INGRÉDIENTS:
20 grammes de poudre de protéine
une grosse banane pelée (100 grammes)
6 fraises mûres (100 grammes)
300 ml de lait entier
une demi-cuillère à café de cacao en poudre non sucré (5g) ou 1 cuillère à café de nesquick pour les gourmands
PRÉPARATION:
couper la banane en petits morceaux et la placer, avec les autres ingrédients, dans le robot culinaire; mixez le tout pendant 30 secondes
VALEURS NUTRITIONNELLES (avec cacao amer)
Composition du régime |
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| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ÉNERGIE |
| Énergie | 368 Kcal | |
| Protéines | 30 g | 32 |
| Graisses | 13 g | 31 |
| Glucides | 37 g | 37 |
| fibre | 5 g | |
| Alcol | 0 | 0 |
| Vitamina C | 73 mg | 121% AJR |
| La vitamine B6 | 1,38 mg | 92% AJR |
| Niacine | 1.59 mg | 8.8% AJR |
| Riboflavine | 0.66 mg | 41.25 % AJR |
| thiamine | 0.2 mg | 16.6% AJR |
| Vitamina A | 174.4 mcg | 24.9% AJR |
| Fer | 2.62 mg | |
| Football | 402 mg | |
| cholestérol | 42 mg | |
REMARQUE:
collation rapide au goût agréable riche en vitamine C, protéines et antioxydants
convient aux culturistes et aux régimes amincissants
en remplaçant la poudre de cacao amer (aliment très riche en antioxydants) par de la poudre de cacao sucré soluble comme le nesquik, vous obtenez une collation conforme aux directives du régime de zone (40:30:30)
