Dans cet article, nous verrons ce que résistance au changement, parce qu'il est si fréquent et 3 conseils pratiques pour l'oublier.
J'aimerais commencer par vous en dire un histoire.
Le protagoniste de cette histoire est un monsieur âgé des Marches qui fréquentait (et j'espère encore fréquenter) le Bar près de la gare routière de Oui, la ville où j'ai passé mes années de lycée.
Quelle était la particularité de ce monsieur, que pour plus de commodité nous appellerons Franco ?
Franco était l'emblème de la fedeltà.
Tous les matins, à 7h45 précises, quand mon bus arrivait de Filottrano, Franco était là au bar, toujours au même endroit.
Au lycée, chaque jour était quelque chose de nouveau : une question inattendue, une tragédie presque adolescente, une note de votre bien-aimé. Bref, à l'époque où nous avions quelques certitudes… Sauf un : nous savions que nous trouverions Franco assis là, à la table dans le coin droit du bar, en descendant du bus.
… Jusqu'au jour où le club n'a pas gestion modifiée.
C'est alors que Franco a commencé à se faire le protagoniste de épisodes étrangers.
Pendant les travaux, quand le bar était fermé, ça a continué pendant des semaines en pèlerinage à la gare routière, s'arrêtant un instant devant les volets baissés, abasourdi et méfiant, comme pour vérifier s'il était vrai qu'on ne pouvait pas entrer.
Mais le meilleur était à venir.
A la réouverture du lieu, avec un mobilier et des gérants différents, l'affaire est devenue encore plus insolite.
Franco alla jusqu'au trottoir, s'arrêta devant le Bar, à quelques pas de la nouvelle enseigne polie, regarda à l'intérieur en tendant le cou et en plissant les yeux, puis revenu, avec une expression très triste sur son visage.
Même aujourd'hui, je ne sais pas si Franco a déjà décidé de mettre les pieds dans le nouveau bar et de commander ce bianchino qui lui tenait toujours compagnie à 7h45 du matin.
Le "Franco" qui est en chacun de nous
"Ce ne sont pas les espèces les plus fortes ou les plus intelligentes qui survivent, mais celle qui s'adapte le mieux au changement."
Charles Darwin.
Je voulais commencer cet article consacré à résistance au changement avec la triste histoire de Franco car, après tout, il y a un peu du vieux « Franco » en chacun de nous.
Par nature, dans de nombreux contextes de notre vie, alors qu'à l'extérieur le monde change constamment de « gestion », nous restons souvent sur le trottoir, indécis sur ce qu'il faut faire.
Nous restons à mi-chemin entre une situation désormais terminée et une nouvelle qui suscite mille doutes.
Parfois, nous sommes nous-mêmes les « propriétaires du Bar » et nous sentons que le moment est venu de changer de « gestion » (de changer travail / ville / relations / habitudes), pourtant, comme le vieux Franco, nous préférons nous terrer dans la table dans le bon coin de notre vie.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi le changement est si difficile ? D'autant plus que l'on est parfaitement conscient que c'est la bonne chose à faire ?
Si nous ne nous adaptons pas et n'adoptons pas de nouveaux comportements, nous pourrons difficilement atteindre nos objectifs les plus ambitieux.
La résistance au changement c'est donc l'obstacle #1 sur le chemin de la vie que nous avons toujours voulu.
Il est temps de comprendre pourquoi le changement est si difficile pour nous, les humains, et comment nous pouvons apprendre à le faire… GetPersonalGrowth.
Les 3 résistances au changement les plus courantes
"La seule constante dans la vie est le changement."
Bouddha.
Pour affronter notre ennemi, le résistance au changement, nous devons d'abord apprendre à le connaître.
Voyons donc ce qu'ils sont 3 principaux types de résistance au changement.
1. La résistance logique-rationnelle
Chaque fois que nous décidons de changer notre façon de faire quelque chose, il y aura toujours une phase initiale au cours de laquelle le nouvelle approche nous apportera moins de résultats que le ancienne méthode.
Je vais vous donner un exemple lié à l'étude.
Les étudiants qui suivent GetPersonalGrowth et décident d'appliquer le méthode d'étude expliqué en détail dans "Étudiez moins, étudiez mieux (Sm2 2.0)"Au cours des 2-3 premières semaines, il leur est plus difficile que d'habitude d'étudier.
Cela se produit parce que les stratégies expliquées dans Sm2 2.0 sont différentes de tout ce qu'ils ont essayé au cours de leurs années d'études et face à cette approche complètement nouvelle, leur esprit a besoin d'un inévitable période d'adaptation.
Après cette phase initiale, cependant, leurs résultats universitaires explosent et l'application de la méthode Sm2 devient une seconde peau.
Cela se produit souvent dans notre chemin de croissance personnelle et en général chaque fois que nous devons faire face à un changement.
