DerniĂšre mise Ă jour: 28 mars, 2016
Il se sent triste, seul, abattu⊠Parfois, les choses ne se passent pas comme il le voudrait. Il a des problĂšmes au travail, il n'est pas content de sa compagne, il se dispute trop avec ses parents. Il commence Ă s'inquiĂ©ter, car la tristesse semble avoir occupĂ© une place fixe dans sa tĂȘte, comme un oiseau qui a trouvĂ© son nid. Il ne sait comment faire disparaĂźtre ce sentiment de souffrance qui l'envahit jour et nuit.
Lorsqu'elle est triste, elle décide de ne pas quitter la maison, de ne parler à personne. La seule chose qu'il fait est de se plonger dans ses pensées et de se répéter encore et encore : « Je dois changer quelque chose, je ne peux pas continuer à réagir comme ça quand ça ne va pas bien. C'est vrai, parfois la vie est triste, mais je ne peux pas laisser la tristesse m'envahir..."
Parfois, il arrive d'ĂȘtre triste
Il arrive parfois d'en entendre un Tristesse profonde qui envahit notre Ăąme, ce qui est difficile Ă expliquer. Peut-ĂȘtre parce que ça ne va pas bien au travail, en amour, avec vos enfants... Ou, pire encore, parce qu'il y a un peu de douleur dans tous les domaines de votre vie.
Vous ne pouvez pas vous empĂȘcher de vous sentir mal et, mĂȘme si tout le monde vous dit "LĂšve-toi !", "Tu dois sortir, tu ne peux pas rester enfermĂ© !" vous ne pouvez pas le supporter et vous pensez : « Bien sĂ»r, c'est facile de donner des conseils quand on n'est pas Ă ma place. »
Tu n'y arrives pas, tu n'en as pas envie, la douleur t'Ă©touffe, c'est plus fort que toi. Mais comment changer cela quand cela a durĂ© trop longtemps ? Il est vraiment possible d'apprendre Ă se sentir mieux quand on est triste? Comment faites-vous? C'est peut-ĂȘtre plus facile que vous ne le pensez, ou peut-ĂȘtre s'agit-il d'un voyage qui vous prendra du temps, un temps pendant lequel vous apprendrez Ă prendre de nouvelles habitudes.
"Vous ne pouvez pas empĂȘcher l'oiseau de la tristesse de voler au-dessus de votre tĂȘte, mais vous pouvez l'empĂȘcher de faire son nid dans vos cheveux."
-Proverbe chinois-
Conseils pour remplir l'Ăąme quand elle est triste
Ci-dessous nous vous proposons un guide avec quelques astuces pour remplir l'Ăąme lorsqu'elle est envahie par la tristesse. Mais rappelles-toi, le premier pas pour le faire est de le vouloir !
- Entourez-vous de gens qui vous font vraiment du bien et Ă©loignez-vous de ceux qui vous font du mal. Votre prioritĂ© doit ĂȘtre vous. Connaissez-vous quelqu'un qui n'a besoin que de quelques mots pour pouvoir vous consoler, un de ces gens qui rĂ©ussit toujours Ă vous faire rire ? Profitez de leur compagnie et apprenez d'eux. Les amis sont un vĂ©ritable baume pour les plaies.
- Faites quelque chose que vous aimez vraiment. Remplissez votre vie d'activitĂ©s qui vous font vous sentir bien. Vous ĂȘtes passionnĂ© de cuisine ? Vous aimez lire, voyager, danser ? Il n'y a pas de meilleur moyen de se dĂ©tendre de la tristesse. Lorsque l'esprit est concentrĂ© sur autre chose, les chagrins disparaissent.
- Faites du sport. Il a été démontré que le sport libÚre de l'endorphine, l'hormone du bonheur. Les personnes qui font du sport sont moins sujettes à la tristesse.
- Donnez-vous un caprice. Un petit caprice qui vous remontera le moral et vous aidera Ă vous sentir plus heureux. Mangez un gĂąteau ou du chocolat, achetez ce que vous aimez tant, etc.
- Sortir dans la rue et profiter de la vie. Lorsque vous ĂȘtes triste, vous n'avez pas Ă rester Ă l'intĂ©rieur et Ă ruminer vos malheurs. Habillez-vous, soyez belle et sortez faire un tour. Vous verrez que votre humeur aura dĂ©jĂ changĂ© Ă votre retour. Parfois, le pyjama est notre pire ennemi.
- Ne soyez pas trop exigeant envers vous-mĂȘme ou les autres. Lorsque vous placez des attentes trop Ă©levĂ©es sur quelqu'un ou quelque chose, il est facile d'ĂȘtre déçu.
- Apprenez Ă vous rĂ©signer, mais pas Ă en ĂȘtre mĂ©content. Il faut comprendre que la vie n'est pas seulement faite de bons moments, mais aussi de mauvais moments. Vous n'avez pas Ă leur accorder trop d'importance, mais quand ils sont terminĂ©s, oubliez-les et passez Ă autre chose.
- Essayez de changer ce que vous n'aimez pas dans votre vie si vous le pouvez. Si vous avez la chance de le faire, soyez courageux et essayez-le! Vous n'ĂȘtes pas satisfait de votre partenaire ? Vous n'aimez pas votre travail ? Essayez de fermer les ponts avec ce que vous n'aimez pas et recommencez.
- Ne réfléchis pas trop. Nous pensons tous trop aux choses. Parfois, nous sommes attristés par des choses qui appartiennent désormais au passé, ou nous nous inquiétons de quelque chose qui n'est pas encore arrivé. Le passé est passé, et le futur est encore à venir. Concentrez-vous sur le présent.
La tristesse est un sentiment innĂ© en chacun de nous, mais nous devons apprendre Ă ne pas la laisser occuper une place fixe dans notre tĂȘte. C'est un dĂ©fi que nous devons tous relever, pour notre bien.
