Vidéo de la recette
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Carte d'identité de recette
- 80 Kcal Calories par portion
- Difficulté facile
- Dosage pour 2 personnes
- Préparation 10 minutes
- Coût moyen
Catégorie de recette : Sucreries et desserts / Recettes végétariennes / Recettes végétaliennes / Recettes protéinées / Shake protéiné aux amandes, banane et cacao
Ingrédients
- 100 g en banane
- 5 g (1 cuillère à café) de cacao non sucré
- 80 g (5-6 cubes) de glace
- 300 ml de lait de soja
- 20 g d'amandes
- 30 g de protéines de soja concentrées
Les matériaux nécessaires
- Poêle pour griller les amandes
- Mélangeur de verre électrique
- lunettes
- Couteau à banane et planche à découper
- Balance de précision
préparation
- Faites griller les amandes sur une poêle très chaude en faisant attention de ne pas brûler la surface.
- Versez les amandes dans le verre du mixeur électrique. Ajouter la banane pelée et tranchée, la poudre de cacao non sucrée, le lait de soja et la poudre de protéines.
prudence |
- Mixer tous les ingrédients en ajoutant également la glace (5-6 cubes) : 2 minutes suffisent pour hacher/faire fondre la glace et obtenir un smoothie à la bonne consistance.
- Verser dans des verres et servir.
- Le shake protéiné peut être conservé au réfrigérateur pendant quelques jours, bien fermé dans un bocal en verre ou dans une bouteille.
Commentaire d'Alice - PersonalCooker
Rapide comme l'éclair à préparer, vous aurez hâte de terminer votre entraînement pour affronter cette délicieuse source de protéines et de glucides simples. Bien que je ne sois pas adepte du régime hyperprotéiné, j'avoue que j'aime bien prendre un verre de shake protéiné après mes entraînements (quoique plutôt fade).Essayez aussi le shake protéiné avec de l'avoine et de l'orge !
