Dernière mise à jour: 28 juin 2018
Il y a des jours où l'on se réveille de bonne humeur, où l'on a plus d'énergie pour affronter la journée, plus envie de rire et de donner le meilleur de soi. On peut penser que cela arrive parce que c'est comme ça, rien de plus; mais la vérité est que nos pensées et nos neurotransmetteurs jouent un rôle vital. Comment récupérer facilement de l'énergie quand on en perd?
Les jours gris, où nous avons à peine de l'énergie et voulons juste nous isoler du monde ou même disparaître, n'arrivent pas par accident. Une humeur négative et un malaise ont souvent une raison, une raison pour laquelle ils font irruption dans nos vies. Ce n'est qu'en connaissant cette raison que nous pourrons affronter adéquatement le manteau gris qui nous entoure.
Régulariser, accepter et apprendre des jours les plus décourageants et les plus sombres est essentiel, car tous les sentiments et émotions sont importants. Être toujours de mauvaise humeur c'est beaucoup aussi négatif que tomber dans un excès d'euphorie.
"L'état d'esprit compte plus que le lieu où l'on arrive, donc l'âme ne doit être esclave d'aucun lieu."
-Sénèque-
Pourquoi est-il important d'avoir une humeur positive ?
Partant de l'idée que tous les jours ne peuvent pas être positifs, que toutes les émotions sont adaptatives et que l'humeur fluctue selon certains paramètres, nous en arrivons à la conclusion qu'il est impossible d'être toujours heureux et enthousiaste. Cependant, apprenez à maintenir un bon état d'esprit est essentiel pour atteindre nos objectifs et pour:
- Persévérer vers l'atteinte des objectifs.
- Maintenir une bonne santé.
- Évitez l'anxiété, le stress ou la dépression.
- Favoriser les relations personnelles.
- Se sentir heureux et favoriser notre bien-être.
Marc Aurèle l'a déjà dit"le bonheur de votre vie dépend de la qualité de vos pensées"Et malgré le fait qu'il ait négligé l'aspect neurobiologique de cette déclaration, des siècles plus tard, les neurosciences lui ont donné raison. Chaque fois que nous avons une pensée, une réaction biochimique se produit dans le cerveau et certains produits chimiques sont sécrétés qui envoient des messages au reste du corps. Lorsque celui-ci les reçoit, une série de réactions physiques se produit pour aligner l'état du corps avec la pensée originale.
En conséquence, une façon de changer notre humeur est de changer nos pensées. Cependant, c'est beaucoup plus simple en théorie qu'en pratique, car la plupart de nos pensées sont contrôlées par notre inconscient. En fait, parfois essayer d'éviter les pensées négatives peut avoir l'effet inverse : les augmenter. Nous n'avons pas à nous boycotter ou à nous sentir coupables si nous sommes parfois piégés dans ce genre de pensées, en fait les changer demande beaucoup de pratique.
"Je ne pense pas à toute la misère, mais à la beauté qui reste encore."
-Anna Frank-
Comment récupérer son énergie ?
Mettre en place certaines habitudes qui nous aident à récupérer notre énergie, tout d'abord nous devons nous assurer que nous sommes préparés et nous demander s'il est opportun d'abandonner l'état d'esprit dans lequel nous nous trouvons. Une fois la situation analysée et après avoir effectué les vérifications nécessaires, nous pouvons mettre en œuvre les étapes suivantes :
- Augmenter notre niveau d'activité physique. Faire une activité physique, pratiquer un sport ou suivre une activité qui nous intéresse augmente notre bien-être.
- Faire une promenade. Certaines recherches révèlent que la marche stimule les zones du cerveau qui améliorent l'humeur.
- Reconnectez-vous avec des amis. Avoir des relations étroites avec les autres est l'un des éléments les plus importants du bonheur.
- Écouter de la musique. La musique est capable d'éveiller en nous des émotions telles que le bonheur, la motivation et la bonne humeur.
- Débarrassez-vous de certaines tâches. Classer les tâches laissées ouvertes et se débarrasser des moins importantes ou inutiles facilitera une meilleure humeur.
- Organisons-nous sur de courtes périodes de temps. Une bonne planification est la clé pour se concentrer sur les tâches les plus importantes et s'accorder des moments de repos.
D'un autre côté, la technique de restructuration cognitive utilisée dans les thérapies cognitivo-comportementales est une bonne stratégie pour modifier l'interprétation de nos croyances à travers quelques questions. En remettant en question ce que nous pensons, nous pouvons changer nos schémas et, par conséquent, récupérer nos énergies. Le mieux est donc de contacter un professionnel spécialisé.
"La plus grande découverte de ma génération est que les êtres humains peuvent changer leur vie en changeant leurs habitudes mentales."
-William James-
