Dernière mise à jour: 23 juillet 2016
Même l'homme le plus taciturne ne peut taire tous ses sentiments, car l'être humain a besoin de temps en temps de se défouler et de donner la parole à ce qui semble l'étouffer à l'intérieur. En fait, il y a des moments où vous aurez probablement l'impression d'avoir une boule dans la gorge qui vous fait mal et vous ne trouverez pas le moyen de la dissoudre avec des mots. Comme s'ils avaient mal tourné et que vous ne pouviez pas avoir l'air au cœur.
Dans ces cas, vous pouvez même croire qu'il n'y a pas de mots assez précis pour décrire avec précision ce qui vous arrive. Tout cela est normal, essayez de respirer profondément. Nous avons tous été confrontés à une telle situation, et nous sommes sûrs que vous vous en remettrez : même si vous avez du mal à y croire, votre bulle de douleur éclatera et vous trouverez un moyen de vous relever et de vous sentir mieux.
Ne pas exprimer vos émotions peut vous rendre malade
Il y a beaucoup d'émotions que nous pouvons ressentir et elles, qu'elles soient positives ou non, doivent être exprimées pour nous permettre de les canaliser au maximum. Sinon, ils resteraient en nous, créant la confusion et nous privant d'une partie de notre énergie.
"Ne pas accumuler les silences, crier de temps en temps."
-Anonyme-
Ce qui est vrai c'est que le corps et l'esprit exigent une certaine continuité dans la collecte des expériences, sans laquelle ils risquent de tomber malades. L'alexithymie, par exemple, est un trouble qui survient lorsque l'incapacité à exprimer ses émotions est poussée à l'extrême.
Si vous sentez que vous êtes coincé et que vous vous sentez incapable de continuer, il est peut-être temps de laisser les mots parler pour vous., et c'est peut-être aussi le cas de demander de l'aide. Et pas pour que quelqu'un vous dise quoi faire et quoi ne pas faire, mais pour trouver ce sentiment de compréhension dont nous avons tous besoin.
Courir après les mots qui veulent s'échapper
Il est curieux qu'au moment où nous atteignons le sommet de cette sensation accablante liée au besoin de dire quelque chose, nous ne puissions pas le faire parce que les mots semblent nous échapper, nous empêchant de parler. Cependant, en cherchant en nous-mêmes la force de les poursuivre, nous pourrons les faire nôtres.
"Chaque soupir est comme une gorgée de vie qui se laisse aller."
-Juan Rulfo-
Probablement, au moment de parler, vous bégayerez, vos phrases se chevaucheront et vous aurez la bouche sèche ou peut-être, au lieu de parler, préférerez-vous écrire et dans ce cas vous ne retrouverez pas le fil de vos pensées et vous serez surpris de ce qui apparaîtra sur le papier.
Malgré cela, les mots qui étouffent doivent sortir : il faut apprendre à les écouter et les accepter. Tant que nous ne les exprimerons pas, nous ne pourrons pas les prendre en charge ni savoir comment nous comporter à leur égard.
Quelques astuces pour se défouler
L'acte de se défouler est l'un des processus les plus compliqués auxquels l'homme doit faire face. Cela équivaut à découvrir le cœur palpitant et souffrant, afin de pouvoir voir de près ce qui l'afflige. Toutefois, il existe certaines techniques qui peuvent simplifier le moment de la libération pour vous aider à trouver votre paix intérieure :
- Soyez votre propre conseiller : si vous pensez que vous avez de bonnes compétences objectives et analytiques, examiner les avantages et les inconvénients de ce qui vous arrive pourrait être un excellent exercice de catharsis pour vous.
- Pleurer : les propriétés bénéfiques des pleurs sont bien connues, pourtant il est bon de préciser que les pleurs ne sont utiles que lorsque l'on a conscience de la douleur dont on se soulage. Profitez-en pour pleurer jusqu'à ce que vous soyez fatigué si c'est ce dont vous avez besoin, mais essayez tout de suite après d'en tirer des conclusions par respect.
- Vous recherchez la tranquillité et le calme : la meilleure façon de se concentrer sur les problèmes est d'être dans un environnement de paix et de tranquillité. Si vous traversez une mauvaise période, essayez de vous adonner à quelque chose qui vous détend, comme écouter de la musique. Après cela, recherchez les mots que vous ressentez le besoin de dire.
- Entourez-vous de personnes qui vous aiment : il est évident qu'il est important d'avoir à vos côtés quelqu'un qui se réjouisse de vos objectifs et fasse preuve d'empathie face à vos échecs, vos peurs ou vos indécisions. Certes il y a quelqu'un à côté de vous désireux de ne pas vous juger, avec qui vous vous sentez libre de pouvoir parler et d'être entendu.
"Vous semblez être une de ces personnes qui peuvent écouter avec leurs oreilles, leurs yeux et leur cœur, le tout à l'unisson"
-Kate Morton-
