Les retraites de méditation sont définies comme des journées durant lesquelles vous vous détachez de votre vie quotidienne (domicile et lieu de travail)
Dernière mise à jour: 24 septembre, 2020
Combien de temps est-ce que je me consacre (uniquement et exclusivement à moi-même) ? C'est une question que nous devrions tous nous poser. La plupart d'entre nous se retrouveraient probablement à répondre que nous trouvons très rarement le temps de nous concentrer uniquement sur nous-mêmes. Le temps, et donc la vie, nous échappe alors que nous nous engageons dans d'autres affaires, qui sont plus une distraction qu'une nécessité. Pour cela, dOccasionnellement, il est important de faire des retraites de méditation.
Les retraites de méditation se définissent comme des journées où l'on se détache de sa vie quotidienne (domicile et lieu de travail). L'objectif principal est de penser à vous, à votre vie. L'activité principale est la réflexion et la motivation essentielle, apprendre à mieux se connaître et évaluer ce que vous ressentez.
Idéalement, une retraite de méditation devrait durer au moins une journée complète. Il faut absolument le faire dans une solitude totale. Il faut choisir un endroit pour être au calme, sans trop de distractions et où l'on se sent à l'aise. Les effets de cette pratique sont prodigieux. Ci-dessous, nous énumérons cinq des principaux avantages de cette activité.
"La vie de chaque homme est un chemin vers lui-même, la tentative d'un chemin, l'esquisse d'un chemin."
-Hermann Hesse-
Avantages des retraites de méditation
La solitude élimine bien des prétextes
Nous passons la plupart de notre temps entourés d'autres personnes. Nous nous concentrons donc sur les interactions que nous avons avec les autres ; sur ce qu'on nous dit, sur la façon dont les autres nous voient, sur la façon dont ils nous répondent, etc… Bref, nous sommes toujours projetés vers l'extérieur.
Pendant les retraites de méditation, ces stimuli externes échouent parce que nous nous éloignons des autres. Nous restons seuls avec nous-mêmes. Au départ, n'étant pas une habitude courante, certaines personnes se sentent mal à l'aise, peut-être aussi du fait qu'elles se sentent parfois « abandonnées » et « découragées ».
Cependant, en se concentrant sur ce qui doit être fait, ces sentiments négatifs s'estompent. Petit à petit, on creuse à l'intérieur et on se donne l'opportunité d'adopter un autre point de vue, pour voir les choses sous un autre angle que d'habitude.
En prenant nos distances nous sommes capables de voir en perspective
En s'éloignant un peu de notre routine quotidienne, nous sommes capables d'avoir une vue d'ensemble de notre vie. C'est comme si nous nous positionnions, mentalement, dans une position stratégique qui nous permet de voir le panorama complet. Une grande partie des détails sera imperceptible, mais la vue d'ensemble sera plus claire.
En nous plaçant dans cette position, nous nous mettons en position de faire une « révision » du moment de vie dans lequel nous nous trouvons. De ce point de vue, il est plus facile de comprendre si nous sommes là où nous aimerions être ou si nous sommes loin de cet endroit idéal. Nous parvenons également à apaiser nos émotions et par conséquent à voir le "panorama" de notre vie de manière plus objective et sereine.
La déconnexion
Se déconnecter, c'est se couper de tous les moyens technologiques, mais aussi de la routine. Cela représente à lui seul une source de repos. Le cerveau a besoin, de temps à autre, de minimiser les stimuli externes. Se déconnecter de la vie quotidienne pendant un certain temps est la seule façon de le faire. Alors quoi de mieux que des retraites de méditation ?
La déconnexion permet non seulement à notre cerveau de se regrouper sereinement, mais favorise également un état de détente et de sérénité émotionnelle. Cette déconnexion implique un abaissement de la vitesse dans laquelle il faut se donner le temps de "digérer" les sensations, pensées et émotions. Ceci, sans l'ombre d'un doute, nous amène à nous sentir plus calmes et à reprendre le contrôle de notre vie.
Réactiver les émotions refoulées
Tout comme certaines émotions perdent leur intensité excessive lors des retraites de méditation, il y a aussi d'autres réalités subjectives qui commencent à émerger. Parmi ceux-ci, on trouve des sentiments et des émotions refoulés. Parfois c'est de la tristesse, d'autres fois c'est de l'inconfort, de la peur ou de la colère.
Lorsque nous prenons du temps pour nous, l'un des effets que nous pouvons observer est que notre vrai moi a plus d'opportunités d'émerger. Pour cette raison, sans s'en rendre compte, des souvenirs nous viennent à l'esprit d'événements que nous pensions avoir oubliés ou des sentiments surgissent qui semblent vouloir nous dire quelque chose dont nous ne sommes pas encore conscients. La retraite est un moment où nous n'avons pas d'autre voix à entendre que la nôtre.
Repos, au sens le plus profond
Se reposer ne consiste pas seulement à être inactif ou à échapper aux distractions. Vous ne vous reposez jamais vraiment tant que vous ne vous éloignez pas des soucis quotidiens et il est remplacé par un exercice créatif et/ou libérateur. La fatigue psychologique est beaucoup plus incisive que la fatigue physique. Pour cette raison, plus que le repos physique, nous devrions nous préoccuper de laisser reposer notre esprit en lâchant les émotions.
Les retraites de méditation nous permettent de nous reposer au vrai sens du terme. Il n'est pas nécessaire de fixer des objectifs rigides ou de s'attendre à ce que cette expérience soit productive en termes de résultats tangibles. Parfois, des retraites de ce genre nous poussent simplement à divaguer. Mais cela suffit pour nous faire ouvrir les portes de notre âme et nous purifier de ce que nous gardons à l'intérieur.
Il est fortement conseillé de consacrer au moins deux jours par an à ces retraites. Il n'y a pas de formules exactes. Méditer signifie avant tout calme et contemplation. C'est un cadeau qu'il ne faut jamais cesser de s'offrir. Une façon de montrer de l'affection et de l'intérêt.