Notre paresse innée nous amène à donner beaucoup plus de poids à ce qui est le coût (et la fatigue) de l'engagement initial, en actualisant à la place i avantages que nous allons collecter grâce à la nouvelle approche dans un futur proche.
Dans la dernière partie de l'article nous verrons comment surmonter cette résistance logique-rationnelle, qui n'est pas si rationnelle !
2. Résistance émotionnelle
Supposons que vous parveniez à surmonter la résistance logique-rationnelle, réalisant enfin que les avantages futurs valent en fait des sacrifices immédiats… et pourtant vous continuez à être bloqué !
Chaque fois que vous commencez à penser à ce changement, vous ressentez presque une inconfort physique, malaise qui ne s'apaise qu'après des heures de marathon Netflix.
Dans ce cas, votre résistance au changement est naturelle émotionnel.
- Peut-être que tu l'es peur des nouvelles et les changements.
- Peut-être êtes-vous un perfectionniste et l'idée de s'impliquer vous rend anxieux.
- Peut-être êtes-vous un maniaque du contrôle et avoir à le perdre au début du changement est hors de question pour vous.
Dans ce cas également, nous verrons comment nous pouvons calmer la résistance émotionnelle et apporter les changements que nous avons toujours voulus.
3. Résistance sociale
Enfin on a ce qui est défini résistance sociale.
Dans ce cas, ce n'est pas à nous de mettre un rayon dans la roue l'esprit, ni le nôtre maintenant, mais les autres les personnes.
Chaque changement dans notre vie est comme une pierre tombant dans un étang et provoquant des interférences sur la surface de l'eau.
Bref, lorsque nous décidons de changer quelque chose, les "poissons" de notre étang (famille, amis, collègues, etc.) s'agitent et si nous sommes particulièrement sensibles à jugement d'autrui nous avons tendance à bloquer et à étouffer le changement dans l'œuf.
Les stratégies à la fin de l'article vous permettront également de faire face à ce dernier type de résistance.
Mais avant de les voir, essayons de mieux comprendre pourquoi, par nature, nous sommes si allergiques au changement !
Parce que la résistance au changement est inscrite dans nos gènes
La faute, encore une fois, incombe à nos ancêtres et à notre physiologie.
L'évolution nous a toujours conduit à trouver les solutions les plus adaptées :
- un sopravvivenza,
- al le moins de gaspillage d'énergie possible.
Scientifiquement, on parle de homéostasie.
Oméoche ?!? Non, non André', nous n'en sommes pas là : le Pr Burioni a dit que l'homéopathie ne sert à rien !
L'homéostasie (à ne pas confondre avec l'homéopathie :-D) est le terme technique qui désigne l'état de stabilité interne d'un système qui tend à garder même en cas de perturbations extérieures.
Afin de revenir à son précieux point d'équilibre et de ne plus gaspiller d'énergie, le système mettra en œuvre toute une série de précautions.
"Tous les mécanismes vitaux, aussi variés soient-ils, n'ont qu'un but constant : celui de maintenir l'unité des conditions de vie du milieu intérieur."
Claude Bernard.
L'homéostasie dans notre corps
C'est grâce àhoméostasie si notre température corporelle reste (généralement) dans une fourchette très stable, quelles que soient les conditions climatiques extérieures.
Il en va de même pour d'autres facteurs physico-chimiques liés à notre corps tels que Ph du sang ou volume de liquides internes.
En bref, si notre corps ne se régulait pas continuellement à la recherche d'un équilibre, nous serions tous morts.
Et notre esprit a aussi tendance à respecter ce principe de « rééquilibrage »…
L'homéostasie dans notre esprit
Comme vous le savez bien, la séparation entre l'esprit et le corps est purement fictive, la vérité est qu'ils forment un tout qui s'influence et se conditionne continuellement.
Ainsi, lorsque notre corps essaie continuellement de restaurer les conditions initiales à chaque changement environnemental, inévitablement notre esprit a également tendance à suivre son exemple.
Ce n'est donc pas un hasard si nous craignons le changement et aimons la stabilité.
En fait, chaque hypothèse de changement correspond à une poussée égale et opposée par notre système psycho-physique pour nous ramener à l'équilibre de ce qui est connu.
Et plus grande sera la transformation que nous méditons, plus grande sera notre résistance interne, résistance qui se manifestera mentalement et émotionnellement sous la forme de :
- craindre,
- inconfort,
- anxiété,
- difficulté de concentration,
- culpabilité,
- tristesse,
- manque d'énergie et ainsi de suite!
Alors André' tu me dis que le changement est contre nature ?! Ah... d'accord alors : je n'essaye même pas !
Comprendre l'origine de notre résistance naturelle au changement ne signifie pas céder au fait que le changement doit être fatiguant voire impossible.
En effet.
