Il y a des moments où une phrase, un simple regard ou un geste particulier nous alarme. Alors on se met sur la défensive, on s'enferme dans l'attente d'un coup bas et, en attendant, on prépare notre riposte.Ce comportement est assez courant, mais la vérité est que nous ne nous mettons pas intentionnellement sur la défensive, c'est une réaction presque automatique qui s'active devant certaines phrases ou gestes des autres. Cependant, cela ne veut pas dire que nous sommes incapables de constater cette attitude et de la changer car, en définitive, elle n'est qu'une source d'incompréhension et de problèmes.
Pourquoi sommes-nous sur la défensive ?
- Parce que nous pensons que l'attitude de la personne est menaçante. Lorsque nous percevons que l'attitude de l'autre peut mettre en danger notre « je », nous adoptons une position défensive pour nous protéger d'une prétendue attaque. Le problème est que nous comprenons souvent simplement mal ces supposés signes avant-coureurs et réagissons à un danger inexistant.
- Parce que nous avons eu plusieurs mauvaises expériences dans le passé. Lorsque nous avons vécu diverses situations négatives tout au long de notre vie, telles que des abus ou des déceptions dans les relations, nous créons instinctivement un bouclier autour de nous pour nous protéger de situations similaires à l'avenir. Par conséquent, même si une situation ou une personne n'est pas particulièrement menaçante, nous les évaluons à travers le prisme du passé et devenons sur la défensive.
- Parce que nous traversons une période très stressante. Lorsque nous sommes victimes de stress, d'angoisse et d'anxiété, nous devenons irritables et nous nous mettons sur la défensive à la moindre provocation. C'est une réaction "normale" puisque notre système nerveux autonome est constamment en alerte, attendant de tirer la sonnette d'alarme à tout moment.
- Quand on ne veut pas que quelqu'un d'autre envahisse notre intimité. Certaines personnes sont très protectrices de leur intimité et ne permettent même pas aux personnes les plus proches d'entrer dans cet espace. En fait, se mettre sur la défensive est courant chez les couples nouvellement mariés où tout le monde doit abandonner une partie de cet espace intime mais n'est pas encore prêt à le faire, alors ils continuent à percevoir inconsciemment l'autre comme un envahisseur.
- Parce que nous avons une bonne relation avec une personne en particulier. Lorsque quelqu'un nous a blessé ou humilié dans le passé, il est normal de réagir en étant sur la défensive. C'est un mécanisme de survie que notre « je » déclenche dès qu'il aperçoit l'autre, même lorsqu'il n'y a pas de signe évident d'alarme car le danger c'est la personne elle-même.
Cependant, ces causes ne servent qu'à expliquer notre comportement, ce ne sont pas des excuses valables pour le justifier. En fait, être toujours sur la défensive est l'expression d'une insécurité et d'un manque de contrôle émotionnel. Lorsque nous réagissons trop souvent en devenant sur la défensive, c'est parce que nous ne faisons pas confiance à nos capacités et ne pouvons pas contrôler nos réponses émotionnelles face à certaines personnes ou situations.
Rester sur la défensive ne nous donne pratiquement aucun avantage. C'est plutôt une position qui nous fait rater des opportunités. Premièrement, cela génère un niveau élevé d'anxiété et de tension qui nous empêche de voir les choses clairement. Imaginez un soldat au front, prêt à se battre et avec des niveaux d'adrénaline qui montent en flèche. Donc, plus ou moins, c'est comme ça qu'on agit quand on est sur la défensive. Nous nous concentrons sur un aspect et ignorons le reste, comme si notre vie n'en dépendait que.
Deuxièmement, rester sur la défensive ferme la porte au dialogue, nous oblige à nous barricader derrière notre position, à nous fermer aux raisons des autres. C'est comme si nous marchions avec des œillères en ne parvenant qu'à voir nos critères et nos motivations.
Troisièmement et enfin, se mettre sur la défensive peut aussi devenir une habitude, de telle sorte que nous réagissions de cette manière dans tous les contextes et avec toutes les personnes, nuisant profondément à notre vie sociale.
Les signes qui indiquent quand nous sommes sur la défensive
- Les phrases neutres sont interprétées comme négatives. Par exemple, votre partenaire vous dit qu'il aime la façon dont un ami que vous avez en commun cuisine et vous commencez à penser qu'il veut dire que vous ne cuisinez pas bien.
- Les mots "mais" et "mais" sont utilisés plus que nécessaire. Lorsque les raisons de l'autre ne nous satisfont pas et que nous utilisons toujours un « mais » ou un « mais », alors il est probable que nous prenions une position défensive.
- Nous ne demandons pas d'explications, nous préférons interpréter. Généralement, lorsque nous ne demandons pas d'explications c'est parce que nous ne nous intéressons pas à l'opinion des autres, dans notre esprit nous avons déjà créé une image de la situation que nous préférons ne pas changer.
- Quand le sarcasme est souvent utilisé. Le sarcasme n'est pas seulement douloureux, c'est aussi un symptôme d'insécurité et de peur. C'est donc souvent l'outil privilégié pour se défendre quand on se croit attaqué.
- Quand on pense qu'une simple discussion est une bataille rangée. Les gens qui croient qu'il doit toujours y avoir un gagnant et un perdant dans les discussions adoptent souvent une attitude défensive dès le départ parce qu'ils ne veulent en aucun cas perdre.
- Lorsque nous offrons de fausses raisons pour échapper à nos responsabilités. Lorsque nous nous fermons au dialogue et recourons à la tromperie pour ne pas nous impliquer, nous adoptons probablement une attitude défensive dans laquelle nous voyons l'autre comme un adversaire.
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