentiment d'identité. Ils ont constaté que le changement était perçu de manière plus positive et recevait plus de soutien lorsqu'il était présenté en se concentrant sur les choses qui resteraient les mêmes. À l'inverse, lorsque le changement générait une énorme incertitude, les étudiants étaient plus réticents à l'accepter.

Comment trouver la continuité dans le changement ?

Si vous avez besoin de faire un grand changement dans votre vie et que les transformations qui vous attendent génèrent de l'anxiété, concentrez-vous sur ce qui reste le même. Recherchez la continuité dans le changement car, aussi radicale que soit la transformation, il y a toujours des aspects qui restent inchangés.

Si vous envisagez de changer d'emploi, au lieu de penser que vous aurez un nouveau patron, pensez aux compétences et à l'expérience que vous avez acquises et que vous pouvez utiliser dans votre nouvel emploi. Si vous envisagez de déménager dans une autre ville ou un autre pays, au lieu de vous concentrer sur les amis que vous laissez derrière vous, concentrez-vous sur ces routines que vous pouvez maintenir et qui vous font vous sentir bien et en sécurité.

Après tout, il s'agit de comprendre qu'il existe de nombreuses façons d'élargir la zone de confort. Il y a ceux qui préfèrent se lancer dans l'inconnu et ceux qui préfèrent explorer le nouveau pas à pas. Certains changements n'ont pas besoin d'être spectaculaires, ils arrivent tout simplement. "Peu importe la lenteur avec laquelle vous avancez jusqu'à ce que vous vous arrêtiez", a déclaré Confucius.