Maintenant que nous connaissons notre « ennemi », nous pouvons dégainer les armes les plus adaptées pour le contrer.
Voici 3 stratégies pour vaincre la résistance au changement.
3 conseils pratiques pour vaincre la résistance au changement
Regardons 3 techniques peu orthodoxes pour déclencher un changement dans notre vie et vaincre notre résistance au changement.
1. La technique "Franco"
Vous vous souvenez de notre ami Franco ? Le vieil homme des Marches qui se rendait tous les matins au bar de la gare routière ?
Ici, même si cela peut sembler contre-intuitif, l'imiter vous aidera à vaincre votre allergie au changement.
Laissez-moi expliquer ...
Essayez de répéter exactement la même chose IDENTIQUE partage pendant au moins une semaine.
Et quand je dis identique, je veux dire exactement identique...
- Si vous sortez pour un lundi faire du jogging dans le parc écouter une certaine liste de lecture, répéter le même chemin également le mardi, mercredi, jeudi, etc. écouter la même liste de lecture.
- Si vous y mangez pour le déjeuner pâtes avec de la sauce tomate, mangez les mêmes pâtes avec le même assaisonnement chaque jour.
- Si le soir avant le coucher lire un roman, relire les mêmes pages tous les soirs de la semaine "française".
Bref, vous avez compris l'allusion.
Le premier secret pour surmonter votre résistance naturelle au changement est de le pousser à l'extrême.
Je peux vous assurer qu'après quelques jours de cela répétition obsessionnelle il n'y aura aucune cellule dans votre corps qui ne demandera pas de changer quelque chose dans votre vie.
... et ce sera à ce moment précis que vous vous allez introduire un changement positif dans votre vie et non seulement vous la présenterez, mais vous savourerez chaque instant de cette liberté retrouvée.
2. La méthode "Poe"
A l'école ou pour votre plaisir personnel, vous aurez sûrement lu quelques pages de cet extraordinaire talent de la fiction d'horreur qui était Edgar Allan Poe.
La Méthode Poe est ainsi nommée en son honneur, car elle vous plongera dans un ... scénario horreur!
Es-tu prêt?
Dès que vous aurez terminé cet article, écrivez, en détail, à quoi ressemblera le vôtre la vie (cauchemar) dans 5 ans, si tu continuais à vivre tes jours comme tu les vis en ce moment précis, sans abandonner ces mauvaises habitudes tu connais bien et sans les présenter bonnes habitudes que vous connaissez bien.
S'il vous plaît, abondez en détails, dramatisant cette vision future de la vôtre si nécessaire.
Contrairement à ce que vous disent les para-gurus des vibrations cosmiques, les opinions négatives sont parfois bien plus efficaces que les positives.
En fait, notre esprit a tendance à confondre points de vue et réalité, et si les positifs ont tendance à nous asseoir sur nos lauriers, les négatifs nous donnent juste assez de piquant au c*lo nécessaire pour initier ce changement que nous avons repoussé. pour trop longtemps.
3. L'habitude "clé de voûte"
Grâce aux techniques précédentes, nous avons vu comment faire le changement desiderabile e irrésistible; à ce stade, cependant, une question s'est peut-être glissée dans votre esprit :
"Mais où diable dois-je commencer ce changement ?!"
Changer pour changer n'a aucun sens, mais cela pourrait en fait être contre-productif.
Pour que le changement soit effectif, il doit respecter deux éléments clés :
- Il doit s'agir d'une habitude. Ce n'est qu'en changeant quelque chose que nous répétons tous les jours que quelque chose dans notre vie changera vraiment.
- Il doit s'agir d'une habitude... "spéciale". Toutes les habitudes n'ont pas le même poids, il y a des habitudes qui une fois acquises ne nous bougent pas ou peu et d'autres au contraire qui déclenchent un effet domino capable de révolutionner toute notre vie.
... parmi ces derniers il y en a un encore plus "spécial": l'habitude "clé de voûte".
Comme cette pierre angulaire qui seule rend un arc solide et résistant, l'habitude « clé de voûte » est capable de soutenir et d'alimenter notre révolution personnelle.
Non seulement.
L'habitude clé est une action très spécifique et personnelle : chacun de nous a en effet une habitude "clé de voûte" extrêmement particulière de son.
Pour être clair, une habitude « clé de voûte » n'est pas générique : « se lever tôt le matin », « manger sainement », etc.. Ce sont toutes d'excellentes habitudes, mais trop vagues pour nous motiver et nous accompagner dans le changement.
Non, l'habitude "clé de voûte" est quelque chose que chacun de nous doit s'identifier et cela peut être aussi précis que... "écouter le discours de motivation d'Al Pacino dans les vestiaires de l'équipe de football dès que j'ai fini de me brosser les dents dans le matin ”(C'est juste un bel exemple ;-)).
