S'écouter est le meilleur moyen de vaincre l'anxiété

S'écouter est le meilleur moyen de vaincre l'anxiété

S'écouter est le meilleur moyen de vaincre l'anxiété

Dernière mise à jour: Novembre 19, 2017

Les troubles anxieux font partie des problèmes psychologiques les plus fréquents et les plus répandus dans la population. Plus précisément, on les retrouve en deuxième position après les troubles dus à l'usage de substances comme le tabac et l'alcool. Cela nous fait comprendre qu'il ne faut pas sous-estimer son importance et qu'il faut adopter les meilleures stratégies et ressources pour vaincre l'anxiété lorsqu'elle surgit.


Compte tenu de son incidence et de son influence sur la population, nous tenterons dans cet article de comprendre comment l'anxiété est liée à ses deux principaux facteurs de risque : négliger ses besoins personnels ou les placer au bas de l'échelle des priorités.


L'anxiété est une destination avec de multiples voies d'entrée

Nous sommes à une époque où l'anxiété est excessivement pathologisée, nous oublions que plus qu'un trouble, c'est un système d'alarme, l'une des méthodes que le corps et l'esprit utilisent pour nous avertir d'un problème.

Excessive dans sa pathologisation, De nombreux traitements ont été imaginés pour venir à bout de l'anxiété, dont la plupart présentent un sérieux manque : ils ne traitent que les symptômes, ignorant leur origine et les facteurs qui l'entretiennent. Ces traitements symptomatiques ne sont pas efficaces, car ils ne ciblent pas les causes du problème, se concentrant uniquement sur ses manifestations.

Cet état émotionnel ne dépend pas d'une cause unique. Parmi les causes les plus fréquentes, on retrouve le stress au fil du temps ou la perception d'une différence importante entre notre "moi idéal" et notre "moi réel". En d'autres termes, si nous percevons qu'il existe une distance infranchissable entre le type de vie que nous menons et le type de vie que nous voulons, l'anxiété apparaîtra probablement.


L'une des causes les plus courantes d'anxiété est de ne pas écouter ses besoins personnels. Si nous vivons trop longtemps en pilote automatique et ne créons pas le présent que nous voulons, un signal d'alarme va se déclencher dans notre système psychologique : l'anxiété.


Lorsqu'une personne ignore ses besoins - plus de temps pour elle-même, plus de temps libre, moins de contact avec certaines personnes, moins de charge de travail, moins de tâches ménagères/familiales - elle s'expose jour après jour à un environnement qui d'une certaine manière lui est hostile. , inconfortable ou insatisfaisant. Ces sentiments négatifs, lorsqu'ils persistent dans le temps, provoquent de l'anxiété.

"Être satisfait, c'est réaliser que nous avons ce que nous recherchons en nous"

-Alan Cohen-

Ce n'est pas un problème de devoir faire des sacrifices ou de remplir des obligations, mais si cela devient le leitmotiv de notre vie, alors nous avons un problème. Lorsque nous adoptons indéfiniment ce plan d'action, nous ne répondons pas à nos besoins en tant qu'individus, et notre esprit a sa propre façon d'indiquer que ce n'est pas bon. Notre esprit peut nous dire que ce n'est pas le bon chemin, que la vie que nous menons n'est pas satisfaisante et que des changements doivent être apportés. A cet effet, il y a de l'anxiété.

L'anxiété est activée lorsque la "boussole intérieure" ne trouve pas le nord

Lorsqu'une personne commence à présenter des symptômes d'anxiété - rythme cardiaque rapide, nausées, transpiration, sensation de déconnexion de la réalité, etc. - les thérapies les attaquent. C'est une approche juste, mais insuffisante à long terme. Si cet état émotionnel se maintient dans le temps, c'est parce que quelque chose l'alimente. Ce quelque chose peut être ce qui l'a généré ou autre chose. Dans tous les cas, jusqu'à ce que nous comprenions de quoi il s'agit, cela continuera à causer des dommages.


L'anxiété est un système d'alarme qui nous dit que nous devons changer quelque chose. Ces changements dépendent de la personne en question, dans certains cas ils peuvent être liés au travail, dans d'autres à la vie de couple, aux relations familiales, aux enfants, etc. En ce sens, chacun représente un cas unique et particulier. Mais ils ont tous en commun le sacrifice de leurs propres besoins ou valeurs.


Comment surmonter l'anxiété

Pour vaincre l'anxiété, il faut travailler sur soi afin d'améliorer ses connaissances émotionnelles, cultiver ses valeurs et écouter ses besoins. À court terme, il est correct que le traitement de l'anxiété se concentre sur les symptômes, mais cela ne suffit pas, car le manque de satisfaction personnelle est à l'origine de la plupart des troubles anxieux. Une thérapie efficace doit se concentrer sur la création d'un nouveau et meilleur plan de vie, sinon l'anxiété sera momentanément bloquée, mais le problème sous-jacent continuera d'exister.


La première étape consiste à suivre la thérapie, ce qui semble simple ou évident, mais c'est l'erreur la plus courante : essayer de résoudre un problème seul et sans personne qui, au contraire, nécessite une attention professionnelle et spécialisée. Un traitement efficace commence par s'attaquer aux symptômes de l'anxiété, afin que la personne soit ensuite en mesure de se fixer des objectifs et d'apporter des changements dans sa vie qui lui permettent de satisfaire ses désirs les plus profonds.

"Si vous voulez être heureux, définissez un objectif qui guide vos pensées, libère votre énergie et inspire vos espoirs"

-Andrew Carnagie-

Une fois que nous avons maîtrisé les symptômes les plus invalidants de l'anxiété, pour pouvoir les surmonter complètement, nous devons travailler sur le développement personnel. Une partie importante de ce travail consistera à apprendre à consacrer du temps et de l'espace aux besoins personnels. C'est un chemin difficile, peut-être parce qu'il demande aux gens de répondre à des questions qu'ils ne se sont jamais posées, comme : qu'est-ce que je veux ? De quoi ai-je besoin? Qu'est-ce que j'aime?


Se poser ces questions et compter sur l'aide d'un psychologue ouvre la voie pour vaincre l'anxiété. Si vous souffrez de ce type de trouble, vous devez arrêter, demander de l'aide et commencer à écouter vos désirs et vos besoins les plus profonds. C'est le moyen le plus efficace de commencer une nouvelle vie libre et sans anxiété.

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